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ダイエット日記 > m-iho.さんのマイページ

日記

2009年3月18日(水)
体重52.3kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○

最近は、恋愛関係で気分が安定しません・・・
やっぱり男女の友情って無理なんかな・・・

幼なじみであり、元彼であり、親友である(だと思ってた)人となんかすっごい中途半端で謎な関係になってしまった・・・

はぁ・・・あたしも普通にいつもそばに居てくれる彼氏がほしいな・・・


《朝》
・バナナ
・黒豆豆乳ココア
・ヨーグルト
・ミニ饅頭


472kcal


《昼》
・ざるうどん
・味噌汁
・白菜と大豆のマヨネーズ和え


398kcal



《夜》
・野菜サラダ
・いなり寿司2個


290kcal


《間》
・旬のフルーツゼリー ミックス


84kcal



計 1245kcal

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2009年3月17日(火)
体重52.6kg

18時以降は何も食べない!

×

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○

3月17日

00:00

《朝》
・バナナ
・黒豆豆乳ココア


252kcal


《昼》
・ごはん
・納豆
・味噌汁
・サーモンのムニエル
・ほうれん草と舞茸胡麻和え


642kcal


《夜》
・ひじき煮
・スープ春雨 坦々風


169kcal


《間》
・ミニ饅頭2個

253kcal


計 1317kcal


間食のお饅頭が・・・1個にしとけばよかった・・・
でも、3個買ったのに2個で我慢しただけほめてあげよう^^

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2009年3月16日(月)
体重52.7kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○

今日はいい天気です♪

午後からお散歩行こうかな^^


《朝》
・バナナ
・黒豆ココア豆乳
・ヨーグルト

314kcal


《昼》
・納豆&豆乳そば
そば
納豆
わかめ
舞茸
ねぎ
めんつゆ
豆乳


464kcal


《夜》
・ひじきの煮物
・温野菜
レタス
ブロッコリー
コーン
大豆
・焼きウィンナー6本


399kcal


《間》
・カロリーコントロールアイス チョコモナカ

80kcal



計 1257kcal

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2009年3月15日(日)

18時以降は何も食べない!

未記入

毎朝体重を測る!

未記入

半身浴30分以上!

未記入

半身浴しながらリンパマッサージ!

未記入

ストレッチ10分

未記入

筋トレ10分

未記入

骨盤体操20分

未記入

泊まりに来てた友達が帰ったので今日からダイエットルール再開します^^


二日間体重は測ってなくて、しかも鍋とかお菓子とかお酒とか結構食べた・・・
でも、楽しかったからいいんだもん!!


朝:バナナ
ヨーグルト
豆乳ココア


昼:納豆チャーハン


夜:豆腐
ひじき煮
(予定)

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2009年3月13日(金)
体重53.8kg

18時以降は何も食べない!

×

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

×

ダイエット日記始めた途端に1.3キロ増・・・。
昨日はいつもよりちょっと食べたけど、2時間半買い物しながらウォーキングしたのに(泣


でも、私のダイエット理念はあせらないコト!!
そして、あんまり体重にとらわれず長い期間で体質改善をめざすコト!!
人間はほとんどが水分なんだから1キロや2キロの増減なんてあるある!

あんまり深く考えずに頑張ります!

でも今日から友達が泊まりにくるからダイエットルールできないな(笑

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29歳 女性 身長:158.0cm
こんにちゎ☆

ただ体重を落とすだけのダイエットではなく、健康的なメリハリボディーを目指してマイペースに頑張ってます^^

今年の夏こそは水着を着たい!!!
そう思って頑張ってる子いっぱぃいると思います!

一緒に頑張りましょう♪
2009年3月12日スタート
開始時52.5kg
-1.7kg
現在50.8kg
あと3.3kg
目標47.5kg

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.4s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 52.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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25歳 女性 
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みずきち(^ω^)!
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