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日記

2009年6月2日(火)
体重50.9kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○

夕食に炭水化物を食べない

○
グラフを見て思ったこと

体重のグラフ見たら数日測ってないと必ず増えている・・・

ちゃんと毎日測ろう!


《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア



《昼》
・お弁当
梅おかかごはん
コールスローサラダ
きんぴらごぼう
鮭の塩焼き
ミニトマト
ちくわきゅうり
金時豆

コメント(1)

2009年6月1日(月)
体重51.5kg

18時以降は何も食べない!

×

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○

夕食に炭水化物を食べない

○
今日から6月^^

《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア
・卵焼き
・ちくわ


《昼》
・お弁当
ごはん
卵焼き
きんとき豆
鮭の塩焼き
根菜のマヨ炒め
ブロッコリー
ちくわきゅうり


《間》
・チョコボール


《夜》
・ぶっかけそば
・スコーン
・りんご

コメント(0)

2009年5月30日(土)

18時以降は何も食べない!

未記入

毎朝体重を測る!

未記入

半身浴30分以上!

未記入

半身浴しながらリンパマッサージ!

未記入

ストレッチ10分

未記入

筋トレ10分

未記入

骨盤体操20分

未記入

夕食に炭水化物を食べない

未記入

一週間くらい日記更新してませんでした。

理由は、食生活がやばかったから。。。
なぜか食欲が止まらず暴食してしまい、反省して次の日ほとんど何も食べず、その反動でまた次の日いっぱい食べ・・・

食べるものも、パンとか焼きそばとかお好み焼きとか太りそうなものばっかりで・・・><


ほんと自分どうしっちゃったんだろう??って思うくらい。。。
今まで、自炊して健康的な食事を心がけてたのが嘘みたいな一週間でした。

健康的な食事を続けてると、自然とジャンクフード的なものは欲しくならない。でも、一旦菓子パンとか食べるとそればっかり欲しくなる。。。


今日なんとか自分を見直して、心を入れ替えました。ここで諦めたら絶対リバウンドする!!一週間ならまだやり直せる!


やっぱり頑張りすぎてたのかな。。。


また日記更新していきます^^
綺麗になりたいもん!!

コメント(2)

2009年5月25日(月)

18時以降は何も食べない!

×

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

×

半身浴しながらリンパマッサージ!

×

ストレッチ10分

×

筋トレ10分

×

骨盤体操20分

×

夕食に炭水化物を食べない

○

《朝》
なし


《昼》
・木綿豆腐
・13品目サラダ
・カロリーコントロールアイス



《夜》
・春雨スープ 坦々風
・豆乳ココア



昨日の夜暴食してしまいました。。。
なんか食欲が止まらなかった・・・・・・・

だめだぁ〜

明日も軽めで調整だ・・・

コメント(1)

2009年5月24日(日)
体重51.1kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

×

半身浴しながらリンパマッサージ!

×

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

×

夕食に炭水化物を食べない

○
ちょっと戻った・・・

《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア
・りんごジュース



《昼》
・雑穀ごはん
・味噌汁
・きんとき豆
・ほっけ
・グリーンリーフ
・グロッコリー
・ミニトマト
・煮物
にんじん
さといも
いんげん
れんこん



体重減ったのはやっぱり風邪で、やつれただけでした。。。
食べたら普通に増えたし・・・

てか、お弁当の日と休日のお昼ごはんの量が全然違う!休日はいっぱい食べてしまううぅぅ><

コメント(2)

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29歳 女性 身長:158.0cm
こんにちゎ☆

ただ体重を落とすだけのダイエットではなく、健康的なメリハリボディーを目指してマイペースに頑張ってます^^

今年の夏こそは水着を着たい!!!
そう思って頑張ってる子いっぱぃいると思います!

一緒に頑張りましょう♪
2009年3月12日スタート
開始時52.5kg
-1.7kg
現在50.8kg
あと3.3kg
目標47.5kg

 

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昨日
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160.0cm 48.4s

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161.0cm 51.2s

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156.0cm 52.7s

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160.0cm 55.0s

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162.5cm 53.0s

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