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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年11月23日(水)

1日1300kcalまで

×

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
再スタート17日目
再スタート17日目

【朝食】1058
食パン (200?)
無調整豆乳 (108)
小さめのドーナツ3個 (750?)

【昼食】279
チョコベーグル (279)

【夕食】74
りんご (35)
蒟蒻ゼリーlight (39)

【間食】89
チョコチップクッキー (89)

計1500



踏み台昇降30分



朝ごはんのドーナツ、1個のつもりが止まらなくなり3個も食べてしまったorz
でもこれでドーナツ無くなったし、朝だし、まあ良しとします。

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2011年11月22日(火)
体重52.2kg   体脂肪率22.7%

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

×

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
再スタート16日目
再スタート16日目

【朝食】376
食パン (200?)
無調整豆乳 (108)
ヨーグルト (68)

【昼食】317
塩むすび (160)
1/2日の野菜がとれるスープ (157)

【夕食】500
小さめのドーナツ2個 (500?)

【間食】39
蒟蒻ゼリーlight (39)

計1232



踏み台昇降20分



ドカ食いの調整をしたかったけど、夕飯にドーナツ食べてしまいました( ノД`)


《追記》
やっぱり体重増えました(鬱)
年末に間に合わない
リバウンド覚悟で明日から夕飯は抜きは薬を飲むのでできませんが、250kcalまでに抑えます。

コメント(1)

2011年11月21日(月)

1日1300kcalまで

×

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

×

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
再スタート15日目
再スタート15日目
再スタート15日目

【朝食】526
クランベリー食パン (350?)
無調整豆乳 (108)
ヨーグルト (68)

【昼食】700
BASARA弁当 (700?)

【間食】139
スターバックスラテS (139)

【夕食】730
80キロカロリーアイス (80)
デニッシュパン (250?)
カフェロールパン (250?)
食パン (200?)

計2095



踏み台昇降20分
ウォーキング40分




東京駅で戦国BASARAのお弁当かってきました!
2段になっていて、とても美味しかったです(*´∀`*)

帰りに秋葉原に行って買い物してきました。
オタクはお金が掛かってしょうがないww


夕飯時具合が悪くなったのを言い訳に、またドカ食いしてしまった(泣)
もう食べない!

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2011年11月20日(日)

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
再スタート14日目
再スタート14日目
再スタート14日目

【朝食】558
甘食 (450?)
無調整豆乳 (108)

【昼食】347
クランベリー食パン (170?)
ヨーグルト (68)
野菜生活飲むゼリー (109)

【間食】148
ドトールにて
・コーヒー (59)
・チョコチップクッキー (89)

【夕食】241
納豆 (94)
卯の花 (108)
蒟蒻ゼリーlight (39)

計1294



踏み台昇降20分
ウォーキング計60分

コメント(1)

2011年11月19日(土)

1日1300kcalまで

×

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
再スタート13日目
再スタート13日目

【朝食】458
クランベリー食パン (350?)
無調整豆乳 (108)

【昼食】400
チキン弁当 (400?)

【夕食】311
エクセルシオールにて
・コーヒー (7)
・パリサンド (304)

【間食】133
オールブラン (133)

計1302



踏み台昇降30分×2、



休みだー!
けどウォーキングしようとしたら雨でしたorz

今月中に50キロまで痩せないと年末に間に合わない(;>_<)
でもちょっと無理だね(泣)


朝御飯のクランベリー食パン、小振りですが美味しかったです(*´∀`*)
最近駅ビルにできたパン屋さんで購入しました。
他にかぼちゃとかオレンジとかあるみたいで、なくなったらまた買いにいこうかな??

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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ファジー
47歳 女性 
161.5cm 63.0s

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40代後半 女性 
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