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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年4月11日(月)
体重50.8kg   体脂肪率22.8%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
112日目

【朝食】398
トースト (160)
スクランブルエッグ (100)
ハム (30)
無調整豆乳 (108)

【間食】136
TimTam (94)
チャイ (42)

【昼食】452
マフィン (452)

【夕食】355
玄米 (130)
肉じゃが (170)
きんぴら (50)
お吸物 (5)

計1341



昼は面倒臭くなったので手元にあったマフィンで^ロ^;

夜は心機一転し、肉じゃがを作りました!
醤油を入れすぎたと思うのは気のせいです。
彩りが悪いのも気のせいです。
実家は牛肉ではなく豚ロースを使うので、今回も豚ロース50gしか使わなかったりしてカロリーは低めにしました。
当然母の味には及びません。
余った豚ロースは生姜焼きに明日のお弁当へ(^-^)

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2011年4月10日(日)
体重51.2kg   体脂肪率22.9%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
111日目
111日目

【朝食】449
ベーグル (328)
甘食 (121)

【間食】27
ブラックチョコ (27)

【昼食】391
スタバにて
・コーヒーS (10)
・ココアカプチーノデニッシュ (226)
・サラダラップ (155)

【間食】94
TimTam (94)

【夕食】370
玄米+肉味噌 (180)
かぼちゃの煮付け (150)
トマトときゅうりのサラダ (40)
しじみと若芽のスープ (10)

【間食】53
いちごクリーム大福 (53)

計1384



運動:ウォーキング計40分
1日の総歩数:11293歩
消費カロリー:368kcal



今日はイベントがあり、朝早くから並んだりして疲れました(´o`)-3
そのイベントではなんと1年半ぶりに偶然友達に会えたのです!
お金は飛んでいきましたが、とっても楽しかったです(^-^)

その帰りに都知事選の投票をしてきました。
たった1票ですが、せっかくの投票権、大いに使わせて頂きます(`・ω・´)キリッ
桜の写メは投票場だった地元の小学校の桜です。
今日の東京は花見日和でした。

コメント(1)

2011年4月9日(土)
体重51.2kg   体脂肪率23.3%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
110日目
110日目

【朝食】380
フワッと春シフォン (250?)
昨夜のスープ+チーズ (100)
昨夜の炒めものの残り (30)

【間食】202
無調整豆乳 (108)
TimTam (94)

【昼食】275
スタバにて
・コーヒーS (10)
・フィローネ (265)

【間食】174
バナナ (80)
TimTam (94)

【夕食】280
新じゃがとキャベツのヘルシーグラタン (280)

計1311



運動:なし
1日の総歩数:6351歩
消費カロリー:201kcal



今日は色々あって、間食を多めにしてしまいました(><)
食でストレス解消は良くないですね、反省してます。


朝のシフォンケーキはDONQにて購入です(´∀`*)
パンを買いに行くとレジ横に包装されたものがあって、シフォンケーキが好きな私はこの誘惑には勝てませんでしたw


夕飯はクックパッドを参考に作ってみました。
ホワイトソースも牛乳も使ってないのであまりグラタンという感じはしませんが、美味しかったです(^-^)
ショルダーベーコンを使い、チーズも控えめにしてカロリーオフ♪


それにしてもラカントは財布に優しくない……



《追記》
いっそ清々しいほど体重の変動なし
いつになったら51.2kgの壁を越えられるのやら…

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2011年4月8日(金)
体重51.2kg   体脂肪率22.5%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
109日目

【朝食】614
トースト (160)
ヨーグルト (58)
新じゃが (100)
無調整豆乳 (108)
TimTam (188)

【昼食】342
ポパイベーグル (300)
チャイ (42)

【夕食】349
玄米 (160)
野菜とソーセージの炒め (80)
きんぴら (40)
小松菜とじゃこの和え (15)
ハムと野菜のスープ (40)
ラブレLight (14)

計1305




きんぴらは簡単だし、冷蔵でも冷凍でも保存できるので、作り置きしました。
明日もきんぴらです(・∀・)ノ

新しいお弁当箱を手に入れたのが嬉しくて、無駄に夕飯をお弁当にしました♪
私と違って(笑)、とてもスリムなお弁当箱なのでバッグに入れやすいし、ちゃんとお箸も付いてるのがさらに良し!
節約にもなるし、カロリー計算するにはやっぱり自炊がいいですよね。
経験が浅くレパートリーが少ないので、クックパッドと睨めっこしています。
ピンキーには料理上手な方が多くて、羨ましいです(^.^)

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2011年4月7日(木)
体重51.2kg   体脂肪率22.7%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
108日目

【朝食】429
豆乳さくらシフォン (150?)
甘食 (121)
無調整豆乳 (108)
トマトスープ (50)

【間食】136
チャイ (42)
TimTam (94)

【昼食】319
柚子ベーグル (319)

【夕食】382
玄米 (130)
筑前煮 (148)
りんご (35)
きんぴら (50)
お吸物 (5)
ラブレLight (14)

計1266



運動:ウォーキング30分
1日の総歩数:10201歩
消費カロリー:347kcal



昨夜に気が付いたのですが、右足の小指、左足の薬指と小指が霜焼けみたいに腫れていました( ̄△ ̄;)
多分、一昨日にパンプスで痛みを我慢しながらたくさん歩いたからだと思います。
やっぱり運動は運動靴でやろうと思いました。



夕飯のきんぴら、醤油の量が多かったみたいで味が濃かったです(´`)
面倒臭くていつも目分量なんですよねぇ。
筑前煮はセブンイレブンの惣菜なので当然美味しかったですよw

スーパーで新じゃがをゲットしたので、ホクホクにして食べるのが楽しみです(*´∀`*)



《追記》
停滞期わろた(^p^)

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.4s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.6s

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Potgirl
26歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
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ゆき
26歳 女性 
147.8cm 51.8s

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