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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年4月21日(木)
体重50.2kg   体脂肪率22.7%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
122日目

【朝食】445
バナナチョコベーグル (255)
おからコーヒーケーキ (80)
調整豆乳 (110)

【昼食】351
ブルーベリーベーグル (251)
ヨーグルト (58)
チャイ (42)

【間食】90
おからココア蒸しパン (90)

【夕食】388
新じゃが+タレ (150)
ピーマンと人参のゴマ和え (60)
茄子の煮浸し? (170)
ミニトマト (8)

計1274




今日は全体的に手抜き(´`)

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2011年4月20日(水)
体重49.6kg   体脂肪率22.9%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

×

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
121日目

【朝食】304
おからココア蒸しパン (194)
調整豆乳 (110)

【昼食】429
カフェモカマフィン (429)

【夕食】430
お弁当
┣玄米+鶏そぼろ (300)
┣ほうれん草のごま和え (30)
┗野菜炒め (100)

【間食】42
チャイ (42)

計1205



運動:ウォーキング
時間:89分
距離:6.78km
1日の総歩数:10063歩
消費カロリー:306kcal



またお弁当が夕飯に(^q^)



《追記》
ついに50kgを切りました゚+。(*′∇`)。+゚
またすぐに戻りそうですけれど。
このまま維持できればいいなぁ

コメント(1)

2011年4月19日(火)
体重50.2kg   体脂肪率22.4%

1日1300kcalまで

×

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
120日目
120日目

【朝食】567
Wチョコスコーン (457)
調整豆乳 (110)

【昼食】
なし

【間食】131
ティラミスカフェゼリー (131)

【夕食】334
お弁当
┣玄米+のり (200)
┣ほうれん草のゴマ和え (20)
┣きんぴら (20)
┣ミニトマト (4)
┗ベーコンとしめじのバターソテー (90)

計1032



またお弁当を食べ損ねたので夕飯になりました(--;)

3月半ばに行った沖縄旅行で買ったもずく300gをまだ手につけてません。冷蔵庫で眠ったままです。
300gもどうやって食べようか…。

コメント(1)

2011年4月18日(月)
体重51.0kg   体脂肪率23.0%

1日1300kcalまで

×

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
119日目
119日目

【朝食】475
プレーンベーグル (210)
ロールケーキ (265)

【間食】125
おからコーヒーケーキ (80)
おからココアマフィン (45)

【昼食】342
和風パスタ (300)
チャイ (42)

【夕食】223
和風パスタ (150)
おこげスープ (73)

計1165




今日は休講でした(^-^)v
まぁその分補講が増えるだけですけど(泣)

引きこもりな今日の昼食は、昨日手に入れたシリコンスチーマーでパスタにしました。
1口コンロだと茹でるのと炒めるのを同時進行できないので、パスタて作りづらいんですよね。
でもこれだと楽チン♪
少し値が張ったけど買ってよかったです。
ちょっと量が多かったので、夕飯に残しました。

コメント(1)

2011年4月17日(日)
体重51.0kg   体脂肪率23.0%

1日1300kcalまで

×

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

×

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
118日目
118日目

【朝食】850
スコーン (200?)
ベーグル (350?)
苺クロワッサンラスク (300?)

【昼食】167
おからコーヒーケーキ (80)
おからココアマフィン (45)
おから蒸しパン (42)

【夕食】??
お寿司
ロイズのチョコナッツアイス

【間食】198
缶チューハイ (198)

計???




朝のカロリーにびっくり(><)
そんなに食べてないのに、やっぱりお菓子はカロリーが高い!
なので昼はおからだらけで、低カロリーにしました。
ちなみに写メはケーキです(^-^)


夕飯はお寿司ヽ(*´∇`)/わーい
と言っても、駅ビルで売っていたものですが。
アイスも美味しかったです。
さすがロイズ。

お寿司買った後、実家に帰省して、母に手作りお菓子と売り物のお菓子とお花をプレゼントしてきました!
喜んでくれたみたいなので嬉しいです(*^□^*)



《追記》
体重/(^q^)\
今日たくさん食べたし、だいたい今はピリオド中だしね。
と言い訳。

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.8s

40代後半 女性 
157.0cm 60.6s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.2s

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Potgirl
27歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
27歳 女性 
147.8cm 51.8s

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