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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年5月21日(土)
体重49.4kg   体脂肪率21.6%

1日1300kcalまで

未記入

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

未記入

1日1品は肉or魚

未記入

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

未記入

簡単な筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

【朝食】520
ベーグル (320)
チョコ (200?)

【昼食】300
シフォンケーキ (300?)

【夕食】120
ロールパン (120?)

計940




お久しぶりです(汗)
持病の薬を変えたのですが、それが私には合ってなかったようで、ここ数日ぐったりしていました(ToT)
食欲も出なくてパンを少ししか食べられなかったので、若干貧血?ぽいですが、結局元の薬に戻り今日は比較的元気でした。

明日からちゃんとした食事になれるよう頑張ります(`・ω・´)

コメント(1)

2011年5月17日(火)
体重49.4kg   体脂肪率23.0%

1日1300kcalまで

×

大豆製品

×

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

×

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×
148日目
148日目

【朝食】402
ライ麦パン+バター (170)
バナナ (80)
カフェオレ (152)

【昼食】500
カフェにて サンドイッチ (500?)

【間食】207
ビッグサンダー (207)

【夕食】424
お弁当
・ごはん (160)
・野菜の肉味噌炒め (250)
・いんげんのゴマ和え (14)

計1533




まだ少し風邪気味です(^^;
今夜はもう寝ます。

コメント(2)

2011年5月16日(月)
体重50.0kg   体脂肪率22.1%

1日1300kcalまで

×

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×

【朝食】361
ココアベーグル (255)
調整豆乳特濃 (106)

【昼食】403
抹茶ベーグル (255)
水羊羹 (148)

【夕食】388
学食にて
・ごはん (118)
・小松菜のおひたし (20)
・焼き鮭 (100)
・かぼちゃの煮付け (150)

計1152




風邪でダウンしていました(--;)

コメント(1)

2011年5月14日(土)
体重49.0kg   体脂肪率22.1%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×

【朝食1】250
シフォンケーキ (250?)

【朝食2】191
おからココア蒸しパン (85)
調整豆乳特膿 (106)

【間食】450
バナナケーキ (450?)

【昼食】206
スタバにて
・コーヒーS (10)
・タルティーヌ (196)

【夕食】201
神戸ドーナツ (201)

計1298




今日は3時半に目が覚めたため、1日4食になってしまいました。

コメント(1)

2011年5月13日(金)
体重49.8kg   体脂肪率21.9%

1日1300kcalまで

×

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
144日目

【朝食】278
おからココア蒸しパン (170)
無調整豆乳 (108)

【昼食】
なし

【間食】369
スタバにて
・ディカフェコーヒーS (10)
・ストロベリースコーン (359)

【夕食】324
ショート生パスタ トマトベーコン (324)

【間食】201
神戸ドーナツ (201)

計1172



運動:ウォーキング
時間:95分
1日の総距離:6.91km
1日の総歩数:10207歩
消費カロリー:319kcal




今日は久々に雨が降らないようだったので、ウォーキングをしにいきました。
ウォーキング先のスタバで誘惑に負けスコーンを食べると、

甘ッ(゜言゜;)!!

なんという甘さ!
これは太る!


そして自炊ができない……(--;)



脱カフェイン3日目。
効果は出てるのかな??

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 62.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.3s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.9s

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Potgirl
27歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
27歳 女性 
147.8cm 51.8s

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