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ダイエット日記 > m-iho.さんのマイページ

日記

2009年5月12日(火)
体重51.5kg

18時以降は何も食べない!

×

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

×

半身浴しながらリンパマッサージ!

×

ストレッチ10分

×

筋トレ10分

×

骨盤体操20分

×

夕食に炭水化物を食べない

○

5月12日

00:00
5月12日

《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア
・卵焼き



《昼》
・お弁当
雑穀ごはん
ほうれん草のお浸し
きんぴらごぼう
卵焼き
アスパラのベーコン巻
ミニトマト



《夜》
・春雨サラダ



《間》
・毎日果実 2袋 170kcal



今日もお弁当作りました^^
おかずを一気にいっぱい作って冷凍しているので、メニューはあんまり変わりません・・・

コメント(2)

2009年5月11日(月)
体重50.8kg

18時以降は何も食べない!

×

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○

夕食に炭水化物を食べない

○
50?台こんにちゎ♪

やっと50?台を見る事かできました・・・

よかった^^
昨日、5時間くらい歩きまわったおかげかな・・・

ほんとにゆっくりだけど少しずつ痩せてる♪
急激に痩せるとリバウンドしちゃうから、これくらいのペースでもいいのかも・・・



《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア



《昼》
・雑穀ごはん
・納豆
・煮物(市販)
かぼちゃ
しいたけ
にんじん
いんげん
たけのこ
がんも
・厚揚げのみぞれ煮
厚揚げ
にんじん
しいたけ
大根おろし
絹さや


厚揚げのみぞれ煮は熊田曜子さんのダイエットレシピです^^
すっご〜〜〜〜くおいしかったです!
写真では、煮汁が多すぎて見た目良くないですが・・・(笑)

コメント(3)

2009年5月10日(日)
体重51.3kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○

夕食に炭水化物を食べない

○

昨日はダイエットルール全部クリアできました!
おかげで体重もGW前に戻りました^^よかった・・・

今日は天気がいいので街を歩き回ってショッピングしたいと思います!カロリー消費するぞ!!
昨日、スーパーでたまごタダでGETしたので、卵焼きを作りたいんだけどIH対応の卵焼きフライパンがないので買いに行きます^^


《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア

コメント(0)

2009年5月9日(土)
体重52.3kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

×

半身浴しながらリンパマッサージ!

×

ストレッチ10分

×

筋トレ10分

×

骨盤体操20分

×

夕食に炭水化物を食べない

○
増えた・・・

せっかく51.2キロまで減ったのに、GWのせいで52,3まで戻っちゃった・・・


しかも、3日間食事制限頑張ったにもかかわらず・・・↓↓
どんだけ太りやすい体やねん!!


でもまぁ、短期間で増えたからすぐに戻ると信じて、マイペースにいきます。


あ〜でももうちょっと痩せたい・・・


《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア



《昼》
・雑穀ごはん
・味噌汁
・ひじき煮
・野菜炒め
キャベツ
たまねぎ
アスパラ
おさかなのソーセージ




《夜》
・木綿豆腐
・根菜のマヨネーズ炒め
ごぼう
にんじん
れんこん
・ポタージュ



《間》
・カロリーコントロールアイス チョコ

コメント(3)

2009年5月8日(金)

18時以降は何も食べない!

未記入

毎朝体重を測る!

未記入

半身浴30分以上!

未記入

半身浴しながらリンパマッサージ!

未記入

ストレッチ10分

未記入

筋トレ10分

未記入

骨盤体操20分

未記入

夕食に炭水化物を食べない

未記入
初ぉ弁当!

今日初めて大学にお弁当作って持って行きました^^

前から、節約&ダイエットのために持っていきたいと思ってたけど、お弁当箱がなくてできてませんでした。。
学食のメニューはおいしいけど丼ものが多くてどうしても炭水化物多くなっちゃうんだよね。。。


GWにやっと買えたのて早速作ってみました^^


ごはんがちょっと硬かったけどおいしく頂きました!
時間がある日はできるだけ持っていきます!



《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア



《昼》
・お弁当
ごはん
ほうれん草のお浸し
根菜のマヨ炒め
アスパラのベーコン巻
ミニトマト
いんげん

コメント(2)

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29歳 女性 身長:158.0cm
こんにちゎ☆

ただ体重を落とすだけのダイエットではなく、健康的なメリハリボディーを目指してマイペースに頑張ってます^^

今年の夏こそは水着を着たい!!!
そう思って頑張ってる子いっぱぃいると思います!

一緒に頑張りましょう♪
2009年3月12日スタート
開始時52.5kg
-1.7kg
現在50.8kg
あと3.3kg
目標47.5kg

 

今日
昨日
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おその
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沢町(挫折寸前)
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