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グラフ


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ダイエットルール

1.ジムに行く!実行率75%75%
2.ランニング20分実行率0%0%
3.自転車20分以上実行率75%75%
4.腹筋50回以上実行率75%75%
5.間食は本当に食べたくなったときだけ実行率75%75%
6.昼食の量を増やす実行率100%100%
7.夕食はプロテインダイエット実行率75%75%
8.体重は毎日計る実行率50%50%
9.日記をつける実行率50%50%
10.土日の昼は好きなものを食べる実行率0%0%
11.お酒の席では極力ワイン実行率0%0%
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日記

2010年12月9日(木)
体重52.2kg

ジムに行く!

○

ランニング20分

×

自転車20分以上

○

腹筋50回以上

×

間食は本当に食べたくなったときだけ

○

昼食の量を増やす

○

夕食はプロテインダイエット

×

体重は毎日計る

○

日記をつける

×

土日の昼は好きなものを食べる

×

お酒の席では極力ワイン

×

後日

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2010年12月8日(水)
体重51.8kg

ジムに行く!

○

ランニング20分

×

自転車20分以上

○

腹筋50回以上

○

間食は本当に食べたくなったときだけ

○

昼食の量を増やす

○

夕食はプロテインダイエット

○

体重は毎日計る

×

日記をつける

×

土日の昼は好きなものを食べる

×

お酒の席では極力ワイン

×

後日更新

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2010年12月7日(火)
体重52.1kg

ジムに行く!

○

ランニング20分

×

自転車20分以上

○

腹筋50回以上

○

間食は本当に食べたくなったときだけ

○

昼食の量を増やす

○

夕食はプロテインダイエット

○

体重は毎日計る

○

日記をつける

○

土日の昼は好きなものを食べる

×

お酒の席では極力ワイン

×

今DHCプロテインダイエット〜メロン味〜飲みました。

この味苦手すぎる!!!なんか、うにみたいな生臭い臭いするー(;_;)

あと、4袋どうしよう。。。


【1日の食事】

朝:雑穀米、キムチ納豆、杜仲茶

昼:雑穀米、おからハンバーグ*2個、冷しゃぶ、ポテトコロッ   ケ、枝豆、ダノン

夜:バナナ、プロテインダイエット

間食:ぐーぴたのクッキー・ミルク味2枚、緑茶、紅茶、コーヒー

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2010年12月6日(月)
体重52.9kg

ジムに行く!

×

ランニング20分

×

自転車20分以上

×

腹筋50回以上

○

間食は本当に食べたくなったときだけ

×

昼食の量を増やす

○

夕食はプロテインダイエット

○

体重は毎日計る

×

日記をつける

○

土日の昼は好きなものを食べる

×

お酒の席では極力ワイン

×

【1日の食事】

朝:レーズンパン(107cal)、明治コーヒー牛乳、
  おからナゲット*3個

昼:雑穀米*弁当箱の半分、スクランブルエッグ*小
  おからナゲット*2個、おからハンバーグ*2個
  【冷凍食品】インゲンの胡麻和え

間食:チーズフロマージュ、ローズヒップティー、緑茶、
   キシリトールガム

夜:DHCプロテインダイエット抹茶味、もやしと葉っぱ入り海藻サ  ラダ

++++++++++++++++++++++++++++++

今日はジムが休館日なので、家でまったりしてます。

ちゃんと、寝る前に腹筋くらいしないと。

会社の人から頂いた、チーズフロマージュ美味しかった!!いやーけど、超ーカロリー高そうで・・・

そして、昨日かったローズヒップティーはいまいち。最後飲めなくて捨てちゃいました。どうしたら、美味しく飲めるだろうか。

DHCのプロテインダイエット、昨日飲んだココア味より好きかもしれないです。明日は何味を飲もうかな。他の只今のストックは、あずきみるく・メロン・マンゴー・ピーチです。

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31歳 女性 身長:161.0cm
運動不足と肥満が気になり、最近ジムに通いだし、
それと同時に、プロテインダイエットも始めました!

運動は毎日少しづつでも続け、食べすぎは避けたいと思います。
2010年12月6日スタート
開始時53.0kg 29.7%
-0.8kg ±0%
現在52.2kg 29.7%
あと5.2kg あと4.7%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.1s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

rikoさん
40代後半 女性 
158.0cm 45.0s

(ま∀り)
30代後半 女性 
146.0cm 52.3s

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