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日記

2010年12月16日(木)

腹筋と背筋を20回以上する!

未記入

他の部位の筋トレをする!

未記入

朝と夜にストレッチをする!

未記入

なるべく階段を使う!

未記入

朝は白湯or水を1杯飲む!

未記入

蛋白質をとる!

未記入

夜は食事を控えめにする!

未記入

時間があるときはゆっくり食べる!

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

顔トレをする!

未記入

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入

7:00起床

昨日からずっと学校のレポートしててまだ終わってないのに寝坊した(´・ω・`)
体重測れず

朝7:30
・アボガドサラダ・ちらし寿司・おから

なんとかレポート終わらせることに成功


昼12:45
・お弁当(たまごやき5切れ、いなり寿司2こ、リンゴ1切れ)・お茶・チョコ一口

間食
飴1つぶ


夕飯
・トマト鍋(白菜・レタス・人参・鶏肉・はんぺん・ねぎ・きのこ)・チョコケーキ・カロリー0シャンメリー・モッツァレラチーズとトマトのサラダ


お腹一杯
また食べすぎた
明日が誕生日なので今日親が祝ってくれた
チョコケーキは小さめだけど痛いッス(;´ρ`)
でもうまかった〜

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2010年12月15日(水)
体重44.6kg

腹筋と背筋を20回以上する!

未記入

他の部位の筋トレをする!

未記入

朝と夜にストレッチをする!

未記入

なるべく階段を使う!

未記入

朝は白湯or水を1杯飲む!

未記入

蛋白質をとる!

未記入

夜は食事を控えめにする!

未記入

時間があるときはゆっくり食べる!

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

顔トレをする!

未記入

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入

5時起床


朝5:45
・水・にくじゃが・納豆らーゆご飯

お母さんの自家製食べるらー油はめちゃくちゃ辛いΣ( ̄□ ̄Aアセアセ

昼12:50
・ぴり辛クッパ・モウアイス1/4・飴1こ・チロルチョコ1こ

間食
・フィッシュアーモンド・甘栗むいちゃいました

家帰ってきて…
間食
・肉じゃが・サラダ・ミニ巻き寿司・いなり寿司


夕食
・石狩焚き?{白滝、白身魚、白菜}・味噌汁

豆乳カフェオレ

んっ…?
食い過ぎ…??(;°Д°)…!?

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2010年12月14日(火)
体重44.6kg

腹筋と背筋を20回以上する!

未記入

他の部位の筋トレをする!

未記入

朝と夜にストレッチをする!

未記入

なるべく階段を使う!

未記入

朝は白湯or水を1杯飲む!

未記入

蛋白質をとる!

未記入

夜は食事を控えめにする!

未記入

時間があるときはゆっくり食べる!

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

顔トレをする!

未記入

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入

今日はこのレコーディングしてから初めて体重へりましたっていってもたったの0.1?だけどw
それでもやる気が出たから私にとっては大きい0.1?です


昨日は自分の良いところがわからなくって鬱期入ってたけど彼のおかげで何とか立ち直って来た(pω・。)


朝07:15
・水・アボガドリンゴサラダ・麻婆豆腐

朝は時間なくてかなり早食いした(;・∀・)


昼12:50
・春雨炒め・鮭おにぎり1こ・メロンパンラスク1切れ・シューアイス小さめ2こ

シューアイス大きさは小さめだけど2こは痛い…(#)Д`;;)
でも学校でみんなで食べることになったからしょうがない


・カロリーメイト2本・フィッシュとナッツ

腹減った(´・ω・`)
でも昼アイス食べちゃったし胃を小さくしたいから少なめで…


22:00
豆乳カフェオレ二杯

木曜提出のレポート取り組むためにカフェインをっ
と思ってのんだけど夕食少なめにしたせいでのみすぎたぁ〜(´Д`;)

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2010年12月13日(月)
体重44.7kg

腹筋と背筋を20回以上する!

未記入

他の部位の筋トレをする!

未記入

朝と夜にストレッチをする!

未記入

なるべく階段を使う!

未記入

朝は白湯or水を1杯飲む!

未記入

蛋白質をとる!

未記入

夜は食事を控えめにする!

未記入

時間があるときはゆっくり食べる!

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

顔トレをする!

未記入

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入

ダイエットを本気で決意して12日経ったのに結局最初と体重変わらず…
逆にとちゅう増えたし
今日は筋トレストレッチたくさんして夕食控えよう


朝7:15
・アボガド豆腐サラダ・シチュー・野菜ふりかけご飯・リンゴ2切れ・おから

昼12:45
・雑穀キムチ雑炊・キャベツローストビーフトルティーヤ3つ・豆乳ヨーグルト・ちーたら・麦茶

朝と昼がいつもより量多めに食べてしまった
この食欲は生理前のせいかな(´・ω・`)

私って…人より良い部分ってあるのかな
顔も性格も歌も英語もピアノもいろいろ結局全部中途半端で私って何なんだろう…
って考えちゃう鬱な気持ちも生理前のせいですか…orz



豆乳カフェオレ

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2010年12月12日(日)

腹筋と背筋を20回以上する!

未記入

他の部位の筋トレをする!

未記入

朝と夜にストレッチをする!

未記入

なるべく階段を使う!

未記入

朝は白湯or水を1杯飲む!

未記入

蛋白質をとる!

未記入

夜は食事を控えめにする!

未記入

時間があるときはゆっくり食べる!

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

顔トレをする!

未記入

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入


・アボガドサラダ・ミニボールドーナツ3こ・ドーナツ2口

家にあったミスドの誘惑に負けましたorz
でもほとんどうちに泊まりにきてた彼にあげたからあまり食べずに済んだわ(;・∀・)



・いなり寿司2こ・かっぱまきミニ2こ・かんぴょうまきミニ2こ・たまご寿司1こ・いくら巻き1こ

寿司(゚∀゚)ウマー!
でも炭水化物多めだから食べすぎ気をつけなくちゃ



・シチュー(えのき、人参、白菜、葱)・サラダ

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26歳 女性 身長:158.0cm
去年の12月に、ついに
20歳
になってしまいました!
さよなら10代…

ダイエット日記はサボってましたが笑
ダイエットはサボってたわけじゃないので
体重はおちたものの…

筋肉もおちてしまったみたいで、
体を引き締めたい!
と思ってまた始めました

やっぱり記録をしたほうが
私は運動のモチベーションが上がるみたいです
o(`ω´*)o



2010年3/5測定

二の腕:25p
バスト:80p
アンダー:67p
ウエスト:64p
下っ腹:77p
ヒップ:84p
太もも:48.5p
ふくらはぎ:30p
足首:18.5p


↑↑去年のw
これより細くなろう
2010年12月2日スタート
開始時45.0kg
±0kg
現在45.0kg
あと4kg
目標41.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

まんぼう
20代後半 女性 
158.0cm 47.7s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 44.8s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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