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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年6月2日(木)
体重49.0kg   体脂肪率20.8%

1日1300kcalまで

×

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

×

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×

【朝食】288
トースト (180)
無調整豆乳 (108)

【昼食】588
ごはん (118)
竹の子の土佐煮 (60)
豆腐ハンバーグ (300)
なすとピーマンの味噌炒め (110)

【間食】309
スーパーカップ チョコクッキー (309)

【夕食】
なし

計1185




……間食(´Д`)



今日はバイト2日目でした(〃´o`)=3
初日よりは良くなったと思いますが、まだまだ仕事ができないヒヨッコです(ToT)
人前に立つとすぐあがってしまう性格なので、接客は私にとっては大変です。
次はより一層スムーズに仕事できるようになりたいです。

廃棄をがっつり頂いたので、明日の朝食にしようと思います(^o^)

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2011年6月1日(水)

1日1300kcalまで

未記入

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

未記入

1日1品は肉or魚

未記入

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

未記入

簡単な筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入
159日目
159日目

5月31日のレコ
【朝食】329
抹茶蒸しパン (329)

【昼食】411
五目鶏おにぎり (184)
磯辺餅 (227)

【夕食】395
ごはん+ふりかけ (170)
キャベツのおかか炒め (100)
蓮根のきんぴら (50)
じゃがバター (70)
お吸い物 (5)

【間食】138
佐藤錦のヴェリーヌ (138)





運動:ウォーキング
時間:30分
1日の総歩数:10035歩
消費カロリー:233kcal




今日からバイト始めました(^o^)
初日だったので上手くできませんでしたが、これから精一杯仕事したいと思います。

あとそれに伴って、ダイエットルールを少し弄りました。

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2011年5月30日(月)
体重49.8kg   体脂肪率23.1%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

×

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×

158日目

20:18
体重49.8kg  体脂肪率23.1%
158日目

【朝食】250
トースト (180)
アメリカンチェリー (70)

【昼食】511
ホットケーキ (375)
調整豆乳抹茶 (136)

【夕食】614
エクセルシオールにて
・アイスコーヒーS (7)
・ポシェット (344)
・スコーン (263)

計1375



運動:ウォーキング
時間:約30分
1日の総距離:4941m
1日の総歩数:8235歩
消費カロリー:189kcal




手抜きしようと久々にホットケーキを作ったら、形が歪になってしまいました(^-^;
ひっくり返すのが苦手なのものでw

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157日目
157日目

5月29日のレコ
【朝食】378
トースト (180)
アメリカンチェリー (80)
豆乳飲料紅茶 (118)

【間食】220
おからココア蒸しパン (170)
チャイティ (50)

【昼食】361
ごはん+ふりかけ (170)
ほうれん草のお浸し (30)
蓮根のきんぴら (70)
アメリカンチェリー (70)
わかめスープ (21)

【夕食】??
いろいろ食べた

計??




一週間ぶりぐらいですか…?
更新してなくてすみません(><)

この一週間はダイエットを意識せず、甘いものばかり食べていました(^-^;
今日からダイエット再開できたらいいな。

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2011年5月23日(月)
体重49.8kg   体脂肪率22.0%

1日1300kcalまで

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
151日目
151日目

【朝食】356
ベビー甘食 (70)
バナナ (80)
アメリカンチェリー (70)
調整豆乳抹茶 (136)

【昼食】378
ごはん+ふりかけ (170)
かぼちゃのゴマきな粉和え (100)
ほうれん草のおひたし (20)
生姜スープ (18)
アメリカンチェリー (70)

【夕食】378
学食にて
・ごはん (118)
・春雨サラダ (40)
・そぼろ大根 (120)
・焼き鮭 (100)

【間食】115
ブラックサンダー (115)

計1227



運動:ウォーキング
時間:約30分
1日の総距離:4641km
1日の総歩数:7736歩
消費カロリー:178kcal




アメリカンチェリーがスーパーに出てきましたね!
私はアメリカンチェリーが大好きなので嬉しいです(*´∀`*)


ちなみに学食のカロリーはごはん以外はわからないので、だいたいでつけています。

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2011年5月22日(日)

1日1300kcalまで

未記入

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

未記入

1日1品は肉or魚

未記入

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

未記入

簡単な筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

【朝食】300
シフォンケーキ (300?)

【昼食】227
タコライス (227)

【夕食】459
ドトールにて
・コーヒーS (5)
・ミラノサンドA (454)

計986



自炊できず(--;)

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

vani
女性 
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158.0cm 57.6s

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