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ダイエット日記 > もえさんのマイページ

日記

2010年12月13日(月)
体重56.4kg   体脂肪率30.8%

炭水化物は控えめに・・・

×

お腹八分目、七分目で我慢する

○

間食は我慢

×

間食しても汁物、果物だけ

○

エクササイズは出来る限りやる

×

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

未記入

夜は300kCalにおさめる

未記入

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

未記入

寿司

00:00

朝3時半
寿司10貫
スープ130kCal

昼13時
寿司16貫
しなそば(ラーメン少なめ)
ミカン 26kCal

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

夜16時
抹茶カフェ
おからクッキー

21時半
抹茶カフェ
パイン35kCal

ただいまお昼です。
朝だけ寿司を食べる予定が…
昼も食べてしまいました↓
付き合いでしなそばも…
過食のスイッチが入りそうになりましたが、お店のガラスに映った自分の姿を見て
我慢しよう。
同じことを繰り返したらダメ。
と思い我慢できました^^
でも、今日は食べすぎました。
夜はこの予定で頑張ります!

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2010年12月12日(日)
体重56.4kg   体脂肪率30.7%

炭水化物は控えめに・・・

未記入

お腹八分目、七分目で我慢する

未記入

間食は我慢

未記入

間食しても汁物、果物だけ

未記入

エクササイズは出来る限りやる

未記入

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

未記入

夜は300kCalにおさめる

未記入

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

未記入

朝7時半
親子丼弁当(4分の3)541kCal
汁物1杯
抹茶かふぇ


抹茶かふぇ
おからクッキー4枚

休憩
親子丼残り→肉二口
汁物1杯
抹茶かふぇ→コーヒー
おからクッキー3枚


抹茶かふぇ

昼からはこの予定で頑張ります。
昨日は有言実行できました^^
この調子で痩せれたらいいな★

休憩時間です。
有言実行できてます。
夜もこの調子でがんばります^^

夜は抹茶カフェで終わりました★

がんばりました!
明日もこの感じで有言実行!

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2010年12月11日(土)
体重57.3kg   体脂肪率31.4%

炭水化物は控えめに・・・

○

お腹八分目、七分目で我慢する

○

間食は我慢

×

間食しても汁物、果物だけ

×

エクササイズは出来る限りやる

×

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

×

夜は300kCalにおさめる

○

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

○

朝3時
ケーキ半分
その他

昼12時
おからクッキー5つ
抹茶かふぇ

休憩14時
汁物一杯
ご飯2くち
おからクッキー2つ
まっちゃかふぇ

今日はこれ以上食べない!

お腹がすいたら夜は抹茶カフェを飲むだけ!
有言実行頑張れ!

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2010年12月10日(金)
体重57.4kg   体脂肪率31.5%

炭水化物は控えめに・・・

○

お腹八分目、七分目で我慢する

○

間食は我慢

×

間食しても汁物、果物だけ

×

エクササイズは出来る限りやる

×

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

×

夜は300kCalにおさめる

×

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

×

あれ?

00:00


汁物100グラ
酢飯 100グラム



弁当4分の3
かぼちゃコロッケ半分
とんかつ 半分

間食
おからクッキー

夜21時
寿司10貫


夜ごはん食べないつもりだったのに付き合いで寿司を食べてしまいました。

でも、昨日も食べすぎなのに体重が増えてない^^
排便したからかな★
なんか嬉しい^^

明日は食べないようにしよう。
贅肉が増えて自信が無くなってく。


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2010年12月9日(木)
体重57.4kg   体脂肪率31.5%

炭水化物は控えめに・・・

×

お腹八分目、七分目で我慢する

○

間食は我慢

○

間食しても汁物、果物だけ

○

エクササイズは出来る限りやる

×

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

×

00:00


ご飯100グラム
たまご
汁物



ご飯100グラム
納豆
汁物×2
おからクッキー

夜22時
寿司×10
汁物(肉入り)
クッキー64Cal×8


食べなきゃ絶対痩せれるのに…
毎度毎度食べてる自分が嫌だ
むかつきます。

明日こそは頑張ろうって何回思ったことか・・・。
おなじことの繰り返し。
はぁ〜

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27歳 女性 身長:157.0cm
2か月で8キロ太りました…。
明日からダイエットしようと思っても仕事から帰るとモリモリ食べてしまいます。
みなさんと一緒にダイエット頑張りたいです。
2010年11月30日スタート
開始時58.0kg   
+0.9kg
現在58.9kg 32.0%
あと4.9kg
目標54.0kg   

 

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156.5cm 57.0s

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