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日記

2009年3月23日(月)
体重51.9kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○

昨日はダイエットメニュー全部クリアできた!
しかも、夜にキャラメルチョコスコーン食べちゃったのに減ってた^^

よかった・・・


東京マラソン完走したら平均、1.65キロ減るらしいね!!すごい!
やっぱりダイエットには運動が一番!

今日は買い物行って歩こうかなぁ〜^^


《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・黒豆豆乳ココア


314kcal

《昼》
・ご飯
・納豆
・さばの味噌煮
・ごもく豆
・炒め物
キャベツ
木綿豆腐
おさかなのソーセージ


772kcal


《夜》
・木綿豆腐
・つぶつぶこんにゃくとじゃがいもスープ
・きんとき豆


298kcal


《間》
なし


0kcal


計 1385kcal

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2009年3月22日(日)
体重52.3kg

18時以降は何も食べない!

×

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

×

筋トレ10分

×

骨盤体操20分

×

2日続けてダイエットメニュー全部クリアできなかった・・・

しっかり体重も増えております・・・笑

昨日は友達にいっぱい話聞いてもらって、かなり気持が楽になった^^
新たな恋の予感もあるし今日からまた頑張ろう!!
春がきますように!!

《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・黒豆豆乳ココア


314kcal


《昼》
・ごはん
・納豆
・鱈のムニエル
・なすの味噌汁
・ゆで卵とブロッコリーのサラダ


709kcal


《夜》
・海老と里芋の揚げ団子
・キャラメルチョコスコーン

278kcal


計 1301kcal

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2009年3月21日(土)
体重51.7kg

18時以降は何も食べない!

×

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

×

半身浴しながらリンパマッサージ!

×

ストレッチ10分

×

筋トレ10分

×

骨盤体操20分

×

昨日飲み会やったにもかかわらず、体重はほぼ変化なしでした^^

よかった・・・

今朝はバナナがなかったぁ↓↓

《朝》
・ヨーグルト
・黒豆豆乳ココア


237kcal


《昼》
・ごはん
・納豆
・鱈のムニエル
・サラダ
ミニトマト
きゅうり
たまねぎ
コーン
・キャベツ、にんじん、うすあげの卵とじ


745kcal


《夜》
・冷奴
・ひじき煮
・サラダ
ミニトマト
きゅうり
たまねぎ
コーン


206kcal


《間》
・カロリーコントロールアイス チョコチップ


80kcal


計 1263kcal

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2009年3月20日(金)
体重51.6kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

×

筋トレ10分

×

骨盤体操20分

○

痩せた。。。
でも、昨日夕飯食べてないから減っただけです・・・

今日は飲み会だ♪
18時以降にいっぱい食べちゃうよ!

でも今日はいいんだもん!
行く前に街歩き回ってカロリー消費しよう^^


グラフだけ見たらめっちゃ順調やけど、日記始める前と比べたらそんなに体重変わってません・・・


《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・黒豆豆乳ココア


314kcal


《昼》
・冷奴
・納豆
・ひじき煮


211kcal


《夜》
飲み会
・海鮮サラダ
・フライドポテト
・から揚げ1個
・ピラフ
・いろんなサラダ・・・笑
・カシスオレンジ
・カシスグレープ
・カルーアミルク
・マンゴーミルク


???kcal

《間》
・ソイジョイ
・キャラメルラテ
・抹茶ラテ


飲み会のお店、全然ごはん出なかった・・・予想外・・・
あれで3500円はないでしょ・・・

まあ、暴飲暴食せずにすんだからよかったけど、飲み会に備えてカロリー調節したのにあんまり意味なかったカモ・・

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2009年3月19日(木)
体重52.1kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○

3月19日

00:00

日記始めてから、順調に減ってます^^

でもこれがいつまで続くのか・・・
去年の年末に無理なダイエットして50.4キロまで減ったのに、正月いままで我慢してた分食べまくって4キロリバウンドしました。

だから今回は、ちゃんと食べてゆっくり痩せたいです^^


《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・黒豆豆乳ココア


314kcal


《昼》
・いなり寿司2個
・サーモンのムニエル
・ほうれん草と油揚げの煮浸し
・味噌汁
・ブロッコリー
・ミニトマト2個
・コーン少々


616kcal


《夜》
なし


0kcal


《間》
なし


0kcal


計 930kcal



今日は帰ってきたら9時半だったので夜ごはん抜いちゃいました・・・ほんとはちゃんと食べなきゃダメだよね・・・


でも、明日は大学の追いコンで食べ放題&飲み放題だから今日からカロリー調節ということで^^

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29歳 女性 身長:158.0cm
こんにちゎ☆

ただ体重を落とすだけのダイエットではなく、健康的なメリハリボディーを目指してマイペースに頑張ってます^^

今年の夏こそは水着を着たい!!!
そう思って頑張ってる子いっぱぃいると思います!

一緒に頑張りましょう♪
2009年3月12日スタート
開始時52.5kg
-1.7kg
現在50.8kg
あと3.3kg
目標47.5kg

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.8s

夕顔
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