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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年1月7日(金)
体重53.2kg   体脂肪率24.8%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
18日目

【朝食】660
スコーン (250?)
ソーセージデニッシュ (300?)
チロルチョコ (110)

【昼食】440
お弁当
・雑穀ごはん+のり (220)
・豚ももと野菜炒め (220)

【間食】45
みかん (45)

【夕食】301
牛肉まん (212)
調整豆乳 (55)
いちご (34)

計1446


踏み台30分

生理5日目



お弁当、手抜きですw
冷蔵庫の余りもので作りました。

今日は朝ごはんがカロリー高めですね(;^_^A
昨日パン屋さんでタイムセールしていたものでつい…。
そのうえ、目の前にチロルチョコがあったもので/(^o^)\
なんとか1500kcal以下で納まって良かったです。


暫らく忙しいので、運動がさぼりがちになりそうです……。

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2011年1月6日(木)
体重53.2kg   体脂肪率24.5%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
17日目

【朝食】409
バナナ (86)
ヨーグルト (47)
豆乳&枝豆ベーグル (238)
低脂肪牛乳 (38)

【昼食】429
お弁当
・雑穀ごはん+のり (210)
・ほうれん草とベーコンと卵 (160)
・ひじき (19)
・ブロッコリーのチーズ焼き (40)

【夕食】394
スコーン (250?)
調整豆乳 (110)
いちご (34)

計1232


踏み台30分

生理4日目


画像のとおり、夕飯が少なく、ただ今ひもじい思いをしてます(泣)
パン屋でスコーンを買った自分が悪いのですけど^ロ^;
ちなみにスコーンはチャイのスコーンです。とても美味しかったです!

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2011年1月5日(水)
体重53.2kg   体脂肪率25.1%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

○
16日目

【朝食】498
焼き芋 (250)
バナナ (86)
ヨーグルト (47)
低脂肪牛乳 (75)
弁当の残り (40)

【昼食】485
お弁当 
・雑穀ごはん+のり (260)
・ほうれん草とベーコンと卵 (160)
・ブロッコリーのチーズ焼き (40)
・きんぴら (25)

【夕食】376
調整豆乳 (110)
納豆 (94)
焼きおにぎり (138)
いちご (34)

計1359


踏み台なし
(今日は生理が重いので、踏み台はお休みです。)

生理3日目



節約のために、お弁当生活が復活しました(^O^)
カロリーも調整できるし、一石二鳥ですよね!

昼夜逆転して休み明けが辛くないよう、休みの間も24時就寝・7時起床を心がけていました。
朝早く起きると朝ごはんがきちんと食べられるし、余裕が持てるし、何か得した気分になりませんか??
私は健康に気を遣ってから早寝早起きになったのですが、毎朝良い目覚めで肌の調子も良いですよ(^^)

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2011年1月4日(火)
体重53.2kg   体脂肪率24.5%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
15日目

【朝食】587
バナナ (86)
ヨーグルト (47)
ココア&ホワイトベーグル (254)
フィナンシェ (200)

【昼食】347
温やっこ (90)
牛肉まん (212)
みかん (45)

【夕食】358
豚ももの梅紫蘇巻き (150)
卯の花 (108)
煮物 (100)

計1292


踏み台30分

生理2日目


生理だからか、食欲や甘い物への衝動が強いです^ロ^;
個人差はあれど、生理中の食事管理て大変ですよね…。
誘惑に負けぬよう頑張ります!

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2011年1月3日(月)
体重53.6kg   体脂肪率24.8%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
14日目

【朝食】652
ベリーベーグル (328)
バナナ (86)
ヨーグルト (47)
フィナンシェ (191)

【間食】37
みかん (37)

【昼食】339
スモークサーモン (97)
大根サラダ (30)
牛肉まん (212)

【夕食】349
調整豆乳 (110)
納豆 (94)
卯の花 (108)
みかん (37)

計1377


踏み台30分

生理1日目


あぁぁああ朝ごはん/(^p^)\
スイーツ系のベーグルに、昨日の日記に書いたアンテノールの焼き菓子を食べたら、600越えてしまいました(´`;)
まぁ、朝だからいいよね(^^)b
冷凍中のベーグル(ちなみに7個)と焼き菓子もまだあるから、暫らく朝ごはんは今日のようになるでしょうな。

さすがに3ヶ月近く踏み台昇降してると飽きてきまして、最近さぼりが多いですね……。
1月中に52kg前半に行けるよう、気合い入れ直して頑張ります!

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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25 26 27 28 29 30

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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Potgirl
27歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
27歳 女性 
147.8cm 51.8s

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