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日記

2009年7月6日(月)
体重50.8kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○

夕食に炭水化物を食べない

○

?117

00:00
?117

《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア


《昼》
・お弁当
かぼちゃサラダ
ほうれん草のお浸し
ホイコーロー
からあげ
ミニトマト
ごはん


《夜》
・クリーム玄米ブラン


夜ちょっとしか食べられなかった・・・

ドカ食いしないように気をつけないと!

コメント(1)

2009年7月5日(日)
体重51.4kg

18時以降は何も食べない!

×

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

×

半身浴しながらリンパマッサージ!

×

ストレッチ10分

×

筋トレ10分

×

骨盤体操20分

×

夕食に炭水化物を食べない

×

?116

00:00

《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア


《昼》
・しらすごはん
・蒸し野菜
キャベツ
にんじん
じゃがいも
ブロッコリー
かぼちゃ
豚肉


《夜》
・豆腐
・サラダ
大根
キャベツ
きゅうり


今日は野菜な1日でした^^蒸すといっぱい食べれるね!

それにしても体重減らない・・・むむっ・・・

最近サトエリ流の筋トレ始めました!体重減らなくても引き締まってくれ〜><

コメント(2)

2009年7月4日(土)
体重50.9kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

×

半身浴しながらリンパマッサージ!

×

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○

夕食に炭水化物を食べない

○

?115

00:00

記録のみ!

コメント(0)

2009年7月3日(金)
体重50.9kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

×

半身浴しながらリンパマッサージ!

×

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○

夕食に炭水化物を食べない

○

?114

00:00
?114

《朝》
・バナナ
・豆乳ココア
・チーズちくわ
・おにぎり(小) 1個



《昼》
・お弁当
ごはん
卵焼き
あじのあまからたれ
ホイコーロー
ほうれん草のお浸し
ちくわきゅうり
ちくわチーズ


《夜》
・グレープフルーツ
・木綿豆腐
・ごぼうサラダ
・玄米ブラン 3枚

コメント(2)

2009年7月2日(木)
体重51.4kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

×

夕食に炭水化物を食べない

○

?113

00:00
?113

《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア


《昼》
・お弁当
ごはん
卵焼き
ウィンナー
ほうれん草のお浸し
かぼちゃのサラダ
ミニトマト
ブロッコリー
ちくわきゅうり
ちくわチーズ


《間》
・クリームパン
・キットカット1個
・カントリーマアム2枚



《夜》
・野菜ジュース
・クリーム玄米ブラン アーモンド


先輩がクリームパンおごってくれた^^
ふわふわでおいしかった〜

にしても間食多かったな・・・

コメント(3)

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29歳 女性 身長:158.0cm
こんにちゎ☆

ただ体重を落とすだけのダイエットではなく、健康的なメリハリボディーを目指してマイペースに頑張ってます^^

今年の夏こそは水着を着たい!!!
そう思って頑張ってる子いっぱぃいると思います!

一緒に頑張りましょう♪
2009年3月12日スタート
開始時52.5kg
-1.7kg
現在50.8kg
あと3.3kg
目標47.5kg

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 51.7s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.9s

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25歳 女性 
163.0cm 45.0s

みずきち(^ω^)!
24歳 女性 
160.0cm 55.0s

mi
20代前半 女性 
162.5cm 53.0s

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