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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年2月1日(火)

1日1300kcalまで

○

大豆製品

×

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
43日目

【朝食】394
シリアル (223)
低脂肪牛乳 (75)
バナナ (86)

【昼食】444
ドトールにて
・ミラノサンドB (444)

【間食】303
Melty kiss (303)

【夕食】294
オレンジショコラベーグル (249)

計1390


生理3日目



お腹は痛いし、お菓子は食べてしまうし、今日はだめだめな日でした。


昨夜は変な時間に寝てしまったので、今朝は3時半に起床(^o^;
どうやら規則正しい生活をしていたので、6時間ほど寝ると勝手に起きてしまうようです。


最近は体調が悪いのと、それによる薬の影響で眠くなってしまうため、運動ができません(´`)
ダイエットの前に体調を良くしたいと思うので、運動はしたい時だけにしようと思います。

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2011年1月31日(月)

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
42日目

【朝食】361
さつまいも (200)
低脂肪牛乳 (75)
バナナ (86)

【昼食】447
ナポリタン (447)

【間食】140
シリアル (100)
みかん (40)

【夕食】325
調整豆乳 (110)
おこめパスタ (215)

計1273


運動なし

生理2日目

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2011年1月30日(日)

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

×

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

×
41日目

【朝食】461
シリアル (260)
低脂肪牛乳 (75)
バナナ (86)
みかん (40)

【昼食】320
十六穀パン+バター (170)
調整豆乳 (110)
みかん (40)

【夕食】450
卯の花 (120)
焼き鮭 (170)
豚ももの紫蘇巻き (160)

計1231


踏み台昇降30分

生理1日目



今日からピリオドです。
おかげで下腹部がずぅーんと重いですし、食欲がいつもに増して酷いです(>_<)

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2011年1月29日(土)

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
40日目

【朝食】431
ベリーベーグル (183)
低脂肪牛乳 (75)
バナナ (86)
ヨーグルト (47)
みかん (40)

【昼食】567
炭火焼きトロあじ定食 (567)
・トロあじ
・ごはん少なめ
・味噌汁
・ひじき
・たくあん
・大根おろし

【夕食】320
十六穀パン+バター (170)
調整豆乳 (110)
みかん (40)

計1318


運動なし



今日は引っ越し先の部屋にカーテンを付けたんですが、10cmぐらい短かったので、どことなく情けないかんじになってしまいました(^o^;
柄はとても気に入ってるんですけどねww

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2011年1月28日(金)
体重52.2kg   体脂肪率24.5%

1日1300kcalまで

×

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
39日目

【朝食・昼食】568
ねぎ塩タンおにぎり (176)
いちごの菓子パン (392)

【間食】126
バナナ (86)
みかん (40)

【夕食】367
調整豆乳 (110)
ヨーグルト (47)
十穀パン+バター (170)
みかん (40)

計1061


踏み台昇降30分



今日は午前中に用事があって、久々に朝と昼を兼ねました。しかもコンビニのおにぎりと菓子パン(;´`)
おかげで摂取カロリーが少なくなってしまったり、栄養バランスが悪くなってしまいました(´・ω・`)しょぼん

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.1s

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Potgirl
26歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
26歳 女性 
147.8cm 51.8s

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