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ダイエット日記 > もえさんのマイページ

日記

2010年12月7日(火)
体重58.0kg

炭水化物は控えめに・・・

×

お腹八分目、七分目で我慢する

○

間食は我慢

×

間食しても汁物、果物だけ

×

エクササイズは出来る限りやる

×

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

×

ダイエッ続かない。
じぶんダメダメだ



なし


スープ
チョコ2枚
鶏肉3本

夜10時
スープ
おからクッキー
おにぎり1個


間食
せんべい2袋

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2010年12月6日(月)
体重57.1kg   体脂肪率31.9%

炭水化物は控えめに・・・

×

お腹八分目、七分目で我慢する

×

間食は我慢

×

間食しても汁物、果物だけ

×

エクササイズは出来る限りやる

○

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

×

今日は暴飲暴食でした。
自分の意思が弱くて嫌になります。



なし


そば


肉(てりやき2、フライドチキン2)
ごは2杯

16時
おやき2
バナナチョコ
炭酸1本

19時
照り焼き
フライドチキン
せんべい


明日に体重が怖い。



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2010年12月5日(日)
体重57.1kg   体脂肪率31.1%

炭水化物は控えめに・・・

○

お腹八分目、七分目で我慢する

○

間食は我慢

○

間食しても汁物、果物だけ

○

エクササイズは出来る限りやる

×

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

未記入

汚いw

00:00


330kCalのお弁当(4分の3)


なし

夜16時
朝のお弁当の残り(4分の1)
焼きそば90g
おからクッキー


夜ごはん食べたあとにチョコが食べたくなりました(汗
我慢できずに口へ・・・・。
でも、口のなかでアジを味わったあとに飲み込まないで吐いて、うがいをしました。
結構汚いね(ワラ
でも効果ありかな!
食の欲求を満足させることができましたよ^^

今日も我慢して頑張ることができました。
我慢すればストレスになるけど、自分の自信にもなるから
悪いことばかりじゃないよ★

我慢できなくなったら片思いの相手を見返してやる!!って思って頑張ります^^

ぶっちゃけ今もお腹すいてるけど我慢!わら

早く寝よう♪

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2010年12月4日(土)
体重57.2kg   体脂肪率30.2%

炭水化物は控えめに・・・

○

お腹八分目、七分目で我慢する

○

間食は我慢

○

間食しても汁物、果物だけ

○

エクササイズは出来る限りやる

○

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

○


なし

昼15時
汁物一杯
バナナケーキ
ケーキ
おにぎり2個
合計1000kCal

ガム1枚


なし


昨日食べすぎたせいかお腹があまり空かない一日でした^^
このせいで明日馬鹿食いしそうで怖い(泣

でも、一回の食事で摂るカロリー高すぎですね…。
一日3食って難しそう><

新しくルール追加しようかな…。

今日は朝と夜にエクササイズ頑張りました!


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2010年12月3日(金)
体重58.6kg   体脂肪率32.4%

炭水化物は控えめに・・・

×

お腹八分目、七分目で我慢する

×

間食は我慢

×

間食しても汁物、果物だけ

×

エクササイズは出来る限りやる

×


汁物
お肉200グラム
パン150kCal

昼なし

夜16時
ご飯200グラム
汁物
せんべい120kCal
おからクッキー

間食17時
食パン2枚

間食20時〜23時
ケーキ
バナナケーキ
おにぎり
みそラーメン
フライド
唐揚げ


今日は友達と居酒屋に行きました。
見ての通り食べすぎました。
本気で痩せたいなら夜ごはんの量も制限して甘いのも食べないくらいの覚悟をしないとダメですね。

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26歳 女性 身長:157.0cm
2か月で8キロ太りました…。
明日からダイエットしようと思っても仕事から帰るとモリモリ食べてしまいます。
みなさんと一緒にダイエット頑張りたいです。
2010年11月30日スタート
開始時58.0kg   
+0.9kg
現在58.9kg 32.0%
あと4.9kg
目標54.0kg   

 

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