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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年1月12日(水)
体重52.8kg   体脂肪率24.8%

1日1300kcalまで

×

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
23日目

【朝食】446
シリアル (222)
バナナ (86)
低脂肪牛乳 (53)
弁当の残り (40)
みかん (45)

【昼食】345
置き換え (150)
ヨーグルト (60)
お弁当
・ハムと野菜炒め (60)
・鰆の西京焼き (56)
・ひじき (19)

【夕食】382
豆乳飲料 抹茶 (136)
ブルーベリーベーグル (246)

計1173


踏み台30分



お弁当を作ったけど、ごはんを炊き忘れて変な昼食になりました(´ω`)

今日は摂取カロリーが少なすぎですね、……要反省。

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2011年1月11日(火)

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

○
22日目

【朝食】501
鮭おにぎり (166)
野菜炒め (25)
調整豆乳 (110)
メイプルフロマージュ (200?)

【昼食】360
お弁当
・雑穀ごはん+のり (220)
・ベーコンと野菜炒め (60)
・スクランブルエッグ (80)

【間食】86
バナナ (86)

【夕食】316
ヨーグルト (47)
納豆 (94)
イングリッシュマフィン (175)

計1263


踏み台なし



うーん…、ここ数日食欲が強く、根性で沈めています。
普段なら間食しないし、ご飯を食べたらそれで満足なんですけど……。
生理も終わったというのに、なぜなんでしょう( ̄〜 ̄;)


腹痛がするので、運動はお休みです。
せっかくの痩せ期なので、明日から頑張りたいです。

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2011年1月10日(月)
体重52.8kg   体脂肪率24.2%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
21日目

【朝食】444
イングリッシュマフィン (175)
バナナ (86)
低脂肪牛乳 (53)
シリアル (120)

【間食】200
メイプルフロマージュ (200?)

【昼食】280
雑穀おにぎり (220)
生姜チゲスープ (60)

【間食】70
お菓子 (70ぐらい)

【夕食】241
カルツォーネ ローマチキン (241)

【間食】45
みかん (45)

計1280


踏み台30分



昼ごはんは持参したおにぎりをスープに投入して、雑炊みたいにして食べました(´∀`*)
右側の緑色の三角形はおにぎりケースですw
生姜いいですね!寒い日にはもってこいです(^^)


今日は間食が多いので、要反省。

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2011年1月9日(日)
体重52.8kg   体脂肪率24.6%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

×

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
20日目

【朝食】496
イングリッシュマフィン (175)
バナナ (86)
低脂肪牛乳 (105)
シリアル (130)

【間食】155
チロルチョコ (110)
みかん (45)

【昼食】355
イングリッシュマフィン (175)
塩紅鮭 (160)
焼き芋 (20)

【夕食】312
焼き芋 (60)
置き換え (150)
チロルチョコ (102)

計1318


踏み台なし



昼ごはんの組み合わせがおかしいのは、鮭とパンの賞味期限の関係ですw
今日は食欲が強く、特に甘いものが食べたかったので、チョコを食べてしまいました(´;ω;`)
たまには……いいよね…??


《追記》
ダイエットルールの「踏み台昇降30分以上」を「運動30分以上」に変更しました(*・ω・)ノ

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2011年1月8日(土)

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
19日目

【朝食】482
シナモンレーズンベーグル (244)
バナナ (86)
ヨーグルト (47)
低脂肪牛乳 (105)

【昼食】329
サンドイッチ (329)

【間食】135
置き換え (135)

【夕食】364
塩紅鮭 (160)
調整豆乳 (110)
納豆 (94)

計1310


踏み台なし

生理6日目


実は置き換えの食品を買っていたのですが、健康によくないだろうと思いまして、そのまま放置してました。
しかしもったいないので、おやつの代わりにしたり、1日の摂取カロリーが少な過ぎる時に飲んだりすることにしました(;^_^
それなりに数があるので、早めに消費したいです(‐ω‐;)。

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 62.1s

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157.0cm 59.7s

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