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ダイエット日記 > mary4089さんのマイページ

日記

2010年12月3日(金)
体重51.0kg

夜8時以降は食べない

未記入

ウォーキングを英語を聞きながら1時間

未記入

お通じ

未記入

よくかむ

未記入

腹八分まで

未記入

間食をしない

未記入

マッサージ

未記入

早寝

未記入

早起き

未記入

朝食ルール

未記入

1200カロリー

未記入

ピンクグレープフルーツ 1/2 40kcal
ぶどう(巨峰) 7kcal
クリームチーズ ポーションタイプ 18g×6 61kcal

昼食
kiri クリームチーズ 61kcal
ホットケーキ 301kcal
トマトサラダ 170kcal
ストロベリージャム 38kcal
温野菜(つけ合わせ) 14kcal
ミネストローネ 128kcal
ミニショコラブラウニーケーキ 150kcal

夕食
バナナ 86kcal

約1100カロリー

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2010年12月2日(木)
体重52.0kg

夜8時以降は食べない

未記入

ウォーキングを英語を聞きながら1時間

未記入

お通じ

未記入

よくかむ

未記入

腹八分まで

未記入

間食をしない

未記入

マッサージ

未記入

早寝

未記入

早起き

未記入

朝食ルール

未記入

1200カロリー

未記入

朝食
ポテトパンケーキ 250kcal
じゃがいも 76kcal
スクランブルエッグ 140kcal
バナナ 86kcal
クリームチーズ ポーションタイプ 18g×6 120kcal

昼食
スニッカーズ 259kcal

夕食
食パン(8枚切) 250kcal
プチトマト 5個 25kcal
レタス 20kcal
ハニーマスタード ライト15ml 16kcal
枝豆の塩ゆで 50? 34kcal
ささみ 110g(2本) 130kcal
コーンフレーク 200kcal

約1600カロリー

朝ごはんを沢山食べると眠くなってしまう
弱った。。

一日お腹が張ってしまった

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2010年12月1日(水)
体重52.0kg

夜8時以降は食べない

未記入

ウォーキングを英語を聞きながら1時間

未記入

お通じ

未記入

よくかむ

未記入

腹八分まで

未記入

間食をしない

未記入

マッサージ

未記入

早寝

未記入

早起き

未記入

朝食ルール

未記入

1200カロリー

未記入

チーズポテト(05コ) 236kcal
スクランブルエッグ 140kcal
BAGEL シナモンレーズン 244kcal
揚げパンスナックピーナッツ味 273kcal
ケチャップ 大さじ1 20kcal

昼食
バナナ 86kcal
サラダ(レタス2枚、きゅうり半分、トマト半分) 45kcal
ハニーマスタード 10g 14kcal
オレオ 200kcal
クリームチーズ ポーションタイプ 120kcal
ライ麦パン 158kcal

夕食
味の素 お粥さん 白がゆ 袋250g 85kcal

間食
ミニッツメイド オレンジ L カップ420g 189kcal

約1800カロリー

生理二日目
足がむくんで調子が出ない
食べ過ぎてしまった。お腹がすいていないときはたべないようにしたい。食べる時はよくかんで。
これがなかなか難しい

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2010年11月30日(火)
体重51.0kg

夜8時以降は食べない

未記入

ウォーキングを英語を聞きながら1時間

未記入

お通じ

未記入

よくかむ

未記入

腹八分まで

未記入

間食をしない

未記入

マッサージ

未記入

早寝

未記入

早起き

未記入

朝食ルール

未記入

1200カロリー

未記入

朝食
バナナ 86kcal
昼食
プレミアムコーンフレーク 152kcal
伊藤ハム キリ クリームチーズ ポーションタイプ 18g×6 180kcal
食パン(8枚切) 200kcal
レタス 5kcal
プチトマト 5個 25kcal
サブウェイ ハニーマスタード 10g 20kcal
夕食
パンケーキ 250kcal
kiri クリームチーズ 150kcal
ゆでブロッコリー 17kcal
アスパラベーコン 332kcal
蒸しジャガイモ 102kcal
ミニトマト 15kcal
サブウェイ ハニーマスタード 10g 14kcal

もっとよくかんで食べて、楽しんで食事をしたいと思う!
今日は生理一日目!これが終わったら痩せ期だ―!!頑張ろう!

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2010年11月29日(月)
体重51.0kg

夜8時以降は食べない

未記入

ウォーキングを英語を聞きながら1時間

未記入

お通じ

未記入

よくかむ

未記入

腹八分まで

未記入

間食をしない

未記入

マッサージ

未記入

早寝

未記入

早起き

未記入

朝食ルール

未記入

1200カロリー

未記入

第一パン 白パン 320kcal
プレーンヨーグルト 100kcal
りんごソース 200k
お粥 98kcal


夕食
サブウェイ ジンジャーエール M 125kcal
サブウェイ ベジーデライト 135g 259kcal
スニッカーズ 300kcal


間食
バナナ 86kcal

やたら食べ物のことを考えないようにしよう。
何かに熱中しよう、特に勉強。
取り掛かるときは辛いけれど、やり始めれば意外に楽しいのは知っているはず。

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女性 身長:157.0cm
今アメリカに留学していて、予想通り太ってしまいました。寮生活で食事やお風呂など制約が多いですが出来る限り頑張っていきたいです。
2010年11月29日スタート
開始時51.0kg
±0kg
現在51.0kg
あと4kg
目標47.0kg

 

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昨日
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