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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年1月27日(木)

1日1300kcalまで

×

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
38日目

【朝食】398
チヂミ (323)
低脂肪牛乳 (75)

【昼食】473
お弁当
・雑穀ごはん+のり (230)
・ほうれん草とハムのオムレツ (100)
・白身魚のフライ (100)
・野菜のてんぷら (43)

【夕食】315
雑炊 (150)
調整豆乳 (165)

計1186


踏み台なし



朝からチヂミは重かった…。
そして、お弁当の彩りがとても悪い……。

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2011年1月26日(水)

1日1300kcalまで

○

大豆製品

×

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
37日目

【朝食】525
スコーン×2 (450?)
低脂肪牛乳 (75)

【昼食】483
チョコパン (200?)
ピザ (283)

【夕食】238
ほうれん草とハムのオムレツ (100)
焼きおにぎり (138)

計1246


踏み台なし



朝方、嘔吐と腹痛でとても体調が悪く、ダイエットどころではありませんでした(;´д`)
朝ごはんは大方出てしまった気がします……。

それにしても今日の食生活は酷いですね、炭水化物ばっかり(^o^;

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2011年1月25日(火)
体重52.6kg   体脂肪率24.5%

1日1300kcalまで

×

大豆製品

×

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

×

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×

【朝食】381
バナナ (86)
低脂肪牛乳 (75)
シリアル (220)

【昼食】600
カレー (600ぐらい)

【夕食】300
チョコデニッシュパン (300ぐらい)

計1281


運動なし



今日は久々に友達5人とランチしました(*^_^*)
カレーを食べるのが1年ぶりな気がしますw
美味しかったです(^O^)


最近精神的に体調が悪くて、運動とか食生活に気を使えない日々を過ごしてます(泣)
今はゆっくり休みます。



《追記》
20時ごろに、スコーン(250kcalぐらい?)を食べてしまいましたorz

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2011年1月24日(月)

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×

【朝食】283
バナナ (86)
ヨーグルト (47)
パンケーキ (150)

【昼食】571
やきそば (571)

【間食】147
みかん (37)
調整豆乳 (110)

【夕食】338
豚もも (200)
焼きおにぎり (138)

計1339


踏み台なし



今日は記録のみ。

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2011年1月23日(日)
体重52.6kg   体脂肪率24.2%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
34日目

【朝食】494
11穀ベーグル (231)
バター (20ぐらい)
調整豆乳 (110)
バナナ (86)
ヨーグルト (47)

【昼食】446
茄子のミートスパ (409)
みかん (37)

【夕食】343
シリアル (200)
低脂肪牛乳 (75)
バナナ (86)

計1301


踏み台30分



運動がさぼりがちで、自分の意志の弱さを痛感します……。

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.7s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.4s

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Potgirl
27歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
27歳 女性 
147.8cm 51.8s

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