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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年4月26日(火)

1日1300kcalまで

未記入

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

未記入

1日1品は肉or魚

未記入

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

未記入

簡単な筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入
127日目
127日目

【朝食】306
おから蒸しパン (200)
調整豆乳 特濃 (106)

【昼食】420
お弁当
・玄米+そぼろ+のり (300)
・ほうれん草のごま和え (20)
・茄子とピーマンの味噌炒め (80)
・ピーマンと人参のごま和え (20)

【間食】242
チャイ (42)
トースト (200)

【夕食】310
玄米 (160)
お吸い物 (5)
新玉葱のバターめんつゆがけ (70)
春キャベツの醤油炒め (60)
もずくサラダ (15)

計1278



携帯を変えてから写メが暗いような…(^^;

コメント(1)

2011年4月25日(月)

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
126日目

【朝食】440
トースト (330)
調整豆乳 (110)

【昼食】420
おから蒸しパン (170)
シフォンケーキ (250?)

【間食】190
さきいか (90)
パン (100)

【夕食】350
和風パスタ (350)

計1400



運動:踏み台昇降
時間:30分
消費カロリー:約140kcal



今日は炭水化物ばかり(--;)
自炊をサボるとすぐこうなります……。

コメント(3)

2011年4月24日(日)

1日1300kcalまで

未記入

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

未記入

1日1品は肉or魚

未記入

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

未記入

簡単な筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入
125日目

【朝食】430
おからココア蒸しパン (170)
パン (150)
調整豆乳 (110)

【昼食】??
友達とランチ(*´∇`)

【夕食】
なし

計??



友達4人とランチしてきました!
不思議の国のアリスをモチーフにしたカフェでファンシーな内装に、何よりウェイトレスの方がアリスの格好をしていて、とても可愛らしかったです(*^□^*)
写メはチェシャ猫のミートローフというメニューです♪

ランチ後、さらにイタリアントマトでケーキを食べてしまいました(^o^;)
明日からダイエット再開します!

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2011年4月23日(土)
体重50.6kg   体脂肪率22.1%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
124日目

【朝食】468
おから蒸しパン (140)
牛乳 (70)
ヨーグルト (58)
チョコレート (200)

【昼食】311
エクセルシオールにて
・コーヒーS (7)
・パリサンド (304)

【間食】225
オールブラン メープル&ハニー (183)
チャイ (42)

【夕食】358
玄米 (160)
かぼちゃのゴマきな粉和え (120)
ほうれん草のお浸し (15)
きんぴら (50)
ミニトマト (8)
お吸い物 (5)

計1362



今日は天気が悪かったので、ウォーキングができませんでした。

明日は友達とランチしに行く予定なので楽しみです(^-^)

コメント(2)

2011年4月22日(金)
体重50.6kg   体脂肪率22.3%

1日1300kcalまで

×

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
123日目

【朝食】423
ストロベリーチョコベーグル (255)
調整豆乳 (110)
ヨーグルト (58)

【昼食】456
アールグレイベーグル (306)
ココア (150)

【夕食】214
トマトリゾット (214)

計1093




今日は体調不良だったので、パンやインスタントのみになってしまいました(;´∩`)

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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gympie
45歳 女性 
159.0cm 63.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.6s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 61.9s

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Potgirl
26歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
26歳 女性 
147.8cm 51.8s

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