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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年5月6日(金)
体重50.2kg   体脂肪率22.0%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
137日目

【朝食】524
牛乳パン (414)
調整豆乳 (110)

【昼食】465
発芽玄米 (160)
ソーセージと野菜の炒め (270)
たまねぎのめんつゆかけ (30)
お吸い物 (5)

【夕食】299
ポパイベーグル (299)

計1288




カロリー計算再開です。

昨夜スーパーに行ったらシャウエッセンが安くなっていたので、今日はそれを使いました。
プチ贅沢(∩∇`)

明日は飲みなので、体重が増えてもしかたないなぁ

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2011年5月5日(木)
体重50.4kg   体脂肪率22.6%

1日1300kcalまで

未記入

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

未記入

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
136日目

【朝食】
ココアベーグル
調整豆乳
りんご1/4個
ラスク3枚

【昼食】
なし

【間食】
ラスク3枚

【夕食】
茄子とピーマンの肉味噌炒め
きゅうりのサラダ
ほうれん草のゴマ和え
ブロッコリーのカレーチーズかけ
生姜スープ




玄米を炊き忘れました。
夕飯がとても緑w


≪追記≫
体重戻っちゃったなぁ
明日からカロリー計算再開しようかしら

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2011年5月4日(水)

1日1300kcalまで

未記入

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

未記入

1日1品は肉or魚

未記入

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

未記入

簡単な筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入
135日目

【朝食】
ココア蒸しパン
進化型調整豆乳

【昼食】
玄米
豚ももの回鍋肉
生姜スープ

【間食】
ハムサンド
バナナクレープ

【夕食】
コーヒー
チョコデニッシュパン
クリームクロワッサン




今日は宝塚を観劇しに行き、久しぶりに出待ちもしてきました(^^)
夕飯は東京駅のグランスタにあるカフェにて。
パンはとても美味しかったのですが、コーヒーの酸味が強かったので飲みにくくかんじました。


昨日今日と食生活が酷く、しかも食べ過ぎ。
明日から気を付けたいと思います(><)

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2011年5月3日(火)

1日1300kcalまで

未記入

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

未記入

1日1品は肉or魚

未記入

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

未記入

簡単な筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

【朝食(仮)】
おからココア蒸しパン

【朝食】
はちみつメロンパン
のど飴3粒
クランベリースコーン

【間食】
午後の紅茶350ml

【昼食】
フォカッチャ

【夕食】
サンドイッチ
抹茶ロールケーキ



今日は早朝から用事があったので4時起きでした(ρ_-)ノ
仮じゃない朝食は用事先で食べてました。
一日中ドタドタしてたのでコンビニで買ったパンばかりになりましたが、それでも食べ過ぎですね。

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2011年5月2日(月)

1日1300kcalまで

未記入

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

未記入

1日1品は肉or魚

未記入

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

未記入

簡単な筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入
133日目

【朝食】
かぼちゃベーグル
調整豆乳
りんご

【昼食】
新じゃがとソーセージのマスタード炒め
りんご
きゅうりのサラダ

【間食】
チャイ
おからココア蒸しパン

【夕食】
エクセルシオールにて
・ショコラベーグル
・アイスコーヒーS




毎日カロリーを気にしながら生活するのに少し疲れたので、暫くカロリー計算しないでみます。
疲れが取れたら再開しますね(・∀・)ノ

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

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158.0cm 60.8s

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157.0cm 57.2s

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