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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日足踏み運動30分×2回 実行率89%89%
2.夜8時以降は何も食べない 実行率0%0%
3.夜はおやつ、主食は食べない 実行率0%0%
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日記

2009年3月25日(水)
体重37.2kg

毎日足踏み運動30分×2回

未記入

夜8時以降は何も食べない

未記入

夜はおやつ、主食は食べない

未記入

朝:ご飯2杯 300キロカロリー
卯の花 100キロカロリー
クッキー3個 100キロカロリー

トータル 500キロカロリー

昼:インスタントラーメン 400キロカロリー
ご飯 120キロカロリー
りんご 80キロカロリー

トータル 600キロカロリー

夜: 鳥もも肉のバター焼き 300
卯の花 50
トマト 30
煮物 50
焼酎 250

トータル 680キロカロリー

総トータル 1780キロカロリー

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2009年3月24日(火)
体重37.8kg

毎日足踏み運動30分×2回

○

夜8時以降は何も食べない

未記入

夜はおやつ、主食は食べない

未記入

夜勤明け・・・
夜勤はどうしてもおつきあいでおやつが多いです・・・

その間食の日付はどうするか・・・・
前日にまよめちゃおうかな

朝:おにぎり2個 200キロカロリー
トマト 20キロカロリー
ドーナツ 150キロカロリー

トータル 370キロカロリー

昼:乾燥低カロリー雑炊 40キロカロリー

トータル 40キロカロリー

夜:鯖のおろし焼き 170キロカロリー
さつまいもの煮物 100キロカロリー
卯の花 100キロカロリー
トマト 30キロカロリー
焼酎 250キロカロリー

トータル 600キロカロリー

総トータル 1190キロカロリー

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2009年3月23日(月)
体重37.8kg

毎日足踏み運動30分×2回

未記入

やっと一応7キロ代に戻ったかな・・

朝:ご飯 2杯 300キロカロリー
卯の花 100キロカロリー
クッキー 100キロカロリー

トータル 500キロカロリー

昼:ラーメン 300キロカロリー
ご飯 110キロカロリー

トータル 410キロカロリー

夜:春雨ヌードル 100キロカロリー
おにぎり 150キロカロリー

間食:ポテトフライ 100キロカロリー
えびせんべい 100キロカロリー
チーズ餅 70キロカロリー

トータル 520キロカロリー

総トータル 1430キロカロリー

夜勤でこれだけ押さえれたのは春雨ヌードルのお陰ですね

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2009年3月22日(日)
体重38.0kg

毎日足踏み運動30分×2回

○

夜は主食、おやつは食べないようにしてるけど・・・
昨日の夜は飲み過ぎて・・・
ついクラッカーまで食べちゃった・・・(; ̄ー ̄川 アセアセ

今日から食事内容記入開始

朝:ご飯 お茶碗2杯 約300キロカロリー
卯の花 小鉢1杯 約100キロカロリー
クッキー3個 約100キロカロリー

トータル 500キロカロリー

昼:カレーライス 約600キロカロリー

間食:ポンデリング 約220キロカロリー

トータル 820キロカロリー

夜:焼き肉
タン 200キロカロリー
ささみ 40キロカロリー
カボチャ 30キロカロリー

トマト 30キロカロリー
卯の花 100キロカロリー

焼酎 250キロカロリー

トータル 650キロカロリー

総トータル 1970キロカロリー

コメント(0)

2009年3月21日(土)
体重38.8kg

毎日足踏み運動30分×2回

○

この前の食べ過ぎがまだきいてるのかな・・・

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女性 身長:150.0cm
やっと目標体重になったけど・・・
維持が苦しいです・・・(; ̄ー ̄川 アセアセ
2009年3月12日スタート
開始時40.0kg
-2.8kg
現在37.2kg
目標達成!!
目標38.0kg

 

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