このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > まりも^^さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.半身浴最低20分実行率100%100%
2.昼3時以降はコーヒーはNG実行率33%33%
3.コーヒーは1日2杯まで実行率67%67%
4.平日は朝7時までには起きる実行率67%67%
5.朝1番に踏み台昇降運動をする実行率33%33%
6.1日最低1つは運動をとりいれる実行率100%100%
7.甘いものは3時まで実行率67%67%
8.8時以降は食べない実行率67%67%
9.夕食は炭水化物普段の半分以下実行率100%100%
10.毎日3食野菜を食べる実行率100%100%
11.バイト先まで歩く実行率33%33%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2010年12月7日(火)
体重49.1kg   体脂肪率24.5%

半身浴最低20分

○

昼3時以降はコーヒーはNG

×

コーヒーは1日2杯まで

○

平日は朝7時までには起きる

○

朝1番に踏み台昇降運動をする

×

1日最低1つは運動をとりいれる

○

甘いものは3時まで

×

8時以降は食べない

○

夕食は炭水化物普段の半分以下

○

毎日3食野菜を食べる

○

バイト先まで歩く

×

00:00

基礎代謝1102cal

コメント(0)

2010年12月6日(月)
体重49.5kg   体脂肪率24.8%

半身浴最低20分

○

昼3時以降はコーヒーはNG

×

コーヒーは1日2杯まで

○

平日は朝7時までには起きる

×

朝1番に踏み台昇降運動をする

○

1日最低1つは運動をとりいれる

○

甘いものは3時まで

○

8時以降は食べない

×

夕食は炭水化物普段の半分以下

○

毎日3食野菜を食べる

○

バイト先まで歩く

○

今日はギリギリセーフがおおかったぁ;^^
朝は6時50分に目が覚めたんだけど布団から出たのは7時10分だったり、夕飯のスタートがpm8時ぴったしとか;−−
もうちょっと早め早めの行動で頑張ろうv^^

am6:50 目覚め
am7:10 起床
am7:25 まで・・・踏み台昇降運動

朝食 
サラダ ウィナー1本 おにぎり(小)100cal位 お茶
チョコスナック100cal位

間食
プチケーキ100cal位

昼食
竹の子煮32cal ごぼう煮44cal 焼き鳥弁当(ごはん半分残す)350cal位

間食
コーヒー するめ

夜食
サラダ 鍋(白菜、長ねぎ、団子1個、しいたけ、もやし)
ハンバーグ 半分 コーヒー


コメント(0)

2010年12月5日(日)
体重50.0kg   体脂肪率25.1%

半身浴最低20分

○

昼3時以降はコーヒーはNG

○

コーヒーは1日2杯まで

×

平日は朝7時までには起きる

○

朝1番に踏み台昇降運動をする

×

1日最低1つは運動をとりいれる

○

甘いものは3時まで

○

8時以降は食べない

○

夕食は炭水化物普段の半分以下

○

毎日3食野菜を食べる

○

バイト先まで歩く

×

今日はしっかり3食、野菜も取り入れて食事ができて良かった!
基礎代謝も少しだけど上がって良かった^^
体重    50kg
体脂肪   25.1%
基礎代謝 1115cal
筋肉量   35.4%

体重はともかく体脂肪が減ったのと基礎代謝が上がって良かった!
踏み台昇降も出来たぁ★
これからわ ストレッチとかも徐々に増やしてがんばるぞぉv^^
なんか楽しくなってきた!
目標 基礎代謝1200〜1500cal
    体脂肪  18%〜20%

朝食  
チョコ100cal位 食パン半分 味噌汁 温野菜 
ソーセージー コーヒー

間食  
コーヒー 1杯 


昼食  
たこ焼き4個 チキン半分 キャベツのサラダ 


夜食  
キャベツのサラダ マーボ春雨 少々 ウイナー 
大根おろし、納豆半分 大根サラダ 白菜とか色々鍋をお椀1杯


たくさん野菜を食べて超お腹いっぱいだぁ*^^*

コメント(0)

2010年12月4日(土)
体重49.2kg   体脂肪率26.0%

半身浴最低20分

未記入

昼3時以降はコーヒーはNG

未記入

コーヒーは1日2杯まで

未記入

平日は朝7時までには起きる

未記入

朝1番に踏み台昇降運動をする

未記入

1日最低1つは運動をとりいれる

未記入

甘いものは3時まで

未記入

8時以降は食べない

未記入

夕食は炭水化物普段の半分以下

未記入

毎日3食野菜を食べる

未記入

バイト先まで歩く

未記入

本日からダイエットを開始しました。
まだここのダイエット法方を完全に読んでないので
できることから適当にしたんだ。
1 職場まで20分をウォーキング往復で40分歩いたよ^^
2 チャリで15分?位こいで駅に行った 往復で30分位かな
3 カロリーをチェックして食事を取った メモをしなかったけど
4 野菜をたっぷり食べた
5 間食なしでコーヒも1杯だけでお茶で対応
6 半身浴と小顏運動
今日はいっぱいできて良かったv^^後はこれを続けて行けるようにがんばるぞぅ!!!!!

コメント(0)

  1  
日記一覧
日記画像一覧

 


36歳 女性 身長:152.0cm
真剣に健康的にダイエットを初めます!宣言します^^
頑張りますっ★^0^
2010年12月4日スタート
開始時49.0kg 25.0%
+0.1kg -0.5%
現在49.1kg 24.5%
あと9.1kg あと6.5%
目標40.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 51.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

一覧へ

 

あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

(ま∀り)
30代後半 女性 
146.0cm 52.3s

ダイエットピンガー
24歳 女性 
173.0cm 69.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!