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日記

2010年12月11日(土)
体重44.8kg

腹筋と背筋を20回以上する!

未記入

他の部位の筋トレをする!

未記入

朝と夜にストレッチをする!

未記入

なるべく階段を使う!

未記入

朝は白湯or水を1杯飲む!

未記入

蛋白質をとる!

未記入

夜は食事を控えめにする!

未記入

時間があるときはゆっくり食べる!

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

顔トレをする!

未記入

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入

体重は44?台に戻ったもののまったく減ってない(;・∀・)

もうすこし食べる量控えて運動しなくちゃ



・水・バナナ1本・おから少々


・チキンシーザーサラダ・フライドポテト・黒豆茶


・トマト鍋・トマトチーズリゾット

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2010年12月10日(金)

腹筋と背筋を20回以上する!

未記入

他の部位の筋トレをする!

未記入

朝と夜にストレッチをする!

未記入

なるべく階段を使う!

未記入

朝は白湯or水を1杯飲む!

未記入

蛋白質をとる!

未記入

夜は食事を控えめにする!

未記入

時間があるときはゆっくり食べる!

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

顔トレをする!

未記入

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入

朝7:15
・卵キムチ納豆ご飯・リンゴ1切れ・水・アボカド豆腐サラダ


昼12:30
・胡麻蒸し鶏サラダ・チロルチョコ2こ・ミニえびせん3枚

間食・イチゴアメ1こ


・野菜カレーライス・焼きドーナツ

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2010年12月9日(木)

腹筋と背筋を20回以上する!

未記入

他の部位の筋トレをする!

未記入

朝と夜にストレッチをする!

未記入

なるべく階段を使う!

未記入

朝は白湯or水を1杯飲む!

未記入

蛋白質をとる!

未記入

夜は食事を控えめにする!

未記入

時間があるときはゆっくり食べる!

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

顔トレをする!

未記入

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入
ダイエット8日目

また寝坊して体重測り忘れました(;^ω^)


朝7:00
・水・脂肪0ヨーグルト・バナナ1本・豆腐サラダ(豆乳、レタス、アボカド、トマト)・たまごやき3切れ


昼12:40
・お弁当(たまごやき5こ、お魚ソーセージ3切れ、きんぴらごぼう、レタス、プチトマト1こ)・おにぎり1こ



・ミネストローネ・ロールキャベツ・サラダ

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2010年12月8日(水)

腹筋と背筋を20回以上する!

未記入

他の部位の筋トレをする!

未記入

朝と夜にストレッチをする!

未記入

なるべく階段を使う!

未記入

朝は白湯or水を1杯飲む!

未記入

蛋白質をとる!

未記入

夜は食事を控えめにする!

未記入

時間があるときはゆっくり食べる!

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

顔トレをする!

未記入

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入
ダイエット7日目

体重はかってない(;・∀・)


朝6:15
・水・レタス・たまごやき5こ・脂肪0アロエヨーグルト・りんご1切れ

昼13:00
・春雨の和え物(卵、春雨、人参、ワカメ等)・納豆巻・カレースープ少々・煎餅・ナッツ

夕19:00
・レタススープ・きんぴらごぼう・里芋・サラダ・豆腐ハンバーグ・豆乳野菜ジュース

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2010年12月7日(火)
体重45.4kg

腹筋と背筋を20回以上する!

未記入

他の部位の筋トレをする!

未記入

朝と夜にストレッチをする!

未記入

なるべく階段を使う!

未記入

朝は白湯or水を1杯飲む!

未記入

蛋白質をとる!

未記入

夜は食事を控えめにする!

未記入

時間があるときはゆっくり食べる!

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

顔トレをする!

未記入

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入

……orz

体重増えました…

理由はわかってます

食べる量が増えて運動サボったからです

モデル体型目指すにはもっと努力しなくちゃ


朝6:15
・水・アボカド豆腐サラダ・ご飯(食べるラー油、野菜ふりかけ)

辛いものたべて脂肪燃焼させるためにお母さんの自家製食べるラー油を食べた


昼12:45
・緑茶・梅干しおにぎり1こ・昆布こんにゃくかんぴょうのピリ辛和え

間食・飴1こ・ハイチュウ1こ


・豆腐と葱とレタスのスープ・カレーご飯なし・豆乳野菜ジュース

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26歳 女性 身長:158.0cm
去年の12月に、ついに
20歳
になってしまいました!
さよなら10代…

ダイエット日記はサボってましたが笑
ダイエットはサボってたわけじゃないので
体重はおちたものの…

筋肉もおちてしまったみたいで、
体を引き締めたい!
と思ってまた始めました

やっぱり記録をしたほうが
私は運動のモチベーションが上がるみたいです
o(`ω´*)o



2010年3/5測定

二の腕:25p
バスト:80p
アンダー:67p
ウエスト:64p
下っ腹:77p
ヒップ:84p
太もも:48.5p
ふくらはぎ:30p
足首:18.5p


↑↑去年のw
これより細くなろう
2010年12月2日スタート
開始時45.0kg
±0kg
現在45.0kg
あと4kg
目標41.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

sabo
女性 
156.0cm 42.2s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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