このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年4月16日(土)
体重50.4kg   体脂肪率22.4%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
117日目

【朝食】588
ベーグル (380?)
無調整豆乳 (108)
コーヒー豆チョコ (100?)

【昼食】311
エクセルシオールにて
・アイスコーヒーS (7)
・パリサンド (304)

【夕食】260
かぼちゃの胡麻きな粉和え (140)
しらたきと卵のケチャップ炒め (120)

【間食】250
コーヒー豆チョコ (150?)
苺クロワッサンラスク1個 (100?)

計1409



運動:ウォーキング
時間:98分
距離:7.44km
1日の総歩数:10400歩
消費カロリー:368kcal




今日からiBodymoを使ってるので、歩行距離と正確な時間が判るようになりました(*^^*)
でも歩数と消費カロリーは続けてタニタの万歩計を参考にします。


今日の夕飯を作ってる時ボケ〜…としてたので、かぼちゃは煮すぎてデロデロ、しらたきの炒めは卵が焦げたりして汚ならしくなったので写メにはとりませんでしたorz

夕食後は前回失敗したおからマフィンを作ってました。
冷やし中なので試食はまだですが、今回は成功してるといいな(-人-)


なんと、今日から月のお客様がいらっしゃった…
早い!早すぎる!
そして痩せ期が短い(><)!!

コメント(1)

2011年4月15日(金)
体重50.4kg   体脂肪率22.8%

1日1300kcalまで

×

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
116日目

【朝食】707
かぼちゃベーグル (299)
無調整豆乳 (108)
じゃんがら (300?)

【昼食】413
サブウェイにて
・ハムサンド (264)
・オーブンポテト (159)

【夕食】400
玄米 (130)
豚ももの回鍋肉 (270)

計1520




午前中、携帯がおかしくなったので、ついに機種変してきました。

今まで3年ぐらい使っていたので調子悪いことがややあったのですが、きっとまだ使えるよ!と粘っていました(-_-;)
同じシリーズですが文字入力時のボタン配置などが変わり、前の機種でのクセが抜けないのもあり、ちょっと苦労してます…。

でもiBodymoが使えるようになったので、運動する日が楽しみです(^-^)

画質も上がったかな?

コメント(2)

2011年4月14日(木)
体重50.8kg   体脂肪率22.9%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
115日目
115日目

【朝食】552
キャロットベーグル (300?)
調整豆乳 (110)
おからココアマフィン (100)
おからコーヒーケーキ (42)

【昼食】386
お弁当 (386)
┣玄米+肉味噌たくさん (300)
┣茄子とピーマンの味噌炒め (60)
┣筍煮 (18)
┗ミニトマト (8)

【夕食】394
新じゃがのごま味噌煮 (150)
豚ヒレの照り焼き (200)
ミニトマト (14)
キャベツ (10)
きゅうりの浅漬け (20)

計1332



運動:ウォーキング30分
1日の総歩数:9668歩
消費カロリー:319kcal




昨日作ったおからマフィンはおからの水分が多すぎたのか、少しベチョッとしてました(Тωヽ)
次は牛乳を少なめにしてみます。

気が付いたら今日は味噌ばかりw
肉味噌が中途半端に余ってたので、そぼろごはんみたくしたら、辛くなりすぎてました(;^_^A

コメント(3)

2011年4月13日(水)
体重50.8kg   体脂肪率22.4%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
114日目
114日目

【朝食】518
トースト (160)
豆腐のマドレーヌ さくら (250?)
無調整豆乳 (108)

【間食】42
チャイ (42)

【昼食】341
お弁当 (341)
┣玄米+胡麻塩+のり (160)
┣豚ヒレの照り焼き (150)
┣いんげんの胡麻和え (17)
┣きゅうりの浅漬け (10)
┗ミニトマト (4)

【間食】307
じゃんがら (300?)
エクセルシオール コーヒーS  (7)

【夕食】229
玄米 (104)
茄子とピーマンの味噌炒め (120)
お吸物 (5)

【間食】42
コーヒーおからケーキ (42)

計1479



運動:ウォーキング40分×2
1日の総歩数:12389歩
消費カロリー:427kcal



豚ヒレはダイエットの強い味方♪
鶏ささみより好きです。


誘惑に負け、福島県のアンテナショップで買った和菓子を食べてしまいました。
小さめだけれど結構餡子が甘かったので高カロリーなんだろうなぁ…


夕食後は母にバースデープレゼントするお菓子の練習してました(^-^)
母もダイエット中なのでおからとラカントを使って、マフィンとケーキを作ってみました。
ケーキは美味しくできましたが、結構甘さ控えめにできたので、もう少しラカントを入れてもよかったかな??
マフィンは冷やしたほうがいいみたいなので、試食は明日にします。

コメント(3)

2011年4月12日(火)
体重50.8kg   体脂肪率23.1%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

×

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
113日目

【朝食】474
昨夜の肉じゃが (170)
ストロベリーチョコベーグル (251)
いちごクリーム大福 (53)

【間食】188
TimTam (188)

【昼食】
なし

【間食】269
エクセルシオールにて
・コーヒーS (7)
・ダブルショコラベーグル (262)

【夕食】393
お弁当 (393)
┣玄米+のり (140)
┣きんぴら (35)
┣ひじき (18)
┗豚ロースの生姜焼き (200)

計1324



運動:ウォーキング40分×2
1日の総歩数:12834歩
消費カロリー:448kcal



昼のお弁当を食べ損ねたので、夕飯になりました(-ω-;)

コメント(3)

  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31    
日記一覧
日記画像一覧

 


20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.6s

一覧へ

 

Potgirl
27歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
27歳 女性 
147.8cm 51.8s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!