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ダイエット日記 > kana*さんのマイページ

日記

2009年3月15日(日)
体重57.6kg   体脂肪率28.2%

水を2リットル飲む

○

30分ウォーキング

×

摂取カロリーを800kcalに抑える

×

夕食は炭水化物を抜く

×

間食をしない

×

反動

00:00

甘いものがどうしても欲しくなって夜にカロリーメイト400kcal×3箱…


計2248kcal

この体脂肪率はなんだ!!!!

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2009年3月14日(土)
体重58.0kg   体脂肪率27.5%

水を2リットル飲む

○

30分ウォーキング

×

摂取カロリーを800kcalに抑える

○

夕食は炭水化物を抜く

○

間食をしない

×

計877kcal

ずっと何か口に入れてた一日。笑
ヨーグルトやらカニカマ、いよかんなどなど

あと、5日目にして始めて主食を食べてしまった!
食パン1枚、マーガリンたっぷり目で・・・

やっぱり暇なのがいけないのかな〜

月曜までに56?は、断食でもしないかぎり無理かも
反動が怖いのでセーブしつつ食べます

コメント(1)

2009年3月13日(金)
体重58.6kg   体脂肪率27.4%

水を2リットル飲む

○

30分ウォーキング

○

摂取カロリーを800kcalに抑える

×

夕食は炭水化物を抜く

○

間食をしない

×

1559kcalも摂ってしまった!!!

買い物行って、
「ドカ食いしたくなった時にちょっとだけつまめるように!」
と思ってチョコ買ったら早速いっぱい食べてしまった…涙

だめだな〜
体重増えたら一気にやる気が…

明日は今日の分を取り戻すべく、頑張る、うん。

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2009年3月12日(木)
体重57.9kg   体脂肪率27.7%

水を2リットル飲む

○

30分ウォーキング

×

摂取カロリーを800kcalに抑える

×

夕食は炭水化物を抜く

○

間食をしない

×

3日目

00:00

計1252kcal(すでに書くのめんどい…笑

体重は2日で1.4?減ったけど体脂肪が…ヤバい

1回食べ始めると止まらなくなってしまうんだよね…
半身浴2時間しました
明日こそ800kcalに抑える!!!
野菜スープを作ります

コメント(0)

2009年3月11日(水)
体重58.7kg   体脂肪率27.0%

水を2リットル飲む

×

30分ウォーキング

×

摂取カロリーを800kcalに抑える

×

夕食は炭水化物を抜く

○

間食をしない

×

・・・

00:00

今日の食事

14:00 ヨーグルト76
15:00 春雨坦々麺137
17:00 青汁(オレンジジュース+イージーファイバー)80
18:00 ヨーグルト76
18:15 鍋50×2 100
19:00 クッキー50×3 150
19:30 シューマイ34×7 228


計947kcal


お昼までなんとか乗り切ったけど
1回食べるとどんどん食べたくなってしまうんだよねー
夜も、野菜+豆腐2切れのヘルシー鍋を作って食べたのに
お土産のシューマイとクッキー食べちゃって後悔…涙


体重は結構減ってたけど…

明日は夕方〜夜のドカ食いに気をつけて
なるべく食べないで頑張る!
食べたいときは鍋か春雨で。

もう学校開始まで2週間もないからね…


16日(月)までに56?まで行きます!!!

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27歳 女性 身長:158.0cm
春から新生活です
痩せる!!!
2009年3月10日スタート
開始時59.4kg 27.2%
-0.9kg +0.2%
現在58.5kg 27.4%
あと10.5kg あと7.4%
目標48.0kg 20.0%

 

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