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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年4月6日(水)
体重50.8kg   体脂肪率22.7%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
107日目
107日目

【朝食】468
トースト (160)
どら焼き (200?)
無調整豆乳 (108)

【昼食】522
紅茶マフィン (432)
バナナ (90)

【間食】44
チャイ (44)
0カロリーようかん (0)
紅茶アップルフレーバー (0)

【夕食】368
トースト (160)
りんご (35)
超適当トマトスープ (50)
きゅうりのサラダ (15)
ラブレLight (14)
TimTam (94)

計1402



運動:踏み台昇降30分
消費カロリー:約140kcal



今日は頭が痛くて外出できず、健康診断を受けられませんでした(´`)
なので健康診断は病院で受けることになりました。


昼過ぎに楽天で買った品が届きましたよ!
チャイ、クレイジーソルト、4種のフルーツフレーバーの紅茶の3つです。
3つとも初めて買いまして、チャイと紅茶はとても美味しかったです(*^_^*)
紅茶に関しては箱を閉じててもいい香りがしてきます。
クレソルはスープに使ってみました。万能調味料と聞いていますので、これからも料理に使ってみたいと思います!



ちょっと今日は摂取カロリー高め><
マフィンのせいと思われます。
気を付けなくては!

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2011年4月5日(火)
体重51.4kg   体脂肪率22.3%

1日1300kcalまで

×

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
106日目

【朝食】354
チョコバナナベーグル (251)
豆乳飲料 紅茶 (103)

【間食】236
スタバにて
・ドリップコーヒー (10)
・ココアカプチーノデニッシュ (226)

【昼食】1000
有楽町リプトンティーコーナーにてバイキング (1000?)

【間食】200
どら焼き (200?)

【夕食】14
ラブレLight (14)

計1804 (゜Д゜)!!



運動:ウォーキング20分×2
1日の総歩数:15552歩
消費カロリー:504kcal



今日は宝塚を観劇してきました(o^∀^o)
観劇の帰りにロビーで役者さんたちが衣裳のまま募金箱を持ってらしたので、2番手の方の箱に募金してきました。

ランチはリプトンのバイキング(^^)
本当はnewsDELI有楽町店に行きたかったんですが、改装中でした。残念。

福島のアンテナショップは行けたんですが、残念ながら東銀座の岩手のは行けなかったです。


……間食。
間食しなければ、いいカロリーだった………。
昨夜頑張る!とか言ったばかりなのにorz
今日から痩せ期なので、明日からは気合い入れて行きましょうp(^^)q



明日は健康診断です(ノд

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2011年4月4日(月)
体重50.8kg   体脂肪率23.2%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
105日目

【朝食】556
ハヤシライス (358)
┣・ハヤシ (182)
┗・玄米 (176)
無調整豆乳 (108)
バナナ (90)

【昼食】311
エクセルシオールにて
・ブラックコーヒー (7)
・パリサンド (304)

【間食】77
Mt.RAINIER ノンシュガー (77)

【夕食】295
玄米 (160)
里芋煮 (70)
こんにゃく+味噌 (10)
りんご (35)
しじみとわかめのスープ (10)

【間食】252
黒ごま&さつまいもスコーン (252)

計1491



運動:ウォーキング40分×2
1日の総歩数:10423歩
消費カロリー:369kcal




朝からハヤシ(*´∀`*)
玄米は少なくして、カロリー抑えめに。


明日は母と日比谷で宝塚(花組)見に行きます(*^_^*)
母も私も大好きなんですよ、宝塚w
周りに同志はいませんけど。
行きに向こうでランチしてくるので、食べ過ぎないようにしないとねww

行きに八重洲にある福島、帰りに東銀座にある岩手のアンテナショップに寄って、2県に貢献してきます!募金もするよ!
近々池袋に映画見に行く予定があるので、その時は宮城のにも行ってきます(・∀・)ノ



《追記》
22時前に我慢できず、エクセルシオールで買ったスコーン食べてしまった(ノд<。)゜。
1500kcalには収まってるけど、こんなことしてたら太る!
生理も終わるし、頑張ろう!!

コメント(1)

2011年4月3日(日)
体重51.2kg   体脂肪率23.6%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
104日目
104日目

【朝食】529
プレーンベーグル (300)
甘食 (121)
無調整豆乳 (108)

【昼食】201
甘食 (121)
バナナ (80)

【間食】121
0カロリーゼリー (0)
甘食 (121)

【夕食】387
トースト (200)
りんご (70)
ハム (30)
おこげスープ (73)
ラブレLight (14)

計1238



甘食てなんですか?
という質問がありましたので、簡単に説明します(^^)

甘食は三角柱の形をした菓子パンの1種です(写メ参照)。
パサパサした素朴で甘くないバターケーキのようで、世間からはあまり美味しいものという認識はないみたいです(笑)
メジャーどころではヤ〇ザキさんから2、3種類ほど売り出されてます。

60近いの母が「小さい頃に食べた」というように、最近では珍しい食べ物のようですね(=・ω・)

でも、私はそんな甘食を愛してますw!



《追記》
今日の体重を記入して気が付いたのですが、1ヵ月前の体重と変わりませんね。
51.2kgから減らない……
もしかして結構前から気が付かないうちに停滞期に入っていたのかな?

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2011年4月2日(土)
体重51.2kg   体脂肪率23.2%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
103日目
103日目

【朝食】484
ベーグル (255)
甘食 (121)
無調整豆乳 (108)

【間食】121
甘食 (121)

【昼食】425
米粉ココアシフォンケーキ (300?)
りんご (35)
バナナ (90)

【夕食】298
豆腐ステーキ (140)
おこげスープ (73)
りんご (35)
ハム (40)

計1328



運動:踏み台昇降30分
消費カロリー:約140kcal



今日は終日食欲が強かったです。
抑えるのに苦労しました(;´∩`)

実は私、甘食が好きなのです。
母からは「なんでそんなのが好きなの」など言われてますがw
スーパーに行ったら8個入りのがあったので買ってしまいました。
でもあまり売ってないですよね。
私の他に甘食が好きな方ていらっしゃいますか??




豆腐ステーキの見てくれの悪さには突っ込まないでくださいorz

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

40代後半 女性 
157.0cm 60.2s

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Potgirl
27歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
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ゆき
27歳 女性 
147.8cm 51.8s

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