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ダイエットルール

1.夜10時以降は食べない!!実行率100%100%
2.夜ご飯の後のお菓子を控える実行率100%100%
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日記

2010年12月9日(木)
体重78.0kg   体脂肪率43.0%

夜10時以降は食べない!!

未記入

夜ご飯の後のお菓子を控える

未記入

4日目

00:00


朝食
・イングリッシュマフィン270kcal
・卵(半分)75kcal
・ポタージュ292kcal
・牛乳127kcal
・バター97kcal

昼食
・煮込みうどん350kcal
・チョコパイ2個326kcal
・牛乳127kcal
・お茶3kcal

夕食
・ご飯252kcal
・麦茶4kcal
・スープ18kcal
・豚肉366kcal

間食
お菓子500kcal

朝食→861kcal
昼食→806kcal
夕食→640kcal
間食→500kcal

合計2807kcal

今回昼を1000kcal以下に抑えられたよ(^O^)

間食しちゃいけんのにね←

今日は運動30分やったよ!!

コメント(1)

2010年12月8日(水)
体重79.4kg   体脂肪率40.0%

夜10時以降は食べない!!

未記入

夜ご飯の後のお菓子を控える

未記入

3日目

00:00


朝食
・バタートースト233kcal
・卵150kcal
・ポタージュ292kcal
・牛乳127kcal

昼食
・スライスチーズ31kcal
・バタートースト117kcal
・牛乳254kcal
・イングリッシュマフィン57kcal
・ポタージュ206kcal
・コーヒー牛乳80kcal
・ご飯252kcal
・お茶6kcal

夕食
・煮込みうどん525kcal
・麦茶2kcal
・アップルジンジャー132kcal

間食
なし

朝食→802kcal
昼食→1003kcal
夕食→659kcal

合計2464kcal

昼食がまたまたヤバイね\(^q^)/
もっと減らさなきゃって思うよ…orz
たけどご飯食べちゃった〓
頑張るっ(`・ω・)キリッ

コメント(0)

2010年12月7日(火)
体重77.8kg   体脂肪率38.0%

夜10時以降は食べない!!

未記入

夜ご飯の後のお菓子を控える

未記入

2日目

00:00


朝食
・マフィン203kcal
・マーガリン99kcal
・ポタージュ292kcal
・牛乳96kcal

昼食
・スライスチーズ183kcal
・バター97kcal
・牛乳381kcal
・イングリッシュマフィン342kcal
・ポタージュ155kcal

夕食
・チャーハン650kcal
・わかめスープ18kcal
・コーン25kcal
・アップルジンジャー140kcal

間食
・ポテチ146kcal
・チョコパイ163kcal

朝食→690kcal
昼食→1158kcal
夕食→833kcal
間食→309kcal

合計2990kcal

昼食がまたまたヤバイね\(^q^)/
もっと減らさなきゃって思うよ…orz

今日から運動始めたよ!!
頑張るっ(`・ω・)キリッ

コメント(0)

2010年12月6日(月)
体重78.0kg   体脂肪率42.0%

夜10時以降は食べない!!

○

夜ご飯の後のお菓子を控える

○

1日目

00:00

朝食618kcal
・マフィン270kcal
・マーガリン99kcal
・味噌汁58kcal
・牛乳191kcal

昼食
・ホットケーキ602kcal
・バター291kcal
・牛乳159kcal
・緑茶3kcal

夕食
・ご飯504kcal
・わかめスープ27kcal
・牛乳127kcal
・ヨーグルト101kcal
間食
なし

朝食→621kcal
昼食→1052kcal
夕食→759kcal

合計2432kcal

昼食がヤバイね\(^q^)/
もっと減らさなきゃ

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:169.0cm
コスプレするために痩せる!!無理なく健康な痩せ方しなきゃ!?
2010年12月6日スタート
開始時78.8kg 41.0%
-0.8kg +2%
現在78.0kg 43.0%
あと19.2kg あと18%
目標58.8kg 25.0%

 

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166.7cm 75.0s

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172.0cm 77.0s

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