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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年1月17日(月)
体重53.2kg   体脂肪率24.3%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
28日目

【朝食】532
シリアル (178)
低脂肪牛乳 (35)
バナナ (86)
ヨーグルト (63)
ポテチ (170)

【昼食】304
ドトールにて
・レタスドッグ (304)

【夕食】361
大戸屋にて
・九穀雑穀ととろろの豆乳ぞうすい (361)

【間食】32
インスタントコーヒー (32)

計1229


踏み台30分



今日はベーグル屋さんでベーグルを5個も買ったり、バッグを買ったりなど、買い物ばからの日でした(*^_^*)

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2011年1月16日(日)
体重52.6kg   体脂肪率24.0%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
27日目

【朝食】446
シリアル (218)
低脂肪牛乳 (75)
バナナ (86)
りんご (67)

【昼食】445
ホットケーキ (445)

【夕食】332
調整豆乳 (89)
たまご焼き (180)
ヨーグルト (63)

【間食】90
ポテチ (90)

計1303


踏み台なし



今日は嫌なことがあったので、夜10時にポテチ食べちゃいましたぁ(ノд<。)゜。


てか、昼ご飯のホットケーキがうまくいかず、いびつな形になっちゃいました(´Д`)



体重戻りました\(^_^ )( ^_^)/
けれど油断大敵ですね…

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2011年1月15日(土)
体重53.4kg   体脂肪率24.7%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
26日目

【朝食】566
抹茶ホワイトベーグル (405)
低脂肪牛乳 (75)
バナナ (86)

【昼食】339
置き換え (215)
ヨーグルト (60)
ココア (64)

【間食】89
調整豆乳 (89)

【夕食】346
豚もも (95)
トマト&チーズベーグル (251)

計1335


踏み台40分



おやつに飲んだ調整豆乳は画像のものです。
普段飲んでたのより、こちらのほうがカロリーが低いので代えてみました(・∀・)ノ
そのままの飲みやすさはこちらのほうが良いですが、きな粉を入れて飲むには前のほうが美味しいです。



体重増えたまま戻らない…
夜中のトイレラッシュ(泣)のあとは52.6kgまで減ったのですが^ロ^;
ダイエット初めて3ヵ月半経ちますが、この1ヵ月間はとても減りが悪いです。
そろそろ停滞期が訪れるんでしょうか??
ちょうど4ヶ月目となる2月7日までに52kgが目標だったんですが、無理っぽいので2月末までに延ばします(T_T)



あと今日からダイエットルールに『朝食・夕食時に水orお茶を500ml飲む』を追加しました。





佐〇急便、仕事しろ

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2011年1月14日(金)
体重53.4kg   体脂肪率24.8%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

○
25日目

【朝食】451
もちベーグル (227)
低脂肪牛乳 (75)
バナナ (86)
ヨーグルト (63)

【昼食】426
ブルーベリーマフィン (356)
キャベツとハムのスープ (70)

【夕食】333
置き換え (150)
調整豆乳 (89)
納豆 (94)

計1210


踏み台なし



体重戻りませんね(´・ω・`)ショボン

21日にスイーツの食べ放題に行くのに、このままでは楽しめそうにないです(泣)
53kg以下に戻らなかったら、行くのやめようかしら……


右足が浮腫んでるので、メディキュット履いて寝ます(´ω`)

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2011年1月13日(木)
体重53.4kg   体脂肪率24.5%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

×

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

○
24日目

【朝食】432
キャラメルマキアートベーグル (379)
低脂肪牛乳 (53)

【昼食】506
若布の味噌汁 (40)
小松菜のお浸し (20)
お弁当
・雑穀ごはん (220)
・ベーコンとキャベツ炒め (130)
・シューマイ (46)
・白身魚のフライ (50)

【夕食】309
レタスドッグ (309)

計1247


踏み台なし



朝ごはんのキャラメルマキアートベーグルがあまりに美味しくて、朝からとても良い気分でしたヽ(´▽`)/
やはりダイエット中とはいえ、食事は楽しまないといけませんね!

「美味しい食事に、適度な運動」
これ鉄則なりww


話は変わりますが、有料でインストールしたお絵描きソフトが開けなくなりましたorz
どういうことなの………。
まだ途中保存のがいくつかあったのに(´;ω;`)ブワッ
これを機に違うソフトに変えようかしら…。



《追記》
体重どうしたんでしょう?
過食してませんし、排便は済ませてるのに(-ω-;)

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

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Potgirl
26歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
26歳 女性 
147.8cm 51.8s

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