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ダイエット日記 > あいのすけさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.水をたくさん飲む実行率93%93%
2.シャワーでなくて入浴を心がける実行率58%58%
3.眠る前のアロママッサージ実行率62%62%
4.よく噛んでゆっくり食べる実行率86%86%
5.就寝前三時間は食べない実行率77%77%
6.お腹に力を入れて歩く実行率31%31%
7.野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べる実行率62%62%
8.毎日体重と体脂肪を計る実行率100%100%
9.思いついたらストレッチをする実行率57%57%
10.スナック菓子を食べない実行率79%79%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2012年5月13日(日)
体重52.7kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー 483 kcal
摂取カロリー 2,206 kcal
消費カロリー 1,723 kcal

水をたくさん飲む

○

シャワーでなくて入浴を心がける

×

眠る前のアロママッサージ

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

就寝前三時間は食べない

○

お腹に力を入れて歩く

×

野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べる

×

毎日体重と体脂肪を計る

○

思いついたらストレッチをする

×

スナック菓子を食べない

○

ダイエット再開します!!

18:26
体重52.7kg  体脂肪率28.7%


今年に入ってから40キロ台をキープしていたため油断しました…。
結婚したため、彼につられてお菓子を食べていたのも原因か、あっという間にリバウンドしてしまった!!><

一緒に頑張ってくれる方のコメントお待ちしております。

おススメのサプリや食事、ダイエット方法やストレス発散法など、どんなことでも構いませんのでアドバイスを下さると嬉しいです。

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2011年12月18日(日)
体重52.3kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー 56 kcal
摂取カロリー 1,768 kcal
消費カロリー 1,712 kcal

水をたくさん飲む

×

シャワーでなくて入浴を心がける

×

眠る前のアロママッサージ

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

就寝前三時間は食べない

○

お腹に力を入れて歩く

×

野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べる

○

毎日体重と体脂肪を計る

○

思いついたらストレッチをする

○

スナック菓子を食べない

×


戻ってきました・・・。
理想体重からなんと4キロもオーバー!!
体が重いし、クビレがない・・・。
お腹がぽっこりで、パンツが苦しい!!
やばすぎる…。

今からクリスマスに忘年会なのに…

頑張ってちょっとずつ戻しますよー!!!

冬のダイエットに効果があるアドバイス、お待ちしています☆

コメント(0)

2011年2月8日(火)
体重48.7kg   体脂肪率25.3%

水をたくさん飲む

○

シャワーでなくて入浴を心がける

○

眠る前のアロママッサージ

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

就寝前三時間は食べない

×

お腹に力を入れて歩く

×

野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べる

×

毎日体重と体脂肪を計る

○

思いついたらストレッチをする

○

スナック菓子を食べない

×
春ですね☆


リバウンドするかな、と不安を持ちつつも…
まだ大丈夫なようです☆^^

でも運動していないので脂肪が減っていなくて…><

やっぱり二の腕をなんとかしないとダメな気がする。

とりあえずオイルマッサージを頑張ります。


春の薄着が心配です


コメント(1)

2011年1月12日(水)
体重49.6kg   体脂肪率23.4%

水をたくさん飲む

○

シャワーでなくて入浴を心がける

○

眠る前のアロママッサージ

×

よく噛んでゆっくり食べる

○

就寝前三時間は食べない

○

お腹に力を入れて歩く

×

野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べる

○

毎日体重と体脂肪を計る

○

思いついたらストレッチをする

×

スナック菓子を食べない

○


久々に日記を更新します☆

体重は毎日計ってるし、ルールも気にかけているつもりなんだけど…><

なにしろ、あまりご飯が食べられなくて、ちゃんと日記がかけなかった…

皆そうかもしれないけど、恋愛すると食欲落ちます(笑)

これが一番痩せる方法かな…


でもリバウンドしないように、しっかり食べたり、ストレッチしようと思います☆





昨日:

朝食:
梅粥

昼食:
春雨&野菜半分↓


昼食:
サラダ
オムライス半分↓

コメント(0)

2011年1月6日(木)
体重49.8kg   体脂肪率25.7%

水をたくさん飲む

○

シャワーでなくて入浴を心がける

未記入

眠る前のアロママッサージ

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

就寝前三時間は食べない

○

お腹に力を入れて歩く

○

野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べる

○

毎日体重と体脂肪を計る

○

思いついたらストレッチをする

×

スナック菓子を食べない

○
あけましておめでとう☆



あけましておめでとうございます!

なかなかバタバタして日記を書けなかったけれど、やっと書きました(笑)♪

毎日体重は計っていたけど、少し落ち着いたみたい…


もう少しだけ痩せたい!

という想いと、体をしめたい!

という理想から

腹筋始めました☆

朝晩10回の1日20回。

元旦から続いていますが(笑)マイペースで今年は綺麗になるぞ!

皆さん、よろしくお願い致します☆

コメント(1)

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39歳 女性 身長:161.7cm
去年まで好きなだけ食べても47?を超えることがなかった私ですが…今年30歳になるちょっと前から体が重たくなってきました…。
年齢的なものや、体質的なものもあるかと心配しながらの、
はじめてのダイエットに挑戦したいと思っています☆

運動もできず、ストレスも溜がちな生活ですが、ダイエットを励ましあうお友達ができればいいなぁと思って始めてみました!!

よろしくお願い致します☆


趣味はホットヨガとアロマテラピー、映画と読書、写真です☆

2010年12月8日スタート
開始時53.4kg 27.0%
-0.7kg +1.7%
現在52.7kg 28.7%
あと4.7kg あと5.7%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

けるる
49歳 女性 
159.4cm 53.6s

まったり
43歳 女性 
159.4cm 50.4s

くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 51.3s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

rikoさん
50代前半 女性 
158.0cm 45.0s

(ま∀り)
30代後半 女性 
146.0cm 52.3s

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