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ダイエット日記 > もえさんのマイページ

日記

2010年12月18日(土)
体重56.8kg

炭水化物は控えめに・・・

×

お腹八分目、七分目で我慢する

○

間食は我慢

×

間食しても汁物、果物だけ

×

エクササイズは出来る限りやる

×

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

×

夜は300kCalにおさめる

×

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

×

夜22時
寿司を食べました。
明日からは絶対頑張ります

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2010年12月17日(金)
体重57.4kg

炭水化物は控えめに・・・

○

お腹八分目、七分目で我慢する

○

間食は我慢

未記入

間食しても汁物、果物だけ

未記入

エクササイズは出来る限りやる

未記入

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

未記入

夜は300kCalにおさめる

未記入

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

未記入


牛筋煮込み
ぱん250kCal
シチュー 数口

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


なし


まっちゃかふぇ
おからクッキー

昼からはこの予定で頑張ります。
有言実行!

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2010年12月16日(木)
体重56.5kg   体脂肪率32.0%

炭水化物は控えめに・・・

×

お腹八分目、七分目で我慢する

×

間食は我慢

×

間食しても汁物、果物だけ

×

エクササイズは出来る限りやる

×

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

×

夜は300kCalにおさめる

×

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

×

やばい

00:00


なし


なし

夜18時
シチュー
牛筋煮込み
ぱん

22時 牛筋煮込み


今日は夜に過食スイッチが!
また自分の心のよわさがでましたね


少しずつでいいからまた我慢していきます。

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2010年12月15日(水)
体重56.2kg

炭水化物は控えめに・・・

×

お腹八分目、七分目で我慢する

×

間食は我慢

×

間食しても汁物、果物だけ

×

エクササイズは出来る限りやる

×

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

×

夜は300kCalにおさめる

×

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

×

今日は早めのクリスマスパーティーでした
寿司、ケーキ沢山たべました
幸せ^^
明日からまた頑張ります

コメント(0)

2010年12月14日(火)
体重56.7kg   体脂肪率30.7%

炭水化物は控えめに・・・

○

お腹八分目、七分目で我慢する

○

間食は我慢

×

間食しても汁物、果物だけ

×

エクササイズは出来る限りやる

×

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

×

夜は300kCalにおさめる

×

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

○

朝3時
汁物どんぶり一杯

10時
汁物数口

16時
汁一杯
すき焼きのせたご飯100グラム以下

21時半
牛筋煮込み一杯

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27歳 女性 身長:157.0cm
2か月で8キロ太りました…。
明日からダイエットしようと思っても仕事から帰るとモリモリ食べてしまいます。
みなさんと一緒にダイエット頑張りたいです。
2010年11月30日スタート
開始時58.0kg   
+0.9kg
現在58.9kg 32.0%
あと4.9kg
目標54.0kg   

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.8s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

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50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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