このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > あやせさんのマイページ

日記

2015年12月14日(月)
体重83.6kg
収支カロリー -292 kcal
摂取カロリー 2,050 kcal
消費カロリー 2,342 kcal

1日1000歩踏み台昇降

未記入

朝ごはん少なめ

未記入

夜は甘いもの食べない

未記入

83.6kg

12:59

コメント(0)

2015年12月13日(日)
収支カロリー 175 kcal
摂取カロリー 2,520 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

1日1000歩踏み台昇降

未記入

朝ごはん少なめ

未記入

夜は甘いもの食べない

未記入

見直し

07:05


一キロ減らすのに必要な消費カロリーが7000カロリーだから、

私の1日の基礎代謝が1900として、

一ヶ月に一キロ減らす場合に1日にマイナス200カロリー消費する必要があるから、

やや運動で1日の消費カロリーが2207カロリーらしいけど、
基準としたら1日の摂取カロリーは1700〜2000カロリーになるわけだ。

痩せるにも方程式があるならそれを実行してみようじゃないか。


運動で消費できるカロリーは少ないから、
体をたるませないための運動だと考えよう。

仕事の行き帰りで運動はしてるしね。
あとは腹筋1日10回ぐらいを習慣にしたい。

明確なカロリーの数字があれば食欲もセーブできるな。

コメント(0)

2015年12月12日(土)
収支カロリー -1,001 kcal
摂取カロリー 1,705 kcal
消費カロリー 2,706 kcal

1日1000歩踏み台昇降

未記入

朝ごはん少なめ

未記入

夜は甘いもの食べない

未記入
2015年12月11日(金)
収支カロリー -496 kcal
摂取カロリー 2,210 kcal
消費カロリー 2,706 kcal

1日1000歩踏み台昇降

未記入

朝ごはん少なめ

未記入

夜は甘いもの食べない

未記入
2015年12月6日(日)
体重83.7kg

1日1000歩踏み台昇降

未記入

朝ごはん少なめ

未記入

夜は甘いもの食べない

未記入

83.7kg

10:03

コメント(0)

  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:168.0cm
中学(13歳〜15歳)で84s→76s

高校(15歳〜18歳)で76s→69s

浪人(18歳〜19歳)で69s→91s

専門学生(19歳〜20歳)で91s→81s

フリーター(21歳〜)で81s→84s

そして現在に至る

ダイエットをサボりなまけてきた日々…


今こそ、 本気を出すι(`ロ´)ノ
2010年12月3日スタート
開始時83.4kg   
-1.5kg
現在81.9kg 40.0%
あと16.9kg
目標65.0kg   

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 81.8s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.9s

一覧へ

 

ほのか
25歳 女性 
159.6cm 49.0s

(ま∀り)
30代後半 女性 
146.0cm 52.3s

福ちゃん
20代前半 女性 
160.0cm 55.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!