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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年5月1日(日)

1日1300kcalまで

未記入

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

未記入

1日1品は肉or魚

未記入

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

未記入

簡単な筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入
132日目

【朝食】457
Wチョコベーグル (385)
進化型調整豆乳 (72)

【間食】250
米粉のココアシフォンケーキ (250?)

【昼食】
なし

【夕食】?
小倉抹茶ワッフル (?)

計??




今日の午後、半年ぶり(!)に美容室に行って髪を切ってきました(^-^)
ヘアスタイルが重くなっていたうえに、かなり傷んでいたのですがこれですっきりです。
今まで前髪が無いようなヘアスタイルでしたが今回は久しぶりに前髪を作り、また美容師さんにコテで巻いてもらったりもあって、結構印象が変わりました(´ω`*)

その後、母とマザーリーフにてワッフルを食べてきました♪



しかし昨日以上に酷い食事メニューだこと。




コメ返できなくてすみません(><)
明日しに行きます!

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2011年4月30日(土)
体重49.8kg   体脂肪率22.4%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○

【朝食】436
ショート生パスタベーコントマト (364)
進化型調整豆乳 (72)

【昼食】274
コナコーヒーのパフェ (274)

【間食】282
ドトールにて
・コーヒーS (7)
・シフォンケーキ (275)

【夕食】400
ホットケーキ (400)

計1392



運動:ウォーキング
時間:1時間21分
1日の総距離:5.88km
1日の総歩数:9802歩
消費カロリー:224kcal




私は寝付きがとても悪いので薬を服用して寝ることが多いのですが、昨夜は久々に小人さん(健忘のこと)が出てきてしまいました/(^o^)\
本体をお風呂に入れたり、母と電話やメールのやり取りをしていたようです。
昨日の日記の更新のメールも送信してくれていました(^_^;)
……過食小人じゃないだけマシかしら。



それにしても今日の食生活は酷い(--;)
なので写メもないです。

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2011年4月29日(金)

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
130日目

【朝食】310
トースト (200)
調整豆乳 (110)

【昼食】313
おから蒸しパン (140)
ティラミスカフェゼリー (131)
チャイ (42)

【間食】350
小さめのクラシックショコラ (350?)

【夕食】317
おにぎり 牛カルビ (224)
豚汁 (93)

計1290



世間は休みだろうと、今日は授業でした(^q^)
私の大学は一年通してだいたいの祝日が授業実施日です(泣)

今日はあまり具合が良くなかったため、自炊ができませんでした。
でもケーキを食べる元気はあるという(^o^;)

コメント(1)

2011年4月28日(木)
体重49.6kg   体脂肪率22.5%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

×

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
129日目

【朝食】600
抹茶あんパン (300?)
抹茶スコーン (300?)

【昼食】395
お弁当
┣玄米+ごま塩 (185)
┣キャベツともやしのおかか炒め (80)
┣ブロッコリーのチーズかけ (50)
┗ウィンナー (80)

【間食】329
スタバにて
・ダークモカフラペチーノ (329)

【夕食】170
新じゃがのごま味噌煮 (150)
もずくサラダ (20)

計1494



これは酷い/(^o^)\ナンテコッタイ
今日は暑かったので、ブラックコーヒーのところをフラペチーノにしてしまいました。
カロリーが凄いです。
とても美味しかったけれどもう飲みません(~_~;)

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2011年4月27日(水)
体重50.6kg   体脂肪率22.4%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
128日目

【朝食】396
プレーンベーグル (320)
進化型調整豆乳 (76)

【昼食】
なし

【間食】566
ドトールにて
・コーヒーS (9)
・ミルクレープ (307)
いちじくパン (250?)

【夕食】400
お弁当
┣玄米+卵そぼろ?+のり (240)
┣春キャベツのおかか炒め (50)
┣きんぴら (30)
┗しめじとベーコンのバターソテー (80)


計1362



運動:ウォーキング
時間:約30分
1日の総距離:6.66km
1日の総歩数:11110歩
消費カロリー:260kcal



ずっと探していた紀文さんのカロリーオフの調整豆乳が地元のスーパーに入荷していました(^^)
豆乳は毎日飲むように心がけているので、カロリーは少ない方がいいですよね!


またお弁当が夕飯に回ってしまいました。
私は何のためにお弁当を作っているのだろうか(笑)??

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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女性 
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