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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年2月16日(水)

1日1300kcalまで

未記入

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

未記入

1日1品は肉or魚

未記入

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

未記入

簡単な筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

【朝食】482
玄米 (208)
ヨーグルト (47)
バナナ (80)
低脂肪牛乳 (75)
みかん (40)
チロルチョコ (32)

【昼食】482
玄米 (208)
ベーコンと野菜炒め (80)
きゅうり (20)
温やっこ (56)
豆乳飲料紅茶 (118)

【夕食】326
玄米 (136)
キャベツ炒め (50)
納豆 (95)
みかん (40)
お吸物 (5)

計1290

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2011年2月15日(火)
体重52.2kg   体脂肪率23.4%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
57日目
57日目

【朝食】452
トースト+バター (230)
ヨーグルト (47)
バナナ (80)
低脂肪牛乳 (75)
チョコクッキー (60?)

【昼食】597
発芽玄米ごはん (255)
ベーコンと野菜炒め (80)
調整豆乳 (110)
チョコクッキー (120?)
チロルチョコ (32)

【夕食】241
ドトール カルツォーネ (241)

計1290




昨夜から雪が降り、少しですが積もりました(^^)


今日は母とともに演劇鑑賞に行ってきました!
東京公演初日だったため幕が下りた後に役者さんの挨拶があったり、とても楽しかったです(´∀`)

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2011年2月14日(月)
体重52.2kg   体脂肪率23.3%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○

【朝食】515
チョコスコーン (356)
ヨーグルト (47)
低脂肪牛乳+きな粉 (80)
チロルチョコ (32)

【昼食】397
雑穀ごはん+白煎り胡麻 (208)
わかめスープ (21)
チロルチョコ (96)
ココア (32)
みかん (40)

【夕食】361
雑穀ごはん+白煎り胡麻 (160)
竹の子の土佐煮 (51)
調整豆乳 (110)
みかん (40)

【間食】200
チョコクッキー (200?)

計1473



踏み台昇降30分




皮膚科に行ってきたのですが、肌のためにも便秘のためにも、3食玄米を食べるよう奨められたので、試しに玄米のパックを買ってきました。
癖があり苦手な方も多いようですが、明日から食べてみようと思います。



バレンタイン?
なにそれ、おいしいの(^p^)??

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2011年2月13日(日)

1日1300kcalまで

未記入

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

未記入

1日1品は肉or魚

未記入

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

未記入

簡単な筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入
55日目

【朝食】436
十六穀パン+バター (180)
低脂肪牛乳+きな粉 (80)
チロルチョコ (96)
バナナ (80)

【昼食】341
ハムサンド (341)

【間食】72
チロルチョコ (32)
みかん (40)

【夕食】330
調整豆乳 (110)
十六穀パン+バター (180)
みかん (40)

【間食】268
抹茶パフェ (268)

計1447



朝から某展示場に行くので、4時起きでした(^o^;
6時半出発なのですが、朝ごはんを食べたかったのと、化粧に時間がかかる(笑)ので早く起きました。
さすがに眠いです(-_-)zz


今日一日頑張ったので、自分へのご褒美にコンビニのスイーツを買って帰りました(´∀`)

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2011年2月12日(土)
体重52.0kg   体脂肪率24.9%

1日1300kcalまで

未記入

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

未記入

1日1品は肉or魚

未記入

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

未記入

簡単な筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入
54日目

【朝食】372
十六穀パン+バター (180)
低脂肪牛乳+きな粉 (80)
バナナ (80)
チロルチョコ (32)

【間食】70
缶コーヒー (70)

【昼食】540
しまほっけ定食 (540)
・しまほっけ
・ごはん少なめ
・わかめの味噌汁
・大根おろし
・ひじき
・たくあん

【夕食】370
調整豆乳 (110)
ベリーベーグル (183)
チロルチョコ (32)
みかん (45)

計1352




今日も雪でした( ̄ロ ̄;)サムイ


明日は早朝から用事で、しかも数時間は外で待機です。
とても寒いんでしょうねぇ……
防寒対策はしっかりしないと!


引っ越してから、体脂肪率が上がったんですけどorz
測る場所や足裏の体温で体脂肪てすぐ変わるみたいですけど…

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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30

 

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.7s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.0s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

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Potgirl
26歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
26歳 女性 
147.8cm 51.8s

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