このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年2月21日(月)
体重51.4kg   体脂肪率22.9%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
63日目

【朝食】433
ベリーベリーベーグル (328)
低脂肪牛乳 (75)
野菜炒め (30)

【間食】136
豆乳飲料抹茶 (136)

【昼食】368
玄米 (208)
ハムサラダ (50)
塩紅鮭 (120)

【夕食】345
玄米 (208)
ベーコンと野菜のカレー炒め (100)
お吸物 (5)
ココア (32)

計1282




今日はトースターで魚を焼いてみました(^^)
トースターで焼けばフライパンが空くので、料理が捗りますね!


夕飯にカレー粉使いすぎてかなり辛くなってしまいましたorz

コメント(0)

2011年2月20日(日)
体重51.6kg   体脂肪率23.3%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
62日目

【朝食】554
いちじくベーグル (306)
さつまいも (120)
ヨーグルト (53)
低脂肪牛乳 (75)

【昼食】333
玄米 (208)
豚ももと野菜と茸の炒め (120)
お吸物 (5)

【間食】32
ココア (32)

【夕食】349
玄米 (208)
野菜炒め (30)
温やっこ (56)
うま辛きゅうり (55)

計1268

コメント(0)

2011年2月19日(土)
体重51.6kg   体脂肪率23.8%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
61日目

【朝食】534
キャラメルマキアートベーグル (379)
バナナ (80)
低脂肪牛乳 (75)

【間食】32
ココア (32)

【昼食】480
にしんそば (480)

【夕食】263
納豆 (95)
温やっこ (56)
ハムサラダ (80)
ココア (32)

計1309


踏み台昇降30分

コメント(0)

2011年2月18日(金)

1日1300kcalまで

×

大豆製品

×

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

×

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
60日目

【朝食】429
アールグレーベーグル (302)
ヨーグルト (47)
バナナ (80)

【昼食】308
玄米 (208)
ベーコンと野菜炒め (100)
・赤身ベーコン
・もやし
・ほうれん草
・いんげん

【間食】232
ココア (32)
フィナンシェ (200?)

【夕食】560
肉巻き (300)
さつまいも (100)
焼き鮭 (160)

計1529



あぁぁあ(^p^)
食べ過ぎましたぁぁああ

コメント(0)

2011年2月17日(木)
体重52.2kg   体脂肪率23.5%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
59日目

【朝食】341
玄米 (208)
バナナ (80)
ヨーグルト (53)

【昼食】566
玄米 (160)
温やっこ (56)
調整豆乳 (110)
豚ももともやしの炒め (240)

【間食】0
ゼロカロリーゼリー (0)

【夕食】326
玄米 (160)
きゅうり (20)
納豆 (95)
竹の子の土佐煮 (51)

計1233



踏み台昇降30分



「今日はたくさん食べた気がしたが、(カロリー的に)そんなことはなかったぜww」
のようなかんじでした。
もやし&ゼリーは偉大です(笑)


楽天に出店されてる大好きなベーグル屋さんのベーグルが10個届きました(*´∀`*)
玄米生活を始めたばかりですが、ちょくちょく食べていきたいです。

ちなみに玄米にしたら、便秘解消しました!
これからも続けてみようと思います(^^)

コメント(0)

  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41    
日記一覧
日記画像一覧

 


20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

一覧へ

 

Potgirl
26歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
26歳 女性 
147.8cm 51.8s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!