このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > m-iho.さんのマイページ

日記

2009年4月11日(土)
体重51.8kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○

夕食に炭水化物を食べない

○
ルール全部クリア♪

最近天気がいいのと、桜が綺麗なので気分もルンルン♪です^^

体重減らなくても気にならない^^

ずっとこんな感じで、ゆる〜く考えられたらいいのに・・・


《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・黒豆豆乳ココア


314kcal


《昼》
・ごはん
・納豆
・味噌汁
・キャベツのごま和え
キャベツ
きゅうり
にんじん
ごま
・肉じゃが


682kcal


《夜》
・春雨スープ 坦々麺
・キャベツのごま和え
キャベツ
にんじん
きゅうり
ごま


144kcal



計 1142kcal

コメント(3)

2009年4月10日(金)
体重52.3kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

×

半身浴しながらリンパマッサージ!

×

ストレッチ10分

×

筋トレ10分

×

骨盤体操20分

×

4月10日

00:00

《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・黒豆豆乳ココア


314kcal


《昼》
・ロールちゃん チョコクリーム
・豚角煮おにぎり
・グレープフルーツジュース


847kcal


《夜》
・木綿豆腐
・ブロッコリー
・マリネ
キャベツ
ミニトマト
新たまねぎ


157kcal


計 1319kcal


お昼炭水化物ばっかり・・・

夜は野菜中心&軽めにしました^^

コメント(0)

2009年4月9日(木)
体重51.9kg

18時以降は何も食べない!

×

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

未記入

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○
ぁらら。。。

体重戻りました・・・笑

まぁ、そんなもんですよね^^

でも、昨日は菓子パン食べちゃった・・しかも夜・・・
菓子パンほど太るものはなぃ!!

我慢しなきゃね^^


《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・栗かぼちゃのポタージュ


222kcal


《昼》
・ごはん
・納豆
・味噌汁
・サーモンのムニエル
・マリネ
キャベツ
新たまねぎ
ミニトマト
・きのこのソテー
えのき
舞茸
ぶなしめじ
・ブロッコリー


690kcal


《夜》
なし


0kcal


《間》
・ビスケット 3,4枚


約150kcal


計 1062kcal

コメント(0)

2009年4月8日(水)
体重51.3kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

○

筋トレ10分

○

骨盤体操20分

○

昨日から−1.1?^^

戻らないようにしよう♪

《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・コーンポタージュ


216kcal


《昼》
・鶏からあげ丼


602kcal


《夜》
・肉そぼろおにぎり
・菓子パン

518kcal


《間》
なし



計 1336kcal



学校あるとやっぱり食生活が・・・
友達といると食べちゃうし、野菜も少ないし・・・
18時過ぎてからパンとか食べちゃったょ・・・


でも、飲み物はお茶にしたし、ブラックサンダーも我慢できたからそこは褒められる^^

コメント(2)

2009年4月7日(火)
体重52.4kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

×

筋トレ10分

×

骨盤体操20分

×
体調が。。。

昨日は、一日中体調悪くて頭痛がした。

食欲もなくてほとんど食べてない・・・のに、体重は増えてました・・・笑

謎・・・

今朝は元気です^^
ヨーグルトがありませんでした


《朝》
・バナナ
・黒豆豆乳ココア


248kcal


《昼》
・ごはん
・味噌汁
・炒め物
キャベツ
木綿豆腐
おさかなのソーセージ
・焼きサーモンのきのこあんかけ


《夜》
・お菓子少々・・・


《間》
・カロリーコントロールアイス ラムレーズン



学校が始まり忙しくなってきたので、カロリー計算はできるときだけにします。

でも、今までやってたからだいたいのカロリーは分かるので食べ過ぎないようにしようとおもいます^^

コメント(0)

  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17    
日記一覧
日記画像一覧

 


29歳 女性 身長:158.0cm
こんにちゎ☆

ただ体重を落とすだけのダイエットではなく、健康的なメリハリボディーを目指してマイペースに頑張ってます^^

今年の夏こそは水着を着たい!!!
そう思って頑張ってる子いっぱぃいると思います!

一緒に頑張りましょう♪
2009年3月12日スタート
開始時52.5kg
-1.7kg
現在50.8kg
あと3.3kg
目標47.5kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.3s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.8s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.9s

一覧へ

 

25歳 女性 
163.0cm 45.0s

みずきち(^ω^)!
24歳 女性 
160.0cm 55.0s

mi
20代前半 女性 
162.5cm 53.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!