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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年3月27日(日)
体重51.2kg   体脂肪率24.0%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
97日目

【朝食】363
ベーグル (255)
無調整豆乳 (108)

【間食】270
ちんすこう (120?)
塩バニラたると (150?)

【昼食】275
スタバにて
・春野菜&レモンバターチキン (265)
・ドリップコーヒーS (10)

【夕食】307
3種のベリーベーグル (183)
りんご (70)
昨日のスープ (40)
ラブレLight (14)

計1215



運動:ウォーキング約40分
1日の歩数:10490歩
消費カロリー:350kcal




今日はいい天気だったので、ウォーキング+買い物に行ってきました。(*^_^*)

スーパーにも行きましたが、相変わらず牛乳、ヨーグルト、納豆あたりが無いですね。
家の近くにあるJAのスーパーは普通のスーパーと物流が違うらしく、上記の3種はあるようです。
無いと欲しくなる心理w



寒くて頭が痛くなってきた><

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2011年3月26日(土)
体重51.2kg   体脂肪率23.1%

1日1300kcalまで

×

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
96日目
96日目

【朝・昼食】492
ベーグル (251)
無調整豆乳 (108)
ハム (22)
枝豆 (16)
宇治抹茶プリン (95)

【間食】87
野菜生活100 Silky Soy (87)

【夕食】396
玄米 (160)
ハムと野菜と茸のスープ (30)
冷奴+おでん味噌 (63)
枝豆 (14)
浅漬け (15)
紅鮭 (100)
ラブレLight (14)

計971




今日は筋肉痛が酷いので、運動はおやすみでした。
せっかくのいいお天気なので、明日は買い物も兼ねて歩きに行こうと思います(´ω`*)

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2011年3月25日(金)

1日1300kcalまで

×

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

×

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
95日目
95日目
95日目

【朝食】448
フルーツクレインバー (300)
無調整豆乳 (108)
枝豆 (40)

【昼食】482
ショコラクランチマフィン (482)

【夕食】
寿司
茶碗蒸し
お吸物

その後飲み会

計??



運動:ウォーキング約40分
1日の歩数:12988歩
消費カロリー:438kcal



昼が時間がなかったため、手元にあったマフィンで代用^ロ^;
1個だけですごいカロリー……

お菓子をごはんにするのはいけませんね、きちんと食事しましょう。


今日は友達が大学卒業ということで贅沢をしに、1400円の寿司を食べに行きました(*´∀`*)
その後、別の場所で行われていた飲み会に途中参加!

とても楽しかったです!!

ただ、節電の影響で卒業式が行われなかったのが残念です。

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2011年3月24日(木)
体重51.2kg   体脂肪率23.1%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
94日目

【朝食】494
メロンパンベーグル (386)
無調整豆乳 (106)

【昼食】583
BAGLE&BAGLEのカフェにて
・デミグラスベーコンバーガー (572)
・アイスコーヒーM (11)

【夕食】220
野菜と茸の炒め (100)
浅漬け (20)
冷奴+おでん味噌 (63)
ラブレLight (14)
中華スープ (23)

計1297



運動:ウォーキング合計約100分
歩数:12178歩
消費:420kcal



かなり久々にBAGLE&BAGLEのカフェに行きました!

私の食生活を見ればわかると思いますが、私はパンの中でもベーグルが1番好きなのです(*^_^*)
あの、もちもちしっとりがたまらんのですよw
冷凍庫にいっぱいストックしてありますwww

ただ、久々だからとカロリーが1番高いのを頼んでしまいましたorz
野菜だけのサンドにすべきでしたね……



あと万歩計買ったので、これで歩数と消費カロリーがわかるようになりました(^.^)b
が、消費カロリーが多すぎるような…合ってるのかな……(汗)



生理遅いなぁ

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2011年3月23日(水)

1日1300kcalまで

未記入

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

未記入

1日1品は肉or魚

未記入

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

未記入

簡単な筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入
93日目
93日目

【朝食】455
メロンパンベーグル (349)
特濃豆乳 (106)

【間食】350
チョコラスク (100?)
シフォンケーキ (250?)

【昼食】0
0カロリーゼリー (0)

【夕食】317
玄米 (190)
浅漬け (20)
野菜とキノコの炒め (60)
こんにゃく+おでん味噌 (10)
中華スープ (23)
ラブレLight (14)

計1132



誘惑に負けて、ケーキ食べてしまいました(´;ω;`)
クリームも何もないシフォンケーキなので、普通のケーキよりカロリーは低めかな。
ケーキ食べたせいで昼はお腹があまり空かなかったので、ゼリーにしました。


今日の夕飯は昨日買ったお皿です(^-^*)
プレートは洗い物が少なくて済むのでいいですね。
昨日と違い、食事の量もちょうど良かったのですが、彩りが悪いです(涙)



いまさらですが、私のカロリー計算はいい加減ですのでw
炭水化物系とカロリー表記してあるもの以外は、いちいちグラムを測ってると面倒なので、「まぁこのぐらいかな?」ていう感じでやっています(;^_^A

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92日目

3月22日のレコ

【朝食】321
べーグル (251)
野菜と茸のスープ (40)
胡瓜とキャベツの浅漬け (30)

【昼食】304
チーズ&コンビーフサンド (304)

【間食】206
特濃豆乳 (106)
チョコラスク (100?)

【夕食】401
玄米 (190)
温やっこ (60)
鮭のホイル焼き (100)
わかめスープ (21)
浅漬け (30)

計1232




夕飯いっぱい食べました(*´∀`*)ゲフッ
1汁3菜目指してますが、それだとお腹が結構苦しいんですよね。


昨日やっとお皿を買いに行けました!
画像にある、やっこの皿と浅漬けの皿と魚の皿、それと真ん中に仕切りがあるプレートで計4枚購入です(^-^)

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.6s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 61.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.9s

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Potgirl
26歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
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ゆき
26歳 女性 
147.8cm 51.8s

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