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ダイエット日記 > はるさんのマイページ

日記

2009年3月24日(火)
体重49.8kg   体脂肪率21.6%

朝体重を量る

○

夜体重を量る

○

昨日どうも調子悪いと思ってたらヘルペスだった
なるほど、どうもだるいはずだ。
久しぶりだったから忘れてたよ

【朝】9:00
豆乳&青汁&ヨーグルト
りんご半分

まずはリハビリ食・・・


【昼】13:30
カレーパン
他パン
チキンバー

おい。(ひとりつっこみ)
空腹に耐えかねて、食べたい物を買いあさる
近所のパンは高い、これだけで600円以上なり。

つうか、病院代の方が痛い。3000円オーバー


【夜】23:00
おべんとうつまむ程度
帰宅後 お味噌汁


あまりたべてないなぁ
うんどうしなくっちゃ
って残業がえり

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2009年3月23日(月)
体重50.0kg   体脂肪率21.8%

朝体重を量る

○

夜体重を量る

○

まだ調子が悪い
朝は結局食欲でず味噌汁だけだった

おやつも食べる気力もなく、でも深夜帰宅(残業)
体重は変わらず、やはり一時的なものか。
運動して脂肪減らさねば。


【朝】8:30
味噌汁


【昼】12:30
うどん


【夜】23:00
おかゆ


明日は青汁&りんごを復活させたいな

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2009年3月22日(日)
体重50.0kg   体脂肪率21.6%

朝体重を量る

○

夜体重を量る

○

昨日も休日出勤
お昼会社でおべんとうとってくれたけど、
どうも油が強すぎたみたいで。
嘔吐&ダウン、運動できません

食欲が戻らないので、もうおかゆだけ食べてます。
体重は減ってるけど、一時的なもんだべ

【昼】12:00
りんご半分
薬 数種類

【夕方】17:00
スコーン
紅茶

・・・やはりまだ無理だった。胸焼け復活

【夜】10:00
味噌汁

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2009年3月20日(金)
体重51.2kg   体脂肪率22.1%

朝体重を量る

○

夜体重を量る

○

朝計測 大して変わってなかったぜ
でもめげないぞ
そして休日出勤

【朝】8:30
豆乳&青汁&ヨーグルト
りんご半分

飲んだ夜はさすがに食欲がない
食べ過ぎたから目玉焼きカット


【昼】13:00
近所でランチ
バランス良いが、超豪華
晩御飯みたい


【間食】19:30
おかき 1切れ
甘納豆 10粒
トマトジュース


【夜】21:30
コーヒー
マックポーク 391カロリ

夜計測 増えてしまった うぅ。
それにしても、100円だったからマックポーク食べてみたけど
激まずかった。昔のほうが良かったよ。
特にパンがひどい。肉も薄くなった気がする
もう二度と食わん
しかもカロリ高いじゃん!びっくり。
これなら栄養価の高いチーズバーガーにするよ

さて、増えてく体重どうするか。
食べる量はこれ以上減らしてもどうかと思うので、
あとは意識して運動量を増やすしかないのよね。

こないだ気になったムック、ゲットしたんで
簡単に取り入れられるやつを物色してマイルールに追加するか。

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2009年3月19日(木)
体重51.2kg   体脂肪率22.1%

朝体重を量る

○

夜体重を量る

○

3日目

00:00

昨日の夜の体重はキープ
よしよし

【朝】
豆乳&青汁&ヨーグルト
目玉焼き
リンゴ半分
チキンナゲット5つ

今朝は朝食後、どうしても食べたりず
出勤途中のマックでナゲットを食べた
100円だったから

うまかった〜


【昼】12:30
トルコ料理屋でランチ
野菜中心よ


【間食】19:00
おかき6きれ


【夜】22:00
飲み
居酒屋系食事多数


うぉぉぉぉぉぉぉぉぉ
食べた直後だからか?
一気に体重が戻ってしまった。

やはり昨日のは幻覚だったのか?
明日の朝減っていることを強く希望

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43歳 女性 身長:156.0cm
転職を気にでぶってしまった。
うごかない生活の中で、何とかスリムになって綺麗になりたい!
人に会うたびに「太った?」と聞かれる生活はおさらばだ!
2009年3月17日スタート
開始時51.0kg 22.0%
-3.5kg -1.4%
現在47.5kg 20.6%
あと2.5kg あと1.6%
目標45.0kg 19.0%

 

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