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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2010年12月28日(火)
体重53.4kg   体脂肪率25.1%

1日1300kcalまで

×

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×

8日目

00:00
8日目

【朝食】359
シリアル (220)
バナナ (86)
ヨーグルト (53)

【昼食】219
スープストックにて
・8種の野菜と鶏肉のスープ (75)
・石窯パン (144)

【間食】247
ライ麦パン+バター (170)
Mt.RAINIERのカフェラテ (77)

【夕食】267
肉まん (157)
調整豆乳 (110)

計1092


散歩&買い物50分ぐらい



休みで暇なので、午前中隣の駅まで歩いてみました(^v^)
昼はその駅のスープストックでランチ。
初☆スープストック!
ヘルシーで美味しそうなスープばかりで、何を注文しようか迷いました(*´∇`)


実は夕方頃からちょっと熱が出てます。なので、踏み台やらはお休みです。
明日は朝一で外せない用事があるのに……orz
暖かくして寝ます。



最後に、佐〇急便さん、ちゃんと仕事してください。

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2010年12月27日(月)
体重53.2kg   体脂肪率24.8%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○

7日目

00:00

【朝食】523
シリアル (220)
バナナ (86)
ヨーグルト (65)
雪見だいふく (152)

【昼食】394
焼きおにぎり (160)
肉まん (157)
Mt.RAINIERのカフェラテ (77)

【夕食】366
納豆 (111)
調整豆乳 (110)
雑穀ごはん (124)
わかめスープ (21)

計1283


踏み台40分 約190kcal



全ルール達成ヽ(´▽`)/

初めて焼きおにぎりを作ってみました!
ただ単におにぎりに焼肉のタレをかけて、フライパンで焼くだけですけどね(´〜`;)

体重に関しては、昨日はお通じが良すぎた故の体重なので、日常的には今日ぐらいだと思ってます。

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2010年12月26日(日)
体重53.0kg   体脂肪率24.8%

1日1300kcalまで

×

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○

5日目

00:00
体重54.0kg  体脂肪率25.3%
5日目

12月25日のレコ
【朝食】382
シリアル (220)
バナナ (86)
ベーコンとほうれん草炒め (76)

【昼食】241
ドトールのカルツォーネ (241)

【夕食】わからん\(^^)/オワタ


踏み台なし(;´Д`)
(3日連続してない…)


今日も飲み会でした(*^^*)
そしてお腹いっぱい食べました…
ただ昨日と違うのは、モンハンの狩り友だちとの飲み会でした←
白熱してきましたよ!
画像はアイルーのパンケーキとかいうメニューです。

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6日目

00:00
体重53.0kg  体脂肪率24.8%
6日目

【朝食】441
シリアル (220)
バナナ (86)
ヨーグルト (65)
サブレ2枚 (70)

【昼食】274
焼きカレー (274)

【夕食】363
納豆 (111)
温やっこ (124)
雑穀ごはん (128)

計1078


踏み台…20分orz
(お腹が痛くなったので、これが限界)


休みだぁああ゜+。(*′∇`)。+゜
と言うわけで、今日から暫らく、一昨日からの飲み会分の余剰カロリーをなんとかしたいです。
そのわりにはサブレなんか食べてますが…
画像はアンリ・シャルパンティエの『しあわせサブレ』というもので、包装の可愛らしさもあって、よくお持たせに使っています。
あまり食べたことないので、自分用に買ってしまいました(*´∀`*)


《追記》
体重を忘れてたんで測ったところ、1kgも減ってました(^.^)b
たぶんこれは上記にあるように、お腹が痛くなった分だと思いますww
昨日増えた分は飲み会で飲食した質量かな??

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2010年12月24日(金)
体重53.4kg   体脂肪率25.4%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

×

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

×

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×

4日目

00:00
4日目
4日目

【朝食】346
シリアル (220)
雑穀ごはん (126)

【昼食】282
ごはん (126)
小松菜のお浸し (23)
鮭の塩焼き (133)

【夕食】700
飲み会 (たぶん600〜700)

計1328


踏み台昇降なし(;´Д`)
その代わり50分ほど歩きました。


年末年始の出費に備えるため自炊しようとお弁当作ったのに、家に忘れてきましたorz
明日の朝ご飯になるかな……

夜は独り身の女友達たちとの飲み会でしたよ!
リア充は爆発しろ(^ω^#)

昼を軽くし、飲み会ではがっつかないよう心がけ、また酒は飲まずにお茶とブラックコーヒーで悪あがきしてみましたよw
ちなみに画像のデザートは一口も食べてません(-ω-)
明日もまた飲み会なので、気を付けます(;^_^

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2010年12月23日(木)
体重53.4kg   体脂肪率25.1%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

○

3日目

00:00
3日目

【朝食】650
メロンパン (350?)
きなこもちパン (300?)

【昼食】273
バナナ (86)
ベーコンとほうれん草炒め (100)
低脂肪牛乳 (87)

【夕食】371
調整豆乳 (110)
納豆 (111)
ベーコンとほうれん草炒め (150)

計 1294


昨日ごはん派の私がパンの誘惑に負け(笑)、乗り換えの駅の改札内にあるパン屋さんで3品買いましたw

画像にあるのはクリスマス限定のチョコメロンパンときなこもちパンです(*´∀`*)
ただメロンパンはカロリー爆弾なので、気を付けたいと思います……

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.8s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.0s

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150.0cm 51.0s

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151.2cm 44.1s

ゆき
26歳 女性 
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