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グラフ


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ダイエットルール

1.炭水化物は控えめに・・・実行率44%44%
2.お腹八分目、七分目で我慢する実行率67%67%
3.間食は我慢実行率21%21%
4.間食しても汁物、果物だけ実行率33%33%
5.エクササイズは出来る限りやる実行率25%25%
6.夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ実行率9%9%
7.夜は300kCalにおさめる実行率14%14%
8.基本汁物とご飯一杯ずつの食事実行率29%29%
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日記

2011年1月16日(日)
体重58.9kg

炭水化物は控えめに・・・

未記入

お腹八分目、七分目で我慢する

未記入

間食は我慢

未記入

間食しても汁物、果物だけ

未記入

エクササイズは出来る限りやる

未記入

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

未記入

夜は300kCalにおさめる

未記入

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

未記入

うーん

00:00

どうやったらやせるのー
わからなくなってきたよー

コメント(0)

2011年1月7日(金)
体重55.3kg

炭水化物は控えめに・・・

未記入

お腹八分目、七分目で我慢する

未記入

間食は我慢

未記入

間食しても汁物、果物だけ

未記入

エクササイズは出来る限りやる

未記入

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

未記入

夜は300kCalにおさめる

未記入

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

未記入

今日は

00:00

今日は食べすぎました。
でも、1日から我慢してたのでご褒美かな


21時
お寿司 700カロリー 多分
ケーキ708カロリー
カレーなべ 数口

このほかにも
朝カレー


弁当

たべてます。

また、明日からがんばります!

コメント(0)

2011年1月1日(土)
体重59.0kg

炭水化物は控えめに・・・

×

お腹八分目、七分目で我慢する

×

間食は我慢

×

間食しても汁物、果物だけ

×

エクササイズは出来る限りやる

×

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

×

夜は300kCalにおさめる

×

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

×

疲れた

コメント(0)

2010年12月22日(水)
体重56.2kg

炭水化物は控えめに・・・

未記入

お腹八分目、七分目で我慢する

未記入

間食は我慢

未記入

間食しても汁物、果物だけ

未記入

エクササイズは出来る限りやる

未記入

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

未記入

夜は300kCalにおさめる

未記入

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

未記入


なし


一口かつ 255kCal
たまねぎ 二分の1
マカロニサラダ 二口
しらたきの汁物 少し
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


スープ130kCal
おからクッキー 140kCal
抹茶カフェ64kCal

帰宅後
抹茶かふぇ
100kCalのもの


便秘気味なので薬に頼る毎日です。
でも、薬も効かなくなってきました。
どうしましょ。


コメント(0)

2010年12月19日(日)
体重56.6kg

炭水化物は控えめに・・・

×

お腹八分目、七分目で我慢する

×

間食は我慢

未記入

間食しても汁物、果物だけ

未記入

エクササイズは出来る限りやる

未記入

夜ごはんは汁物とおからクッキーだけ

未記入

夜は300kCalにおさめる

未記入

基本汁物とご飯一杯ずつの食事

未記入

あぁー

00:00

朝 
なし


唐揚げ5こ
巻き寿司3本
さつまいもきんとん
ドーナッツ1、5個
抹茶かふぇ

今日はこれでおしまいにします。
頑張ります!
最近また暴飲暴食です。

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27歳 女性 身長:157.0cm
2か月で8キロ太りました…。
明日からダイエットしようと思っても仕事から帰るとモリモリ食べてしまいます。
みなさんと一緒にダイエット頑張りたいです。
2010年11月30日スタート
開始時58.0kg   
+0.9kg
現在58.9kg 32.0%
あと4.9kg
目標54.0kg   

 

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