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ダイエット日記 > そらみさんのマイページ

日記

2011年11月8日(火)

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

×

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○

【朝食】 591
肉しゃが (191)
バナナ (100)
小さめの甘食 (300?)

【間食】505
食パン (200)
ブラックサンダーなど (300?)

【昼食】276
おにぎり (190)
野菜ジュース (86)

【夕食】35
0カロリーゼリー (0)
りんご (35)

計1407


踏み台昇降30分


今日はお菓子を食べ過ぎたので、夕飯は0カロリーとりんごにしました。

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2011年11月7日(月)
体重52.0kg

1日1300kcalまで

×

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
再スタート1日目

【朝食】724
食パン (200)
バナナ (100)
小さめの甘食 (100?)
ココアワッフル (226)
無調整豆乳 (108)

【昼食】161
チゲ蒸し鍋 (161)

【夕食】163
かに雑炊 (163)

計1048


踏み台昇降30分×2



太って帰ってきました。
諸事情で年末までに3〜4キロ落とさなければならないので、リバウンドしない程度に摂取カロリーを押さえぎみにするなど、今日からリスタートします。
とりあえず、朝食べ過ぎました。

本気で頑張ります。

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2011年8月17日(水)

1日1300kcalまで

×

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○

【朝・昼食】608
大きめな肉まん (500?)
無調整豆乳 (108)

【間食】234
エクセルシオールにて
・アイスコーヒーS (40)
・ブルーベリーマフィン (194)

【夕食】356
ハムサンド (256)
紅茶花伝 (100)

計1198



《運動》
ウォーキング約1半時間
10183歩
232kcal




日記の更新さぼってました、すみません(;´Д`)

今日は久しぶりに暑い中ウォーキングに行ってきました。

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2011年8月10日(水)

1日1300kcalまで

×

バイトor有酸素運動20分以上

○

大豆製品

○

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○
233日目

【朝食】358
たい焼き (250?)
無調整豆乳 (108)

【昼食】700
栗おこわ (200?)
ハンバーグ (500?)

【夕食】
なし

【間食】46
サンマルクカフェにて
・アイスコーヒーS (46)

計1104




2日連続バイトでした。
朝と昼は昨日頂いた廃棄です。

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2011年8月9日(火)
体重50.4kg   体脂肪率21.7%

1日1300kcalまで

×

大豆製品

×

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

×

ストレッチ

×

バイトor有酸素運動20分以上

○
232日目

【朝・昼食】780
雑穀ごはん (180)
茄子とピーマンの肉味噌炒め (400)
エビフライ2本 (200?)

【夕食】
なし

【間食】46
サンマルクカフェにて
・アイスコーヒーS (46)

計826




今日はバイトでした。
バイト終わりのコーヒーは美味しい(*´∀`*)



《追記》
うーん、体重が右肩上がりになり始めた(´Д`)
少しルール厳しくします。夏休み中に、48kgまで行きたい!

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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158.0cm 60.8s

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157.0cm 57.2s

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147.8cm 51.8s

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