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ダイエットルール

1.夜8時以降は何も食べない!実行率91%91%
2.朝昼晩はきちんと食べる!実行率91%91%
3.ふくらはぎリンパマッサージを毎日する実行率91%91%
4.足をパカパカ15回実行率100%100%
5.足ぶるぶる実行率60%60%
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日記

2009年3月24日(火)
体重56.9kg   体脂肪率26.9%

夜8時以降は何も食べない!

○

朝昼晩はきちんと食べる!

○

ふくらはぎリンパマッサージを毎日する

×

足をパカパカ15回

○

足ぶるぶる

×

3/24

00:00

朝:バナナ

昼:おにぎり 2個
夜:牛丼
味噌汁
間食:チーズタルト 1個
苺アイス 1個
カントリーマアム 2個

なかなか体重が減りません
何があかんのかな?

コメント(0)

2009年3月22日(日)
体重56.2kg   体脂肪率25.6%

夜8時以降は何も食べない!

○

朝昼晩はきちんと食べる!

○

ふくらはぎリンパマッサージを毎日する

○

足をパカパカ15回

○

足ぶるぶる

×

3/22

00:00

朝:バナナ 1本

昼:寿司 いくら 1個
えび 1個
鉄火巻き 2個
数の子 1個
まぐろ 1個
コロッケ 1個
夜:焼肉
アスパラガス
ウインナー
間食:アイス 1個
チーズケーキ 1個
ロールケーキ 1個

間食なくします

コメント(0)

2009年3月21日(土)
体重56.2kg   体脂肪率28.2%

夜8時以降は何も食べない!

○

朝昼晩はきちんと食べる!

○

ふくらはぎリンパマッサージを毎日する

○

足をパカパカ15回

○

足ぶるぶる

×

3/21

00:00

朝:バナナ

昼:巻き寿司 納豆
イカ
いくら
ネギトロ 4個
夜:炊き込みご飯
ネギトロ 3個
コロッケ 1個
鉄火巻き 2個

夜、食べ過ぎた〓〓〓

あと朝バナナダイエット
始めました

コメント(0)

2009年3月20日(金)
体重56.8kg   体脂肪率27.8%

夜8時以降は何も食べない!

○

朝昼晩はきちんと食べる!

○

ふくらはぎリンパマッサージを毎日する

○

足をパカパカ15回

○

足ぶるぶる

×

3/20

00:00

昼:チャーハン
お茶漬け
生姜焼
夜:水炊き
ラーメン
間食:バターロール 2こ

コメント(0)

2009年3月19日(木)
体重56.9kg   体脂肪率27.8%

夜8時以降は何も食べない!

○

朝昼晩はきちんと食べる!

○

ふくらはぎリンパマッサージを毎日する

○

足をパカパカ15回

○

足ぶるぶる

○

3/19

00:00

朝:ご飯
かぼちゃスープ
ウインナー 3本
昼:ご飯
春雨スープ
鶏肉 2個
冷凍 スパゲティー
夜:味噌汁
サラダ 2杯
ハンバーグ

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25歳 女性 身長:162.5cm
ダイエットがんばります☆ よろしくです
2009年3月10日スタート
開始時56.5kg 27.0%
+0.4kg -0.1%
現在56.9kg 26.9%
あと4.9kg あと4.9%
目標52.0kg 22.0%

 

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161.6cm 58.6s

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158.0cm 59.6s

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