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ダイエット日記 > m-iho.さんのマイページ

日記

2009年5月17日(日)
体重51.3kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

×

夕食に炭水化物を食べない

○
大根づくし♪

《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア


《昼》
・雑穀ごはん
・味噌汁
・納豆
・大根サラダ
大根
きゅうり
コーン
ツナ
レタス
ごま
・大根の煮物
大根
にんじん
しいたけ
たまねぎ
ひき肉



昼ごはん、大根づくしでした^^
大根の煮物は、冷蔵庫にあった野菜をみじん切りにして少しずつ入れたらすごい量に・・・

ちょっと食べすぎたかも・・・まぁ、野菜ばっかりだから大丈夫だろう♪

コメント(1)

2009年5月16日(土)
体重51.8kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

×

半身浴30分以上!

×

半身浴しながらリンパマッサージ!

×

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○

夕食に炭水化物を食べない

○

増えてるぅぅぅ〜↓↓
今日も軽めの食事&運動を頑張ります。

早めに対策すれば大丈夫なはず!
てか、大丈夫だ・・・^^


《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア

コメント(0)

2009年5月15日(金)

18時以降は何も食べない!

未記入

毎朝体重を測る!

未記入

半身浴30分以上!

未記入

半身浴しながらリンパマッサージ!

未記入

ストレッチ10分

未記入

筋トレ10分

未記入

骨盤体操20分

未記入

夕食に炭水化物を食べない

未記入

《朝》
・ヨーグルト豆乳ドリンク


《昼》
・野菜生活
・ソイジョイ


《夜》
・豆腐
・海藻サラダ
・バナナ
・豆乳ココア

コメント(0)

2009年5月14日(木)
体重51.0kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○

夕食に炭水化物を食べない

○
食べ過ぎた・・・

今日は、部活の新歓でした。
お菓子やオードブルを食べながら、みんなでわいわいする簡単な会なんですが・・・食べすぎました・・・


食べ過ぎ防止のために行く前に、キャベツとわかめをたっぷり食べていったのに、お菓子がどんどん口に吸い込まれ・・・><


久しぶりに揚げ物とかも食べました^^

まぁ、楽しく1年生と交流できたのでよかったです!
明日は朝と昼めちゃめちゃ軽くして体重調整します・・・



《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア
・卵焼き



《昼》
・お弁当
雑穀ごはん
ほうれん草のお浸し
きんぴらごぼう
卵焼き
ミートボール
ミニトマト



《夜》
・キャベツ
・わかめ
・いろんなものいっぱい・・・

コメント(2)

2009年5月13日(水)
体重51.0kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○

夕食に炭水化物を食べない

○

5月13日

00:00
5月13日

今日は、お父さんの誕生日です^^おめでとう!

一人暮らし始めて約1年・・・離れてみると親の大切がよくわかります。
お母さんは、毎日家族の健康を考えてごはんを作ってきたんだなぁと思うとすごいと思います。
自分が料理するようになって、お母さんを尊敬するようになりました^^
実家に帰った時のお母さんの手料理は、やっぱりおいしい!



《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア



《昼》
・お弁当
雑穀ごはん
ほうれん草のお浸し
根菜のマヨ炒め
ミニハンバーグ
アスパラのベーコン巻
ミニトマト



《夜》
・納豆
・煮物
厚揚げ
大根
人参
しいたけ

コメント(2)

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29歳 女性 身長:158.0cm
こんにちゎ☆

ただ体重を落とすだけのダイエットではなく、健康的なメリハリボディーを目指してマイペースに頑張ってます^^

今年の夏こそは水着を着たい!!!
そう思って頑張ってる子いっぱぃいると思います!

一緒に頑張りましょう♪
2009年3月12日スタート
開始時52.5kg
-1.7kg
現在50.8kg
あと3.3kg
目標47.5kg

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 51.7s

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25歳 女性 
163.0cm 45.0s

みずきち(^ω^)!
24歳 女性 
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162.5cm 53.0s

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