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ダイエット日記 > ココロさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日1000kcalで抑える実行率88%88%
2.朝晩ストレッチをする実行率100%100%
3.食事前にキャベツを食べる実行率0%0%
4.毎日体重を測る実行率100%100%
5.チョコとかの甘いものは1日1つまでにする実行率86%86%
6.1日1.5L以上の水を飲む実行率100%100%
7.ランニング30分実行率25%25%
8.腹筋30回×2実行率100%100%
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日記

2010年12月22日(水)
体重45.8kg

1日1000kcalで抑える

未記入

朝晩ストレッチをする

未記入

食事前にキャベツを食べる

未記入

毎日体重を測る

未記入

チョコとかの甘いものは1日1つまでにする

未記入

1日1.5L以上の水を飲む

未記入

ランニング30分

未記入

腹筋30回×2

未記入

おはよー

今日は終盤6日目!!

今日のメニユーはお肉と野菜の日です(・o・)/

朝はスープ食べたんだけど
生理前なので野菜はほうれん草もスープに入れて食べました^^
あとは茹でた鶏肉も食べたー

満腹だからすごい怖い!!!笑

運動しなきや!

昨日お肉食べて不安だったけど
ちやんと体重減っててよかったあ〜

がんばるぞ!

コメント(0)

2010年12月21日(火)
体重46.6kg

1日1000kcalで抑える

○

朝晩ストレッチをする

○

食事前にキャベツを食べる

未記入

毎日体重を測る

○

チョコとかの甘いものは1日1つまでにする

○

1日1.5L以上の水を飲む

○

ランニング30分

×

腹筋30回×2

○

5日目

00:00
体重46.6kg  

おはよー!

まさかの46キロ台!!!!
うれしーっぴー(^0^)/

朝はスープ食べた〜

今日のお昼はお肉の日鶏肉のささみを食べよーと思います!

がんばるぞ!

コメント(0)

00:00

おわりー!

今日はお肉の日だったから
鶏肉をお昼に食べました〜

夜ご飯はスープとトマトサラダ^^

最近体型が少し目に見えるくらい変わってきた気がする
もちべーしよんUPなりo(^-^)o

明日もがんばるぞ!

コメント(0)

2010年12月20日(月)
体重47.2kg

1日1000kcalで抑える

○

朝晩ストレッチをする

○

食事前にキャベツを食べる

未記入

毎日体重を測る

○

チョコとかの甘いものは1日1つまでにする

○

1日1.5L以上の水を飲む

○

ランニング30分

×

腹筋30回×2

○

4日目

00:00
体重47.2kg  

おはよー!

今日で4日目!!!

がんばってるぜ(`・_・)

体重はー0.2キロ・・・

減らないよりはいいはず!笑

朝ごはんは
スープとバナナだったんだけど

バナナのせーか昨日のパインのせーか
わかんないけど
今日ちよーお通じがいい!!!

便秘のここには考えられないくらい!
朝から数回トイレに行ってます〜
下っ腹少しすっきりした気が・・・(^^)

今日もがんばるぞ!

コメント(0)

4日目

00:00

終了!

今日のお昼はスープとバナナ

夜はスープとキャベツだけの予定だったんだけど
バナナもたべちやって
後から後悔(;_;)ちーん

あしたはがんばる!

早く天気よくなんないかなー

コメント(0)

2010年12月19日(日)
体重47.4kg

1日1000kcalで抑える

○

朝晩ストレッチをする

○

食事前にキャベツを食べる

未記入

毎日体重を測る

○

チョコとかの甘いものは1日1つまでにする

○

1日1.5L以上の水を飲む

○

ランニング30分

×

腹筋30回×2

○

3日目

00:00
体重47.4kg  

おはよー^^

今日で3日目〜

朝の体重は47.4キロ!!!
ちよっと減ってる〜(^0^)/

朝ごはんは
スープ、キウイ食べました

がんばるぞ!

コメント(0)

3日目

00:00

3日目が終了しました〜

今日はお昼にスープとキャベツ

夜はスープとパインを食べました!

パインで口が痛い(;_;)

今日は雨だったのでランニングは行けなかった(・_・`)

明日は4日目〜

バナナを食べる日なんだけど
スキムミルク飲まなきゃいけないけど
こころ牛乳飲めない...

どーしよーかなー

明日もがんばろ!

コメント(0)

2010年12月18日(土)
体重48.0kg

1日1000kcalで抑える

○

朝晩ストレッチをする

○

食事前にキャベツを食べる

未記入

毎日体重を測る

○

チョコとかの甘いものは1日1つまでにする

○

1日1.5L以上の水を飲む

○

ランニング30分

○

腹筋30回×2

○

2日目

00:00

今日はスープダイエット2日目です!

朝体重測ったら0.5キロ減^^

今日のごはんは

朝:スープ

昼:スープ、レタス、茹でたキャベツ

夜:スープ、セロリ、茹でたキャベツ

こんなかんじ〜

何も食べないより
おなか減んないし
お通じもちやんとありました!

こころ便秘がちだったからうれしーo(^-^)o

運動はスープダイエットには含まれてないけど
目標の日が近いからがんばる(`・_・)!!!

今日も30分ランニング〜

明日も体重減ってるといーな...

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20代後半 女性 身長:160.0cm
クリスマスまでにダイエット!!!
いっしょにがんばりませんか(・0・)/
2010年12月5日スタート
開始時49.0kg
-3.2kg
現在45.8kg
あと2.8kg
目標43.0kg

 

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