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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年11月28日(月)
体重52.0kg

1日1300kcalまで

×

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
再スタート22日目
再スタート22日目

【朝食】708
シフォンケーキ2個 (600?)
無調整豆乳 (108)

【昼食】37
コーヒー (37)

【夕食】229
納豆 (94)
りんご (35)
バナナ (100)

【間食】750
メロンパン (400?)
クランベリー食パン2枚 (350?)

計1724



踏み台昇降20分、30分



今日もカロリー調整日。
のはずが、ストレスでいろいろと我慢できませんでした。
だから運動しても痩せないんだよ( ノД`)


豆乳が入ってるマグ、テイルズオブエクシリアのジュード君ですw
昨日の画像はミラだったので、今日はジュード君でww

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2011年11月27日(日)
体重52.0kg   体脂肪率22.6%

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
再スタート21日目
再スタート21日目
再スタート21日目

【朝・昼食】403
食パン (200?)
りんご (35)
バナナ (100)
ヨーグルト (68)

【間食】108
無調整豆乳 (108)

【夕食】214
寄せ塩ちゃんこ鍋 (165)
オクラとなめこのねばねばサラダ (49)

計725



踏み台昇降30分×2



昨日は不眠症が特にひどくて、昨夜23時半に横になって、結局眠れませんでした。
もう睡眠薬も倍飲んだのに。
今日は完徹です。
もう嫌だ、こんな生活。


今日は金曜、土曜と摂取カロリーが多かったのでカロリー調整日。

あ、豆乳が入ってるコップ、テイルズオブエクシリアのミラですよw
また昨日秋葉のコトブキヤで買ってきましたww
もちろんジュードのほうも(*´∀`*)


≪追記≫
こんなに運動してるのに1キロもまだやせないんなんて、酷い。
ただ今すごく鬱状態です。
ダイエットルール変更します。
1日1000kcalまでに下げます。

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2011年11月26日(土)

1日1300kcalまで

未記入

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

未記入

1日1品は肉or魚

未記入

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

未記入

簡単な筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入
再スタート20日目
再スタート20日目
再スタート20日目

【朝食】333
3種のベリーベーグル (190)
無調整豆乳 (108)
りんご (35)

【昼食】416
ごはん+ふりかけ (170)
1/2日の野菜がとれるけんちん汁 (146)
バナナ (100)

【間食】250
焼きドーナツ (250?)

【夕食】800
チキンオムライス (800?)

【間食】557
サンマルクにて
・アイスコーヒーM (46)
・ホワイトチョコクロ (261)
焼きドーナツ (250?)

計2356





今日はmixiで知り合った友達と新宿に遊びに行きました!
やはり同じ趣味だと、話が盛り上がって楽しい(*´∀`*)
来月一緒にカラオケ行ったり、宝塚を観に行く約束したし、今日はすごくカロリーオーバーしちゃったけど楽しかったなぁ!

コメント(1)

2011年11月25日(金)
体重51.6kg   体脂肪率23.0%

1日1300kcalまで

×

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
再スタート19日目

【朝食】408
チョコシフォンケーキ (300?)
無調整豆乳 (108)

【昼食】311
エクセルシオールにて
・コーヒー (7)
・パリサンド (304)

【間食】935
小さめの焼きドーナツ3つ (750?)
チョコ (185)

【夕食】39
蒟蒻ゼリーlight (39)

計1693



ウォーキング40分



今日金曜はチートデイ!
でも食べすぎたので夕飯はゼリーだけで( ノД`)

今日は横になって気がついたら23時だったので、踏み台昇降はできませんでした。


明日友達と遊びに行ってきます!
楽しみ(*´∀`*)

コメント(0)

2011年11月24日(木)
体重51.6kg

1日1300kcalまで

×

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
再スタート18日目
再スタート18日目
再スタート18日目

【朝食】408
チョコシフォンケーキ (300?)
無調整豆乳 (108)

【昼食】468
ごはん (160)
サーモン生春巻き (208)
バナナ (100)

【間食】250
焼きドーナツ (250?)

【夕食】182
納豆 (94)
海鮮サラダ (88)

計1308



踏み台昇降20分
ウォーキング40分




焼きドーナツが余計だった( ノД`)

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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チノカ
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sara
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160.2cm 59.6s

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26歳 女性 
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