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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.18時以降は何も食べない!実行率79%79%
2.毎朝体重を測る!実行率99%99%
3.半身浴30分以上!実行率71%71%
4.半身浴しながらリンパマッサージ!実行率71%71%
5.ストレッチ10分実行率69%69%
6.筋トレ10分実行率67%67%
7.骨盤体操20分実行率60%60%
8.夕食に炭水化物を食べない実行率96%96%
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日記

2009年7月15日(水)

18時以降は何も食べない!

未記入

毎朝体重を測る!

未記入

半身浴30分以上!

未記入

半身浴しながらリンパマッサージ!

未記入

ストレッチ10分

未記入

筋トレ10分

未記入

骨盤体操20分

未記入

夕食に炭水化物を食べない

未記入

?126

00:00

《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア


《昼》
・雑穀おにぎり
・かに風味サラダ


《夜》
・豆腐ステーキ
・サラダ

コメント(0)

2009年7月14日(火)

18時以降は何も食べない!

未記入

毎朝体重を測る!

未記入

半身浴30分以上!

未記入

半身浴しながらリンパマッサージ!

未記入

ストレッチ10分

未記入

筋トレ10分

未記入

骨盤体操20分

未記入

夕食に炭水化物を食べない

未記入

?125

00:00

《朝》
・豆乳


《昼》
・野菜サンド
・ミルクティー


《夜》
・豆腐
・グレープフルーツ
・なすの揚げ浸し


ダイエット再開すると言いながら、暴食とまではいかないけど普通にけっこう食べてました。。。
最近たるんでる・・・

なので今日は控えめにしました。

なんで痩せたいかもう一回しっかり考えます。運動しよう♪

コメント(1)

2009年7月10日(金)

18時以降は何も食べない!

未記入

毎朝体重を測る!

未記入

半身浴30分以上!

未記入

半身浴しながらリンパマッサージ!

未記入

ストレッチ10分

未記入

筋トレ10分

未記入

骨盤体操20分

未記入

夕食に炭水化物を食べない

未記入

?121

00:00

この一週間、本当にバタバタ忙しくて大変でした・・・

火曜が七夕だったので、イベントの準備で土日からリハーサルとダンスの練習・・・暑すぎて溶けそうでした><

月曜も七夕前日で準備に追われ、火曜・・・いざ浴衣着てイベント楽しもうと思ったら、午後から急に頭痛とめまいに襲われ家に帰ってダウン・・・水曜もほぼ一日中ベッドの上。

今日ダンスの本番だったから、木曜はひたすらダンス練習!

そして今日本番終ってやっと一週間終わった・・・

もぅ、ダイエットどころじゃありませんでした・・・
明日からゆっくり体休めつつまたダイエット再開です。

コメント(2)

2009年7月8日(水)
体重50.8kg

18時以降は何も食べない!

×

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

×

半身浴しながらリンパマッサージ!

×

ストレッチ10分

×

筋トレ10分

×

骨盤体操20分

×

夕食に炭水化物を食べない

×

?119

00:00

昨日から体調崩して今日もダウン・・・
明日から復活だ!

《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア


《昼》
・チャーハン
・から揚げ 3個


《夜》
・豆腐

コメント(1)

2009年7月7日(火)
体重50.8kg

18時以降は何も食べない!

○

毎朝体重を測る!

○

半身浴30分以上!

○

半身浴しながらリンパマッサージ!

○

ストレッチ10分

×

筋トレ10分

×

骨盤体操20分

○

夕食に炭水化物を食べない

○

?118

00:00
?118

《朝》
・バナナ
・ヨーグルト
・豆乳ココア


《昼》
・高菜しらすおにぎり
・メロンパン


《夜》
・グレープフルーツ
・そば


お昼のメロンパン急いで食べたせいで、午後から体調崩した・・・

そして、昨日は七夕でしたね!
浴衣着ました^^

コメント(4)

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29歳 女性 身長:158.0cm
こんにちゎ☆

ただ体重を落とすだけのダイエットではなく、健康的なメリハリボディーを目指してマイペースに頑張ってます^^

今年の夏こそは水着を着たい!!!
そう思って頑張ってる子いっぱぃいると思います!

一緒に頑張りましょう♪
2009年3月12日スタート
開始時52.5kg
-1.7kg
現在50.8kg
あと3.3kg
目標47.5kg

 

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