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日記

2010年12月6日(月)

腹筋と背筋を20回以上する!

未記入

他の部位の筋トレをする!

未記入

朝と夜にストレッチをする!

未記入

なるべく階段を使う!

未記入

朝は白湯or水を1杯飲む!

未記入

蛋白質をとる!

未記入

夜は食事を控えめにする!

未記入

時間があるときはゆっくり食べる!

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

顔トレをする!

未記入

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入

ダイエット5日目
って書いてあるけど結局いつもの生活と変わってないしww
これから痩せるためにはもっと努力しなくちゃいけないな…(+_+)

朝5:30
・お弁当(白身魚、シュウマイ1こ、チキン、ご飯、たまごやき1こ、野菜の煮物)・ぽりこーん・低脂肪乳

間食・飴2こ

昼12:50
・豆腐サラダ・餃子3つ・緑茶・スイートポテト2口・コパン4つ・オムライス1口・豚肉1口

今日は学校お昼までだったのでお昼ご飯はみんなで話しながらいろんなものつまんだw



・カレーライス・カレーサラダ(アボカド、レタス、トマト、りんご)・豆乳カフェオレ・豆乳野菜ジュース

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2010年12月5日(日)

腹筋と背筋を20回以上する!

未記入

他の部位の筋トレをする!

未記入

朝と夜にストレッチをする!

未記入

なるべく階段を使う!

未記入

朝は白湯or水を1杯飲む!

未記入

蛋白質をとる!

未記入

夜は食事を控えめにする!

未記入

時間があるときはゆっくり食べる!

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

顔トレをする!

未記入

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入

彼のうちにいるので体重測れませんw

ちなみに…彼の身長173?で体重48?です
うそだと思って前に体重計のってもらったら,ガチでした
ありえませんwww(゚Д゚)



・スペシャルKシリアル・低脂肪乳
・ヨーグルト・ぽりこーん


・親子丼・ハンバーグ一口


・オニオンスープ


今日は群馬フラワーパークというとこにいってイルミネーションみてきた
美しい…(*´Α`*)

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2010年12月4日(土)

腹筋と背筋を20回以上する!

未記入

他の部位の筋トレをする!

未記入

朝と夜にストレッチをする!

未記入

なるべく階段を使う!

未記入

朝は白湯or水を1杯飲む!

未記入

蛋白質をとる!

未記入

夜は食事を控えめにする!

未記入

時間があるときはゆっくり食べる!

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

顔トレをする!

未記入

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入

金曜の夜学校が終わってから彼のうちへ
月曜の朝までお泊りです
食べたいもん食べてしまうので気をつけなくちゃいけない

この日群馬の有名なラーメン屋さんいって彼が頼んだラーメンを少しもらったけど…激うまっっ!!!
カロリー高いだろうけどあまりにも食べたかったので麺は控えて上の具たくさんもらいましたw

朝 8:00
・スペシャルKシリアル・牛乳・ヨーグルト・ぽりこーん


・味噌ラーメン少々(主に野菜とチャーシュー)・爆じゅう餃子4こ・水


・サラダクレープ・五穀いなり寿司2こ

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2010年12月3日(金)
体重44.8kg

腹筋と背筋を20回以上する!

未記入

他の部位の筋トレをする!

未記入

朝と夜にストレッチをする!

未記入

なるべく階段を使う!

未記入

朝は白湯or水を1杯飲む!

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蛋白質をとる!

未記入

夜は食事を控えめにする!

未記入

時間があるときはゆっくり食べる!

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20時以降は何も食べない!

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顔トレをする!

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有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入
ダイエット2日目

昨日の夜はストレッチも筋トレもしないで寝てしまったので…(´Д`;)
今日の朝は4時に起きていつもより念入りにストレッチをしました

今日は朝から提出のレポートに取り組みっ
だけど電話とゲームをしながら取り組んだせいで終わらず…orz
でも学校で授業中に終わらせることに成功してひと安心(-^∪^-)
したところで後ろの席の男に太ったと言われてへこみました(´Д`)

今日のお昼ご飯は少なめにしたけど結局友達がもってきためちゃうまクッキーをがっつり食べたので意味ない気がする(ノД`)


朝 6:30
・水一杯・トマトサラダ・チーズオムレツ・梅干しご飯・ひじき・卯の花・リンゴ2切れ

昼 12:30
・高菜明太チーズおにぎり・キンピラゴボウと野菜5品目の甘辛煮・クッキー10枚

夜 22:15
・トマトスープ・コーンスープ少々・食パン一口

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2010年12月2日(木)
体重44.7kg

腹筋と背筋を20回以上する!

未記入

他の部位の筋トレをする!

未記入

朝と夜にストレッチをする!

未記入

なるべく階段を使う!

未記入

朝は白湯or水を1杯飲む!

未記入

蛋白質をとる!

未記入

夜は食事を控えめにする!

未記入

時間があるときはゆっくり食べる!

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

顔トレをする!

未記入

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入
初ダイエットピンキー♪

レコーディングダイエットをパソコンでしていたけどサボっちゃうので,いつでも使える携帯で始めることにしました
これから続けられるように頑張ります

最近は脂肪がどんどん増えて…
気付けば彼氏よりも太っ……
?!Σ(*゚Д`;)

ということになってしまったので
ダイエット頑張ります(T_T)

今日の食事

朝 7:15
・水一杯・豚バラとキャベツとネギのトマト炒め・たまごやき3切れ・ご飯少々

昼 12:30
お弁当→・たまごやき5切れ・豚バラキャベツネギのトマト炒め・野菜ふりかけおにぎり1こ・リンゴ2切れ

間食
・でかいかにせんべい1枚・飴3こ
このかにせんべい,頭よりでかかったww

夕食 19:00
・ほうれん草とミックスベジタブルと椎茸のスープ・ひじき・ゴボウとアボカドとトマトのサラダ・豚キャベツネギのトマト炒め・焼鳥ねぎ間(塩)2本

豆乳野菜ジュース・微糖コーヒー

今日は肉食べて蛋白質とるようにしたし,野菜も食べたし,やけにでかいせんべい食べたけどwバランスは良かったかな♪


でも早速筋トレし損ねていつの間にか寝ちゃったし(;・∀・)
体引き締めなくちゃ

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26歳 女性 身長:158.0cm
去年の12月に、ついに
20歳
になってしまいました!
さよなら10代…

ダイエット日記はサボってましたが笑
ダイエットはサボってたわけじゃないので
体重はおちたものの…

筋肉もおちてしまったみたいで、
体を引き締めたい!
と思ってまた始めました

やっぱり記録をしたほうが
私は運動のモチベーションが上がるみたいです
o(`ω´*)o



2010年3/5測定

二の腕:25p
バスト:80p
アンダー:67p
ウエスト:64p
下っ腹:77p
ヒップ:84p
太もも:48.5p
ふくらはぎ:30p
足首:18.5p


↑↑去年のw
これより細くなろう
2010年12月2日スタート
開始時45.0kg
±0kg
現在45.0kg
あと4kg
目標41.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.9s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.4s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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