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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年2月11日(金)

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
53日目

【朝食】437
トースト+バター (230)
低脂肪牛乳+きな粉 (80)
バナナ (80)
ヨーグルト (47)

【昼食】304
ホットパリサンド カマンベールチーズ&コンビーフ (304)

【間食】232
フィナンシェ (200?)
チロルチョコ (32)

【夕食】373
ベリーベーグル (183)
調整豆乳 (110)
バナナ (80)

計1346



踏み台昇降30分



今日の天気は雪でした。
朝からすごく寒くて、なかなか布団から出られませんでしたよ(><)


スーパー行ったらバレンタインのためにチョコがたくさんあり、ついチロルチョコが18個入ったものを買ってしまいました( ̄ロ ̄;)

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2011年2月10日(木)
体重52.4kg   体脂肪率25.1%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

×

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

○
52日目

【朝食】219
牛カルビおにぎり (219)

【昼食】510
ココアベーグル (255)
抹茶ベーグル (255)

【間食】たぶん400?
フィナンシェ
マドレーヌ

【夕食】328
トースト+バター (230)
蒸し鶏ときのこのサラダ (91)
ブラックコーヒー (7)

計1457



引っ越し、無事終了です(´ο`)=3
やっとトースターが使える環境になったので、パンを焼くのが楽になりました(笑)

スタバが近くなったので、早速ブラックをテイクアウトしてきましたよ(*^_^*)



今度は段ボールにしまったのを出さなきゃいけないので、まだワタワタしてます。
早くゆっくりしたいです(^o^;

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2011年2月9日(水)

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
51日目

【朝食】366
豆乳飲料抹茶 (136)
ヨーグルト (47)
ベリーベーグル (183)

【昼食】443
焼きおにぎり (276)
厚揚げと野菜の煮物 (13)
ひじきの煮付け (18)
いんげんの胡麻和え (14)
切り干し大根の煮付け (19)
きんぴらごぼう (17)
小松菜のお浸し (9)
コーヒー (77)

【間食】118
豆乳飲料ココア (118)

【夕食】340
ローストチキンのサラスパ (340)

計1267



今日の食事はお弁当用の冷凍食品だったので、品数だけは多くなりました(^^ゞ


ついに明日引っ越しです!
まだ荷造りが終わってないので、頑張ります(・∀・)ノ

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2011年2月8日(火)

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
50日目

【朝食】373
焼きおにぎり (276)
ほうれん草のお浸し (50)
ヨーグルト (47)

【昼食】554
野菜たっぷりラザニア (554)

【間食】0
ゼロカロリーゼリー (0)

【夕食】384
調整豆乳 (110)
ベリーベーグル (183)
蒸し鶏ときのこのサラダ (91)

計1311



昨日の冷凍いんげんに続き、今日は冷凍ほうれん草(笑)
いんげんは良かったのですが、120gの大量のほうれん草は少し大変でした( ̄ロ ̄;)

明日はお弁当用の冷凍食品を食べます。

ずっと冷凍食品のターンww!!!!


体重計を引っ越しの段ボールに詰めちゃったので、今日明日は体重がわかりません(><)

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2011年2月7日(月)
体重52.0kg   体脂肪率23.7%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
49日目

【朝食】610
ココアベーグル (255)
低脂肪牛乳 (75)
シリアル (280)

【昼食】299
野菜のてんぷら (129)
いんげん (60)
調整豆乳 (110)

【夕食】332
抹茶ベーグル (255)
コーヒー (77)

計1241



踏み台昇降30分(約140kcal)



久々の運動です(笑)


引っ越すのでいい加減冷凍庫を空にしようと、半分以上残ってた冷凍いんげんを全て食べたら、結構なボリュームでした(^o^;

私は野菜の中でも、いんげんがトップ5位に入るくらい好きです。
ちなみに1位はじゃが芋、2位は薩摩芋なので、ダイエット始めてからあまり食べれてません(;´∩`)
芋は何であんなにおいしいんでしょうかww??

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

しん
42歳 女性 
162.0cm 60.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.0s

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Potgirl
26歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
26歳 女性 
147.8cm 51.8s

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