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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年2月6日(日)
体重51.8kg   体脂肪率23.5%

1日1300kcalまで

未記入

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

未記入

1日1品は肉or魚

未記入

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

未記入

簡単な筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入
48日目
48日目

【朝食】355
シリアル (280)
低脂肪牛乳 (75)

【昼食】525
ローストキチンのスパサラ (340)
白いたい焼き (185)

【夕食】352
焼きおにぎり (138)
調整豆乳 (110)
ベーコン (104)

【間食】244
ブルーベリーベーグル (244)

計1476




昼のスパサラの玉子は食べてませので、表記カロリーより少し少なめに計算しています。


ピンキーに登録したのは年末ですが、ダイエット自体は今日で4ヶ月が経ちました(・∀・)
当初は58kgだったんですが、なんとか6kg近く落とせました。

去年は週5日ぐらい踏み台昇降をしてたのですが、今年に入ってから忙しいのと飽きてきたのがあってさぼり気味ですね(汗)
やはり体重の減りも遅いですorz

心機一転して、4月の健康診断では良い結果が出せるように努めたいです(;^_^A

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2011年2月5日(土)
体重52.2kg   体脂肪率23.9%

1日1300kcalまで

未記入

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

未記入

1日1品は肉or魚

未記入

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

未記入

簡単な筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入
47日目

【朝食】425
十六穀パン+バター (340)
低脂肪牛乳 (75)

【昼食】412
力もちうどん (412)

【夕食】352
調整豆乳 (110)
ベーコン (104)
焼きおにぎり (138)

【間食】100
シリアル (100)

計1298



まだ腰が痛いです……(^p^)

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2011年2月4日(金)
体重52.2kg   体脂肪率23.8%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

×

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
46日目

【朝食】510
ブルーベリーベーグル (244)
プリッツ (178)
チョコレート (88)

【昼食】349
十六穀パン+バター (170)
低脂肪牛乳 (75)
ベーコン (104)

【夕食】436
雑穀ごはん (160)
たまごスープ (23)
白身魚のフライ (100)
野菜のてんぷら (43)
調整豆乳 (110)

計1295


生理6日目



今日から運動を再開しようと思ったのに、腰を痛めてしまったのでできませんでした(ToT)
早く治ってほしいです。

引っ越しにあたり、冷蔵庫の中身を無くさなくてはいけないので、暫らくお弁当用の冷凍食品を食べる生活になりそうです(笑)

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2011年2月3日(木)

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
45日目

【朝食】396
抹茶ベーグル (255)
低脂肪牛乳 (75)
チョコレート (66)

【昼食】358
ごはん (118)
小松菜のお浸し (20)
きんぴらごぼう (50)
焼き鮭 (170)

【間食】431
チョコレート (44)
ミルクレープ (387)

【夕食】293
調整豆乳 (110)
ベリーベーグル (183)

計1478


生理5日目



用事が一段落がしたので、ご褒美にミルクレープ食べました(´∀`)

今日は節分でしたね!
私は特に何もしなかったんですがww

最近はバレンタインが近いせいか、どこに行ってもチョコだらけで、ダイエッターには酷な時期ですね( ̄ロ ̄;)
私は誘惑に負け、スーパーでDARSの新作を買ってしまいましたが、ビター味でとても美味しかったです。


明日から運動を再開!!……できたらいいなぁ……

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2011年2月2日(水)

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
44日目

【朝食】377
ココアベーグル (255)
低脂肪牛乳 (80)
ヨーグルト (47)

【昼食】700
パン (700ぐらい?)

【間食】178
プリッツ (178)

【夕食】190
納豆巻き (190)

計1455


生理4日目



昼はパンを思いっきり食べました!
満足満足(´∀`*)

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

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Potgirl
27歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
27歳 女性 
147.8cm 51.8s

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