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ダイエット日記 > ぽりさんのマイページ

日記

2009年3月15日(日)
体重49.0kg   体脂肪率23.6%

ウォーキング30〜60分!

○

半身浴25分!

○

腹筋毎日30回!

○

体重計には毎朝乗る!

×

お菓子は3日1回!

×

8時までにご飯を食べる!

○

お箸を1回1回置いてよく噛んでちょっとずつ食べる!

○

3日目

00:00

∴朝
食パン(ジャム):190
コーヒー:18
キャベツ:?

∴昼
食パン(ジャム):190
ばあちゃんがくれたてりやきバーガー:293
筑紫もち:118
ポッキー:63
まんじゅうアイス:293

∴夜
お寿司↓
ほたて2貫
焼き肉1貫
いくら2貫
たまご1貫
海鮮サラダ1貫
うなぎ2貫
杏仁豆腐
ベーコンのパン3口
コーヒー:18



普通に食べてしまった………
日曜日は解禁日にしました!ほんとに明日からは絶対がんばるーもう(;_;)
でも今日はいっぱい歩きました!
いっぱい食べたのに、体重が減っている笑←

明日は友達とお昼ご飯食べるので、朝と夜は少なめにします(^o^)/
で、朝も多めに歩きますー(;_;)
食べ過ぎた分は次の日消費!
めざせ目標体重!(´ー`)

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2009年3月14日(土)
体重49.2kg   体脂肪率24.3%

ウォーキング30〜60分!

○

半身浴25分!

○

腹筋毎日30回!

○

体重計には毎朝乗る!

×

お菓子は3日1回!

○

8時までにご飯を食べる!

○

お箸を1回1回置いてよく噛んでちょっとずつ食べる!

○

2日目

00:00

∴朝
食パン(ジャム):190
ごぼうサラダ:160
コーヒー:18

∴昼
食パン(ジャム):190
納豆:83
アロエヨーグルト:63
コーヒー:18

∴夜
うどん:140
ごぼうサラダ:160
いも:30
コーヒー:18

all:1070



今日はしっかり頑張れました!
車校があったので、ご飯はつくれなかったけど、ウォーキング40分と、半身浴40分と、車の運転70分と、これからストレッチやります!\(^0^)/体重はいつも夜ごはんを食べたあと、お風呂に入る前にはかっているので、今度からは朝にはかろうと思います☆
明日は車校から家まで歩いて帰ります!1時間30分!
明日もがんばるぞー!

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2009年3月13日(金)
体重49.0kg   体脂肪率24.0%

ウォーキング30〜60分!

×

半身浴25分!

○

腹筋毎日30回!

○

体重計には毎朝乗る!

○

お菓子は3日1回!

×

8時までにご飯を食べる!

○

お箸を1回1回置いてよく噛んでちょっとずつ食べる!

○

∴朝
パン(6枚切り):150kcal
まんじゅうアイス:200kcal(?)

∴昼
パン(6枚切り):150kcal
スコーン:180kcal
チーズケーキ:300kcal

∴夜
ご飯:160kcal
餃子1個:210kcal
味噌汁:60kcal
昆布:18kcal


All:1428kcal


今日は自分的に余裕が出たので、スコーンとチーズケーキを食べてしまいました(>_<)
もう食べないです!デザートは食べません!
我慢我慢我慢我慢!絶対痩せます!
今からストレッチして、腹筋して寝ます!
ほんとに痩せたい〜(;_;)まずは元の47kgまで落とします!
食べない食べない食べない!明日は車校なので、間食はなさそうです。
早く学校行きたい〜、家おったら食べてしまう!
朝いっぱい食べるようにします!
がんばるぞーう(^ω^)

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28歳 女性 身長:158.0cm
ぜったいやせます!
2009年3月13日スタート
開始時52.2kg 23.0%
-0.2kg +1.6%
現在52.0kg 24.6%
あと5.8kg
目標46.2kg   

 

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